3 tekenen van een burn-out | Het is GEEN luiheid

Wat zijn de eerste signalen van een burn-out?

Gevraagd door: Mette Can  |  Laatste update: 17 januari 2026
Score: 4.1/5 (69 stemmen)

Vijf tekenen: burn-out gedefinieerd a.d.h.v. zijn symptomen
  1. Fysieke en psychologische uitputting. De medewerker voelt zich heel vaak moe. ...
  2. Geheugen- en concentratieproblemen. Een burn-out heeft effect op het cognitief functioneren. ...
  3. Heftige emotionele reacties. ...
  4. Mentaal (en fysiek) afstand nemen. ...
  5. Symptomen van depressie.

Hoe voelt een beginnende burn-out?

Hoe herken je burn-out klachten? Iemand met burn-out klachten heeft last van de volgende drie kenmerken: Spanningsklachten, zoals: lichamelijke vermoeidheid, concentratieproblemen, geheugenproblemen, onrustig slapen, piekeren en/of een gejaagd gevoel. Verliezen van grip op de situatie en een gevoel van machteloosheid.

Wat zijn de alarmsignalen van een burn-out?

Mogelijke symptomen zijn extreme vermoeidheid, motivatieverlies, depressie en een verminderd vermogen om alledaagse taken uit te voeren. In tegenstelling tot stress is burn-out geen kortetermijnuitdaging. Het is een chronische aandoening die veel lichamelijke, mentale en sociale gevolgen kan hebben.

Wat zijn de vroege tekenen van een burn-out?

Wat zijn de klachten van een burn-out?
  • vooral lichamelijke moeheid: een uitgeput gevoel.
  • en geestelijke moeheid: moeite uw aandacht erbij te houden (concentreren) en/of dingen te onthouden (geheugen);
  • onrustig slapen.
  • prikkelbaar zijn (snel boos of geïrriteerd)
  • niet tegen drukte of lawaai kunnen.
  • gemakkelijk huilen.

Wat zijn de voorbodes van een burn-out?

Overspannenheid en stress zijn de voorbodes van een burn-out (al leiden die lang niet altijd tot uitputting). Alles draait om die balans tussen draaglast en draagkracht. Een beetje spanning is gezond: dat kan je boven jezelf uittillen.

44 gerelateerde vragen gevonden

Wat zijn de drie belangrijkste symptomen van burn-out?

Je voelt je geestelijk moe. Je hebt moeite om je aandacht erbij te houden en/of dingen te onthouden. Je bent prikkelbaar.

Wat voel je in je hoofd bij een burn-out?

Wanneer je lange tijd hoge mate van stress hebt ervaren of uiteindelijk in een burn-out terecht bent gekomen kun je veel moeite hebben met helder denken. Een gevoel van watten in je hoofd bij burn-out komt vaak voor – ook wel omschreven als hersenmist of brain fog.

Wat zijn de vroege symptomen van een burn-out?

De symptomen van een burn-out
  • Concentratieverlies.
  • Besluiteloosheid.
  • Angst- en paniekklachten.
  • Geheugenproblemen.
  • Gevoelens van paniek.
  • Snel kwaad.
  • Jezelf snel ergeren.
  • Gevoel van machteloosheid.

Hoe merk je dat je mentaal uitgeput bent?

Mentale oververmoeidheid wordt gekenmerkt door andere symptomen dan fysieke vermoeidheid. Zo hebben mensen die geestelijk uitgeput zijn volgens de Hersenstichting vaak moeite zich te concentreren en zijn ze sneller afgeleid. Ook hebben ze een korter lontje en moeite om belangrijke beslissingen te nemen.

Wat zijn de symptomen van oververmoeidheid?

Oververmoeidheid kan per persoon verschillende klachten geven, maar veel voorkomende klachten zijn:
  • Vergeetachtigheid.
  • Concentratieproblemen.
  • Sloom zijn.
  • Hoofdpijn.
  • Emotioneel reageren.
  • Prikkelbaarheid.
  • Lusteloosheid.
  • Gapen.

Waaraan merk je dat je een burn-out hebt?

Een burn-out voelt alsof je helemaal bent opgebrand. Je hebt geen energie meer. Je raakt de grip op je leven kwijt, voelt je machteloos, onrustig en opgejaagd. Het wordt steeds moeilijker om gewone dingen te doen – thuis, op het werk en in contact met anderen.

Wat is de voorloper van een burn-out?

Verschil tussen stress en een burn out

Door het langdurig negeren van stress symptomen kan iemand uiteindelijk een burn out krijgen. Stress is dus de voorloper van een burn out.

Wat voel je tijdens een burn-out?

