Wat is vitamine D? Symptomen vitamine D tekort, hoeveel vitamine D moet je slikken?

Welke klachten horen bij te weinig vitamine D?

Gevraagd door: Cornelis de Beer  |  Laatste update: 4 januari 2026
Score: 4.3/5 (13 stemmen)

Je botten kunnen zachter worden. Je krijgt dan bijvoorbeeld botpijn en spierpijn in je bovenbenen en heupen. Door te weinig vitamine D en te weinig kalk kun je botontkalking krijgen. Botten worden dan zwakker en breken sneller.

Wat voel je als je een vitamin D tekort hebt?

Je kunt merken dat je moeite hebt om dagelijkse activiteiten uit te voeren, zoals traplopen of het tillen van voorwerpen. Vermoeidheid en lusteloosheid: Een tekort aan vitamine D kan ook leiden tot vermoeidheid en een algemeen gevoel van lusteloosheid.

Wat zijn de symptomen van een vitamine D3-tekort?

Het effect van vitamine D3

Vitamine D3 kan invloed hebben op het energieniveau. De symptomen die dus voort kunnen komen uit een vitamine D3 tekort zijn vermoeidheids- tot zelfs depressieve klachten. Die mogelijke symptomen wil je natuurlijk te allen tijde voorkomen.

Kan je rugpijn krijgen door vitamine D tekort?

In hun onderzoek met 232 postmenopauzale vrouwen zagen ze dat vrouwen met een ernstig vitamine D-tekort (< 25 nmol/l 25(OH)D) meer last van lage rugpijn en een lagere BMD hadden. Ook vonden ze een omgekeerde relatie tussen de vitamine D-concentratie en de ernst van slijtage aan de tussenwervelschijven in de onderrug.

Hoe krijg je vitamine D snel omhoog?

Welke voedingsmiddelen zijn hoog in vitamine D? Vette vis, zoals tonijn, makreel en zalm. Voedingsmiddelen verrijkt met vitamine D, zoals sommige zuivelproducten, sinaasappelsap, sojamelk en granen.

18 gerelateerde vragen gevonden

Hoe lang duurt het voordat vitamine D weer op peil is?

Herstellen van een vitamine D tekort

Gemiddeld genomen duurt het ongeveer 3 maanden om een laag niveau op peil te brengen, maar bij een veel te laag niveau duurt dit langer. Ook het seizoen, leeftijd, kleur van de huid en hoeveel vitamine D je binnenkrijgt hebben hier invloed op.

Wat is de beste vitamine D voor ouderen?

Ouderen boven de 70 jaar kiezen het best voor een vitamine D supplement van 20 microgram (mcg). Deze voldoet aan de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid. Vrouwen tussen de 50 en 70 jaar wordt aangeraden om 10 mcg per dag extra in te nemen.

Kan je je ziek voelen door een vitamine D tekort?

Gewrichtspijn, spierzwakte en spierkrampen kunnen één van de eerste symptomen van een vitamine D tekort zijn. Dit geldt niet alleen voor de spieren in armen en benen, maar ook bijvoorbeeld de hartspier.

Kan een vitamine D tekort leiden tot gewichtstoename?

Gewichtstoename door vitamine D-tekort

Er zijn studies die suggereren dat vitamine D een rol speelt in de regulatie van vetopslag en eetlust. Het gebrek aan deze vitamine zou kunnen leiden tot een verhoogde opslag van vet en daardoor tot gewichtstoename.

Welke symptomen kunnen wijzen op een vitamine D tekort in de spieren?

Vitamine C, D en E zijn van belang voor botten, tanden en spieren. Een tekort aan deze vitaminen resulteren in lichamelijke disfuncties zoals gevoelig tandvlees tot loszittende tanden, geringe weerstand tegen infecties, pijnlijke gewrichten maar ook spierproblemen zoals krampen en spierzwaktes.

Heeft vitamine D invloed op de darmen?

Hoe beïnvloedt een vitamine D-tekort de spijsvertering? Een tekort aan vitamine D kan een negatieve invloed hebben op de spijsvertering, vooral door de invloed op het microbioom in de darmen.

Wat doet een vitamine D tekort met je ogen?

