Bekkenpijn/bekkeninstabiliteit tijdens of na de zwangerschap - Wat is het en wat zijn de symptomen?

Wat zijn de symptomen van bekkeninstabiliteit?

Gevraagd door: Fenne van Vliet  |  Laatste update: 19 december 2023
Score: 4.3/5 (30 stemmen)

Bekkeninstabiliteit herken je aan een of meerdere van de volgende symptomen: Pijn in je bekken; zeurend, brandend of scherp. Deze pijn kan lokaal zijn of uitstralen naar je schaambeen, stuit, liezen, bovenbenen en onderrug. Sneller vermoeid zijn, vooral als je langere tijd in dezelfde houding zit, ligt of staat.

Wat kun je zelf doen aan bekkeninstabiliteit?

Wanneer je last hebt van bekkenpijn kun je een bekkenfysiotherapeut raadplegen, maar je kunt zelf veel doen om de klachten van bekkenpijn te verminderen. Als je 's avonds last hebt van een vermoeide onderrug, dan kan een warme douche, een massage of een rode lamp verlichting geven.

Is wandelen goed bij bekkeninstabiliteit?

Bekkeninstabiliteit. Vrouwen die zijn bevallen, kunnen langere tijd last houden van bekkeninstabiliteit. Wandelen is een goede manier om in beweging te zijn en de spieren rondom bekken en heupen te versterken.

Hoe voelt last van bekken?

Hoe voelt bekkenpijn ? De pijn in uw onderbuik en bekken kan verschillen; sommige mensen zeggen dat het als een zeurderige pijn voelt; andere beschrijven het als een brandende, scherpe of stekende pijn, of zelfs tintelingen. Daarnaast kunt u last hebben van: Pijn in de heup of de billen.

Wat zijn de gevolgen van bekkeninstabiliteit?

Meestal worden de volgende klachten ervaren: Pijn in het bekken, de onderrug, de onderbuik, de bovenbenen of de liezen. Pijn wanneer u lange tijd achtereen zit, traploopt, zich omdraait in bed of opstaat na het zitten. Stijfheid en pijn in de benen wanneer u na inactiviteit weer gaat bewegen.

41 gerelateerde vragen gevonden

Wat is het verschil tussen bekkenpijn en bekkeninstabiliteit?

Wat is het verschil tussen bekkeninstabiliteit en bekkenpijn? Bij bekkeninstabiliteit zijn de klachten nog een stuk heftiger dan bij bekkenpijn. De botten zitten heel erg los waardoor het lijkt alsof de verbinding tussen de schaambotten helemaal weg is.

Hoe test je bekkeninstabiliteit?

Doe de Rücklauftest
  • Hef je knie tot 90 graden in de heup en blijf staan op een been.
  • Probeer 5 seconden lang je evenwicht te behouden.
  • Kost dit te veel moeite en voel je herkenbare pijn, dan is de test positief.

Hoe weet je of je bekken scheef staan?

Symptomen van een bekkenscheefstand

Zo kunt u last hebben van nekpijn, schouderpijn, rugpijn, pijn in het bekken, moeite met bewegen en uitstralende pijn in de benen.

Welke klachten bij scheefstand bekken?

Door een bekkenscheefstand kunnen er klachten ontstaan, zoals lage rugpijn, pijn in het bekken of in de benen. Dit komt doordat het lichaam de scheefstand probeert te compenseren.

Hoelang kan je last hebben van bekkeninstabiliteit?

Dit duurt vaak lang: gemiddeld een halfjaar, soms langer. Doorgaans zijn de hier genoemde maatregelen (rust, maar ook veel oefenen om de spieren te verstevigen, ondersteuning en pijngrenzen respecteren) voldoende voor een spontaan herstel.

Wat doet de fysio bij bekkeninstabiliteit?

Bij bekkeninstabiliteit is het belangrijk om de gewrichtsbanden de tijd te geven om te herstellen en daarnaast de dwarse en schuine buikspieren te versterken om de stabiliteit van de bekkenring te vergroten. De (bekken)fysiotherapeut kan u hierbij helpen.

Wat doet fysio bij bekkeninstabiliteit?

Een (bekken)fysiotherapeut kan helpen om de bekkengewrichten te mobiliseren of met specifieke oefeningen en rek- of massage technieken de spieren rondom het bekken soepeler of juist sterker te krijgen. We raden ook aan om een (bekken)fysiotherapeut in te schakelen als je klachten na de bevalling niet verdwijnen.

Welke pijnstiller bij bekkeninstabiliteit?