Bij een burn-out staat het chronische karakter (klachten duren langer dan zes maanden) en de extreme vermoeidheid, overspanning en uitputting op de voorgrond.

Wat moet je niet doen bij een burn-out?

Tips Burn-out: 5 dingen die je NIET moet doen
  1. Heb je online de testjes ingevuld, de checklistjes afgevinkt of heeft de huisarts je even een spiegel voorgehouden? ...
  2. Passief op de bank liggen.
  3. Op oude voet verder gaan.
  4. Je problemen te snel willen oplossen.
  5. Teveel naar anderen luisteren.

Wat zijn de symptomen van burn-out op slechte dagen?

Overspannen klachten kunnen zich geleidelijk ontwikkelen, en soms zijn er goede en slechte dagen. Op slechte dagen kunnen symptomen zoals stress burnout of overspannen symptomen zich sterk manifesteren, met gevoelens van prikkelbaarheid, vermoeidheid, en minder concentratie.

Wat zijn de symptomen van visuele burnout?

Oogvermoeidheid, ook wel visuele vermoeidheid genoemd, maakt het dagelijks leven er niet gemakkelijker op. Het kan zich uiten in een brede waaier aan klachten: droge en rode ogen, gezwollen oogleden, wazig zicht, schitteringen, zwarte vlekjes of hoofdpijn enz.

Wat zijn de voortekenen van een burn-out?

Welke klachten heb ik bij een burn-out?
  • Vermoeidheid.
  • Moeite met uit bed komen.
  • Moeite om in slaap te komen.
  • Moeite met rust en ontspanning vinden.
  • Nauwelijks kunnen genieten.
  • Prikkelbaarheid.
  • Een opgejaagd gevoel.
  • Somberheid.

Hoe weet je dat het niet goed met je gaat?

Zich terugtrekken: de persoon laat zelden van zich horen of is eerder stil. Snel boos of verdrietig: de ander bijt van zich af, huilt vlugger. Weinig energie: de passie die je vroeger zag, is er niet meer. Niet zichzelf: je hebt het gevoel dat de ander een masker opzet.

Hoe weet je dat je lichaam op is?

Je voelt je moe en overspannen, prikkelbaar en lastig, hebt last van tientallen kleine klachten zoals hartkloppingen, rugpijn, vermoeidheid, slapeloosheid, lusteloosheid, piekeren, doordrammen of hoofdpijn. Soms word je zelfs onaangenaam naar anderen toe of bitsig of agressief.

Wat is een visuele burnout?

Een visuele burnout kan ontstaan door overmatig gebruik van beeldschermen. Een lange tijd op korte afstand naar een tweedimensionaal vlak kijken is onnatuurlijk en geeft visuele stress. Houdt deze stressvolle situatie te lang aan, dan kan dit leiden tot een visuele burnout.

Wat zijn de fases van een burn-out?

  • De 12 fases van een burn-out:
  • Fase 1: Bewijsdrang.
  • Fase 2: Steeds harder werken.
  • Fase 3: Behoeften negeren.
  • Fase 4: Verdringing van conflicten.
  • Fase 5: Herzien van waarden.
  • Fase 6: Ontkennen van problemen.
  • Fase 7: Terugtrekken.

Wat is een emotionele burn-out?

Een emotionele burn-out treedt op wanneer iemand emotioneel uitgeput is. Hiermee bedoelen we dat stress een grote invloed heeft op iemands emotionele welzijn. Je voelt je vermoeid, lusteloos en bent extra prikkelbaar.

Waarom voel ik mij zo raar in mijn hoofd?

Een licht gevoel in het hoofd kan komen door bijvoorbeeld snel opstaan, heftige emoties, angst, stress of medicijnen. Sta langzaam op uit je stoel of bed. Word je duizelig, ga dan zitten en doe je hoofd tussen je knieën. Of ga bewegen, bijvoorbeeld een paar keer op je tenen staan.

Hoe voelt een burn-out in je hoofd?

Hoofdpijn als gevolg van spanning kenmerkt zich door een zeurende, doffe pijn. Soms kunnen de klachten van zware hoofdpijn lijken op die van migraine. Je voelt je misselijk, en hebt een kloppende pijn in je hoofd. Het is goed om te achterhalen waardoor de hoofdpijn ontstaat.

Wat zijn de symptomen van burn-out bij vrouwen?

Burnout symptomen bij vrouwen uiten zich, net als bij mannen, in klachten als vermoeidheid, prikkelbaar zijn, een kort lontje hebben. Stemmingswisselingen, snel emotioneel zijn, onverklaarbare huilbuien. Een vol en wattig gevoel in je hoofd, niet meer helder kunnen nadenken.