Wat te doen tegen honger tijdens de zwangerschap?
Gevraagd door: Ashley van der Laan | Laatste update: 2 december 2025Score: 4.5/5 (21 stemmen)
De beste oplossing om de trek en een hongerig gevoel tegen te gaan, is om drie maaltijden per dag te eten en jezelf een tot twee tussendoortjes te gunnen: om 11 uur en/of om 16 uur. Geef de voorkeur aan zetmeelrijk voedsel (volkoren granen, volkorenbrood, peulvruchten...).
Wat kan ik doen tegen honger tijdens mijn zwangerschap?
- Drink voldoende water gedurende de dag. ...
- Eet naast de drie hoofdmaaltijden, \'s morgens, \'s middags en \'s avonds, nog twee tussendoortjes, bijvoorbeeld om 10u en om 16u. ...
- Eet zoveel groenten als je wil.
Wat te eten als je honger hebt tijdens je zwangerschap?
Zetmeelrijke voedingsmiddelen (koolhydraten) tijdens de zwangerschap
Zetmeelrijke voedingsmiddelen zijn een belangrijke bron van energie, sommige vitaminen en vezels, en zorgen voor een vol gevoel zonder al te veel calorieën. Denk hierbij aan brood, aardappelen, ontbijtgranen, rijst, pasta, noedels, maïs, gierst, haver, yams en maïsmeel.
Waarom heb ik altijd honger tijdens mijn zwangerschap?
Tijdens de zwangerschap heb je iets meer energie nodig. Hoeveel meer, dat verschilt sterk per persoon. Je lichaam verbruikt iets meer energie omdat de baby moet groeien, maar aan het einde van je zwangerschap beweeg je vaak minder. Ga tijdens je zwangerschap niet expres meer eten dan je bent gewend.
Kan je eetlust verminderen als je zwanger bent?
"Onder invloed van hormonen verandert je eetlust tijdens de zwangerschap. Je hebt ofwel gekke cravings zoals die augurken met slagroom of je hebt minder eetlust. Je kan bijvoorbeeld door de hormonen een opgeblazen gevoel hebben, last van maagzuur of misselijk zijn; allemaal oorzaken waardoor je trek kan afnemen."
Welk fruit mag je niet eten tijdens zwangerschap?
De 3 vruchten die je beter kunt vermijden tijdens je zwangerschap zijn ananas, blauwe druiven en groene papaja. Ananas wordt vaak afgeraden tijdens het eerste trimester van de zwangerschap omwille van de aanwezigheid van een bepaald enzym, namelijk bromelaïne.
Hoe zorg ik dat ik niet aankom tijdens zwangerschap?
Wat moet ik doen om niet te veel kilo's aan te komen? Zorg voor een evenwichtig en gevarieerd voedingspatroon, voorzie je lichaam van voldoende eiwitten, koolhydraten en vetten. Jouw caloriebehoefte is tijdens de zwangerschap iets hoger, maar probeer niet de hele dag door te snacken en toe te geven aan de lekkere trek!
Wat als je teveel eet tijdens zwangerschap?
Eetgewoontes tijdens de zwangerschap
Teveel eten: het is natuurlijk belangrijk om voldoende te eten. Maar door teveel eten, kan het juist tegenwerken. Een volle maag drukt maagzuur omhoog. Je baby neemt al genoeg ruimte in!
Wat te doen tegen cravings als je zwanger bent?
- Ontbijt elke dag. ...
- Vaak is grijpen naar lekker, ongezond voedsel een vorm van emotie-eten en heb je eigenlijk alleen maar behoefte aan een luisterend oor. ...
- Eet niet uit verveling. ...
- Kies voor goede vetten om je eetlust te remmen, denk aan noten, zaden en avocado.
Wat voel je bij zwangerschapsdiabetes?
De symptomen van zwangerschapsdiabetes zijn veel dorst hebben, veel plassen, vermoeidheid of een veel groter kind hebben in de buik dan normaal is op dat moment in de zwangerschap. Maar vaak merk je de symptomen ook niet.
Wat is heel goed om te eten als je zwanger bent?
- veel groente en fruit.
- veel volkoren producten, zoals volkoren brood en volkoren pasta en zilvervliesrijst. ...
- minimaal 1 keer per week peulvruchten, zoals bruine bonen, linzen of kikkererwten.
- elke dag een handvol ongezouten noten.
- elke dag 4 glazen melk, yoghurt of kwark.
Wat gebeurt er als je ongezond eet tijdens zwangerschap?
Preventie. Uit het onderzoek blijkt dat kinderen van moeders met een zeer ongezond eetpatroon tijdens de zwangerschap – zoals weinig groenten, fruit, granen en te veel vette producten, suikers, rood vlees en zout – een 1,5 tot 3 procent verhoogde kans op astma of een lagere longfunctie hebben.
Hoe kun je afvallen tijdens de zwangerschap?