Tegen de pijn kun je paracetamol nemen, maar het is daarnaast vooral belangrijk om het bij bekkenpijn rustig aan te doen. Luister naar je lichaam! Wanneer je de pijn negeert, wordt de klacht namelijk erger. Een warm bad kan helpen.

Is bekkeninstabiliteit te genezen?

Bekkeninstabiliteit verdwijnt meestal na de bevalling. Dan verdwijnt ook het hormoon relaxine uit het lichaam en worden de gewrichtsbanden weer steviger. Het herstel kan een paar maanden duren en sommige mensen zijn na een jaar pas weer helemaal pijnvrij.

Is fietsen goed bij bekkenpijn?

Je mag met je benen over elkaar zitten, fietsen en zwemmen. Je mag op je rug of op je zij slapen. Je mag liggen met een kussentje tussen je benen, maar het mag ook zonder. Het is wel verstandig situaties te vermijden waarbij de kans op vallen of uitglijden groot is en vermijd zwaar belastende activiteiten.

Kan bekkeninstabiliteit genezen?

Het herstel duurt meestal enige maanden, in uitzonderingsgevallen meer dan een halfjaar. Ook de ernstiger klachten van bekkeninstabiliteit verdwijnen bij de overgrote meerderheid van de vrouwen uiteindelijk wel. Dit kan vaak lang duren: gemiddeld een half jaar, soms langer.

Welke oefeningen bij bekkenpijn?

Ga op uw rug liggen, uw knieën opgetrokken en uw handen losjes langs uw lichaam. Adem langzaam in tot uw buik opbolt. Trek dan tijdens de uitademing uw bekkenbodem op vanaf het stuitje, alsof u de rits van een strakke broek dichttrekt. Trek uw stuit niet zo ver op dat hij van de grond komt.

Hoe weet je of je SI-gewricht vast zit?

Het belangrijkste symptoom is pijn ter hoogte het SI-gewricht en de lage rug, met soms uitstraling in bil, de buitenzijde van het bovenbeen of de lies. De pijn ontstaat vooral bij druk op het gewricht zoals bij langdurig zitten, tillen, lopen en rennen, maar ook tijdens het slapen op de pijnlijke zijde.

Wat is het verschil tussen heup en bekken?

Heup en heupbeen zijn hetzelfde. Linker en rechter heupbeen zijn opgebouwd uit drie onderling in de puberteit vergroeide botten: het darmbeen, het zitbeen en het schaambeen. Het darmbeen wordt ook vaak met bekken aangeduid, omdat het het deel van het bekken is dat aan weerszijden van de heupen is te voelen.

Hoe bekken stabiliseren?

Stabiliseren van bekken/lage rug

Doel: Stabiliseren van het bekken via diepe dwarse buikspier. Oefening: Trek uw navel of uw onderbuik in zonder uw bekken te kantelen. Na 1x maximaal aanspannen gebruikt u 30% van uw maximale kracht om de oefening te herhalen. U kunt dit in de spiegel controleren.

Wie kan rug recht zetten?

Als de wervelkolom nog redelijk soepel is, buigt de wervelkolomchirurg tijdens de operatie de wervelkolom zo recht mogelijk. Vervolgens zet hij de wervels aan elkaar vast. Dat heet: spondylodese. Maar als de wervelkolom stijf is, kan de wervelkolomchirurg de rug niet rechter maken door alleen maar te buigen.

Hoe kraak je je bekken?

Vermijd het naar binnen draaien van de voeten/knieën, zet je voeten recht naar voren. Doe je dit wel, dan open je als het ware de SI gewrichten aan de achterzijde van het bekken. Knijp tijdens het zitten de knieën niet tegen elkaar maar laat ze juist wat naar buiten vallen of houd ze neutraal naar voren.

Welke sport is goed voor bekkeninstabiliteit?

Fietsen, zwemmen en met name krachttraining lijken de beste vormen van sport voor mensen met bekkeninstabiliteit. Bij krachttraining zijn de oefeningen die gericht zijn op buik en bilspieren het beste. Belangrijk hierbij is om altijd naar je lichaam te luisteren, en bij pijn de belasting te verminderen of te stoppen.

Wat is chronische bekkeninstabiliteit?

Chronische bekkenpijn is pijn die gevoeld wordt in de onderbuik en het bekken(bodem)gebied en langer dan 6 maanden bestaat of steeds terugkomt. Deze pijn gaat vaak samen met klachten rondom plassen, ontlasting, menstruatie en seksualiteit.

Is bekkeninstabiliteit te zien op MRI?

Klachten aan het bekkengebied kunnen vele oorzaken hebben, maar beïnvloeden wel het dagelijks functioneren. Een MRI van het bekken kan een goed en gedetailleerd beeld geven van de aard van de klachten aan het bekken.