Daarnaast brengen we een vitamine D tekort geregeld in verband met het zogenoemde droge-ogen-syndroom. Deze aandoening is één van meest voorkomende oogziekten en ontstaat doordat de ogen niet genoeg traanvocht kunnen aanmaken waardoor het oog bescherming mist.

Hoe snel werkt vitamine D stootkuur?

Bij het innemen van suppletie, zal de arts de dosis vitamine D na zes tot acht weken behandeling verlagen. Naar schatting zal het dan 3 tot 4 maanden duren om weer op het goede niveau te komen.

Wat is het verschil tussen vitamine D en D3?

Vitamine D is eigenlijk de overkoepelende term voor alle vitamine D varianten. In onze eigen huid maken we vitamine D3 aan, wanneer we in aanraking komen met de zon. Dit geldt voor zowel de huid van mensen, maar ook voor de huid van dieren. Vitamine D3 wordt daarom ook als de dierlijke variant van vitamine D gezien.

Is de zelftest voor vitamine D betrouwbaar?

Hoe betrouwbaar is de vitamine D zelftest? De vitamine D zelftest heeft een accuraatheid van 94,4%.

Wat zijn bijwerkingen van een vitamine D tekort?

Hieronder vernoemen we de meest voorkomende klachten, waarvoor je aandachtig moet zijn.
  • Osteoporose, botbreuken, zwakkere botten, pijnlijke botten, botvervormingen.
  • Spiertrillingen of -krampen.
  • Pijnlijke gewrichten, spierpijn, lage rugpijn.
  • Neerslachtigheid, lusteloosheid, depressieve gevoelens.
  • Vermoeidheid.

Kan je depressief worden van een vitamine D tekort?

Haaruitval, depressie, vermoeidheid, huidaandoeningen, kanker; Het zijn een paar gezondheidsklachten en ziekten die verband houden met een tekort aan vitamine D in het lichaam.

Wat merk je van een vitamine D tekort?

Vermoeidheid of last van je spieren en/of gewrichten zijn ook mogelijke aanwijzingen van een vitamine D tekort. Of je kunt wat neerslachtig zijn of een winterdipje ervaren. Voldoende vitamine D in je lichaam ondersteunt je immuunsysteem en zorgt mede voor een goede weerstand.

Wat doet vitamine D met je spieren?

Vitamine D is belangrijk voor gezonde botten en spieren. Het ondersteunt ook je afweersysteem en helpt je spierkracht te behouden. Vitamine D speelt daarnaast mogelijk een rol bij het verminderen van ontstekingen, vooral bij ontstekingsreuma.

Welke klachten horen bij een vitaminetekort?

Symptomen tekort of teveel vitaminen / mineralen
  • bleekheid.
  • vermoeidheid.
  • prikkelbaar slaperig.
  • licht in het hoofd.
  • slecht concentreren.
  • verminderde eetlust.
  • kortademig.
  • gewichtsverlies.

Waar zit vitamine D in fruit?

Fruit bevat helemaal geen vitamine D. Ook noten en zaden bevatten geen vitamine D. En zelfs groenten bevatten geen vitamine D. Het enige plantaardige voedingsproducten of 'groenten' dat vitamine D bevatten, zijn paddenstoelen die aan zonlicht (of UV) worden blootgesteld.

Hoeveel vitamine D voor 70 plussers?

Voor alle ouderen boven de 70 jaar geldt het advies om dagelijks een supplement van 20 microgram (mcg) vitamine D in te nemen. Vitamine D kun je kopen bij de drogist. Vrouwen en mannen van 70 jaar en ouder hebben 20 mcg extra vitamine D per dag nodig.

Wat is de beste vitamine D consumentenbond?

Davitamon Vitamine D 50+ is als beste getest door de Consumentenbond op de aanbevolen dosering van vitamine D. Davitamon Vitamine D 50+ is een voedingssupplement dat speciaal is ontwikkeld voor volwassenen vanaf 50 jaar om in de verhoogde behoefte aan vitamine D te voorzien.

Waarom hebben ouderen een vitamine D tekort?

Vitamine D-tekort komt zeer frequent voor, zeker bij ouderen (›50%). Oorzaken daarvoor zijn: onvoldoende blootstelling aan zonlicht, (zeker bij ouderen in verzorgings- of verpleeghuizen) onvoldoende opname via voeding (slechte inname, resorptie-stoornissen van de darm) en nierfunctiestoornissen.