- Zorg voor voldoende lichaamsbeweging. Je conditie verbetert waardoor je tijdens de zwangerschap niet te veel aankomt. ...
- Vermijd crashdiëten.
- Neem geen medicijnen om af te vallen.
- Laat je adviseren door een diëtist/voedingsadviseur.
Welk trimester heeft de meeste cravings?
Cravings en aversies kunnen een vroeg zwangerschapssymptoom zijn in het eerste trimester en gaan gepaard met alle hormonale veranderingen in je lichaam. Bij de meeste vrouwen worden de cravings minder in het tweede trimester. Nadat je baby is geboren, behoren al deze cravings en aversies tot het verleden.
Wat gebeurt er als je niet goed eet tijdens zwangerschap?
Als je te weinig eet tijdens je zwangerschap dan kan dit de groei van de baby remmen. Ook kun je zelf erg moe worden, omdat je baby veel voedingsstoffen gebruikt. Het is daarom belangrijk om genoeg voedende maaltijden te blijven eten, zodat jij en je kindje geen klachten krijgen.
Hoe kun je gewichtstoename tijdens de zwangerschap beperken?
Om uw gewichtstoename te beheersen, beperkt u voedsel met veel vet en suiker . Zorg ervoor dat u niet 'voor twee eet'. Het is ook belangrijk om op de meeste dagen regelmatig fysieke activiteit te ondernemen (zie volgende pagina). Bekijk de onderstaande lijsten voor voedsel dat u wellicht wilt ruilen of stoppen om uw gewichtstoename te beheersen.
Hoeveel kilo komt een zwangere vrouw gemiddeld aan?
Gemiddeld komen vrouwen ongeveer twaalf kilo aan tijdens de zwangerschap. Dat komt vooral door het gewicht van de baby, het vruchtwater en de placenta.
Hoe snel verlies je gewicht na zwangerschap?
Gewichtsverlies na de bevalling
Na de bevalling ben je direct een paar kilo's lichter: het gewicht van je baby, het vruchtwater, de placenta en de vliezen. Dit is samen goed voor ongeveer vijf kilo. De overige zwangerschapskilo's verlies je binnen enkele maanden meestal vanzelf.
Wat is het beste ontbijt voor zwangere vrouwen?
- Groene smoothie van spinazie, bleekselderij, banaan en blauwe bessen.
- Pancakes met havermout, banaan en aardbeien met kwark als topping.
- Geroosterde volkoren boterham met kaas, een gekookt ei en avocado.
- Havermoutpap (havermout, havermelk, appel, banaan, rozijnen, kaneel).
Welke groente mag niet zwanger?
Nitraatrijke groenten (andijvie, bleekselderij, Chinese kool, koolrabi, postelein, raapstelen, rode biet, sla, spinazie, spitskool en venkel) werden lange tijd beschouwd als mogelijk schadelijk voor de gezondheid.
Kun je mozzarella eten als je zwanger bent?
Controleer of de mozzarella gemaakt is van verhitte melk. Kazen die gemaakt zijn van gepasteuriseerde of verhitte melk zijn veilig om te eten. Eet geen mozzarella gemaakt van rauwe melk ('rauwe melk' of 'au lait cru' op de verpakking). Er kunnen schadelijke bacteriën in zitten, zoals listeria.
Wat is heel gezond om te eten als je zwanger bent?
Een zwangere vrouw heeft ook behoefte aan 250 gram groente, 2 porties fruit, 4-7 bruine/volkoren boterhammen, 4-5 opscheplepels volkoren graanproducten of aardappelen, wekelijks 2 porties vis, 25 gram ongezouten noten, 3-4 porties zuivel, en 1,5-2 liter vocht.
Is het veilig om ijsjes te eten tijdens de zwangerschap?
De consumptie van ijs tijdens de zwangerschap is niet verboden zolang het gemaakt is van gepasteuriseerde ingrediënten en je eet het best slechts in beperkte mate. Zelf ijs of sorbet maken kan ook een verstandige keuze zijn, omdat je dan minder suiker kunt gebruiken.
Hoeveel glazen cola mag je als je zwanger bent?
2-3 koppen koffie per dag. 8 glazen cola per dag, gezien de hoeveelheid suiker is het advies uiteraard minder! 5 koppen thee per dag (Rooibosthee en kruidenthee bevatten geen tot nauwelijks cafeïne) Geen Redbull/energiedranken (ook ivm de kans op hartritmestoornissen)
Wat mag je absoluut niet eten als je zwanger bent?
- Rauw vlees en rauwe melk. ...
- Gerookte kant-en-klare vis uit de koeling, rauwe vis zoals haring, rauwe schaar- en schelpdieren zoals garnalen, roofvissen zoals makreel en tonijn.
- (Producten met) rauwe eieren.
- Rauwe kiemgroeten zoals Taugé
- Kaas gemaakt van rauwe melk.
Hoe lang duurt een ochtendslaapje voor een baby?
Hoeveel seconden eerste indruk?