Wat kan ik doen als mijn mentaal niet goed gaat?

1. Bel uw huisarts of diens vervanger. De huisarts verwijst u zo nodig naar de crisisdienst.
2. De Luisterlijn (088 0767 000). ...
3. 113 zelfmoordpreventie (0800-0113): eerste hulp bij levenspijn, 24 uur per dag. ...
4. In een noodgeval belt u 112.

1. Bedenk waar je dankbaar voor bent. Dankbaarheid helpt je om je te focussen op het positieve in het leven. ...
2. Doe een mindfulness-oefening. ...
3. Zoek de natuur op. ...
4. Wees je bewust van je eigen gedachten. ...
5. Doe even helemaal niks. ...
6. Kom in beweging. ...
7. Doe iets voor een ander. ...
8. Ga vanavond op tijd naar bed.

• Stress.
• Somberheid.
• Piekeren.
• Prikkelbaarheid.
• Gevoel van falen of mislukken.
• Niet tegen drukte of herrie kunnen.
• Paniekaanvallen.
• Slaapproblemen.

Hoe los je mentale problemen op?

Je huisarts of praktijkondersteuner kan je helpen als de klachten niet heel erg zijn. Heb je meer hulp nodig? Dan kan de huisarts je doorsturen naar bijvoorbeeld een psycholoog of psychiater. Bel direct de huisarts of de huisartsen-spoedpost als je in gevaar bent.

Wat zijn de symptomen van niet lekker in je vel zitten?

Je bent niet meer zo helder in je hoofd en je hebt meer moeite om beslissingen te nemen. Je hebt geen zin meer om dingen aan te pakken, vriendschappen versloffen. Je presteert minder op het werk. En dat niet alleen; je kunt ook lichamelijke klachten krijgen.

Wat is mentaal kapot zijn?

U staat onder hevige spanning. Daardoor geeft een kleine gebeurtenis al heftige emoties bij u (bijvoorbeeld woede of verdriet). U bent erg in de war, u weet niet meer hoe u om kunt gaan met normale dingen in het leven. U bent volledig uitgeput door de psychische spanningen, waardoor u (bijna) niets meer doet.

Hoe word je mentaal weer sterk?

Hoe rust je mentaal uit?

Hoe merk je dat je mentaal uitgeput bent?

Mentale oververmoeidheid wordt gekenmerkt door andere symptomen dan fysieke vermoeidheid. Zo hebben mensen die geestelijk uitgeput zijn volgens de Hersenstichting vaak moeite zich te concentreren en zijn ze sneller afgeleid. Ook hebben ze een korter lontje en moeite om belangrijke beslissingen te nemen.

Hoe weet je dat het niet goed met je gaat?

Zich terugtrekken: de persoon laat zelden van zich horen of is eerder stil. Snel boos of verdrietig: de ander bijt van zich af, huilt vlugger. Weinig energie: de passie die je vroeger zag, is er niet meer. Niet zichzelf: je hebt het gevoel dat de ander een masker opzet.

Hoe word ik mentaal gezond?

Wat als het mentaal niet meer gaat?

Als u direct hulp nodig heeft:

De huisarts verwijst u zo nodig naar de crisisdienst. De Luisterlijn (088 0767 000). De luisterlijn is dag en nacht bereikbaar voor een luisterend oor. 113 zelfmoordpreventie (0800-0113): eerste hulp bij levenspijn, 24 uur per dag.

Kan ik gratis naar de psycholoog?

Vanaf 1 februari 2024 kunnen kinderen en jongeren tot en met 23 jaar met lichte tot matige psychologische klachten gratis naar een geconventioneerd psycholoog of orthopedagoog. Je hebt geen voorschrift of brief van de huisarts nodig.

Wat zijn zware psychische klachten?

Voorbeelden van ernstige psychische ziektes: ernstige depressie, een psychose, autisme en een bipolaire stoornis. Of een verslaving aan bijvoorbeeld alcohol of drugs. Vaak krijg je al een behandeling. Meestal van meerdere behandelaars.

Wat kan ik doen als ik me mentaal niet goed voel?

Hoe kan ik mentaal fit worden?

Hoe kan ik zelfvertrouwen uitstraalen?

Waarom ben ik mentaal zo zwak?

Onder psychische oorzaken van vermoeidheid vallen problemen zoals stress, depressie en zelfs angst. Het kan dus zijn dat je vermoeid bent, omdat je reeds lange tijd veel stress ervaart. In 80% van de gevallen kan je oorzaken van vermoeidheid dus aanpakken door psychisch een verandering te maken.

Wat zijn de symptomen van mentale overbelasting?

Hoe kan ik mentaal beter worden?

Geef richting aan je leven, doe dingen die je leuk en belangrijk vindt. Leef (en geniet) bewust, geef door mindfulness meer aandacht aan wat je doet. Ontwikkel sociale relaties, relaties zijn een belangrijke bron van geluk en welzijn. Leef gezond, hierdoor word je niet alleen fysiek, maar ook mentaal fit.

Hoe kom je weer goed in je vel?

Wat is een mentaal dipje?

We spreken van een dip als men zich minder goed voelt, somberder is dan gewoonlijk even geen zin heeft in de dingen. U kunt zich eenzaam voelen en moeite hebben met slapen. Een dip is niet fijn, maar u omdat het niet al te lang duurt is het beter te doen dan een 'echte' depressie.

Wat doet een burn-out met je?

Een burn-out voelt alsof je helemaal bent opgebrand. Je hebt geen energie meer. Je raakt de grip op je leven kwijt, voelt je machteloos, onrustig en opgejaagd. Het wordt steeds moeilijker om gewone dingen te doen – thuis, op het werk en in contact met anderen.