Wat is vitamine D? Symptomen vitamine D tekort, hoeveel vitamine D moet je slikken?

Wat als je geen vitamine D aanmaakt?

Gevraagd door: dr. Gijs van der Ven MPhil  |  Laatste update: 10 mei 2023
Score: 4.2/5 (62 stemmen)

Is er te weinig vitamine D, dan geeft dat vooral een probleem met de botten. Bij kinderen kunnen de botten anders groeien. Ouderen kunnen zwakkere botten krijgen en sneller een bot breken. Een kind met veel te weinig vitamine D en kalk krijgt steeds zwakkere botten.

Waarom maakt mijn lichaam geen vitamine D aan?

Een vitamine-D-tekort ontstaat dan ook meestal door een gebrek aan zonlicht. Je lichaam haalt vitamine D uit twee bronnen: zonlicht en voeding, waarvan zonlicht de belangrijkste is. Zo'n 90% van vitamine D in je lichaam wordt namelijk aangemaakt als je tijd in de zon doorbrengt.

Welke ziekte veroorzaakt vitamine D-tekort?

Samenvatting
  • Vitamine D-tekort wordt niet langer alleen maar gerelateerd aan het optreden van osteomalacie, rachitis en osteoporose. ...
  • Daarnaast zijn lage vitamine D-serumwaarden geassocieerd met een verhoogd risico op auto-immuunziekten en diverse typen maligniteiten, zoals prostaat-, colon- en borstkanker.

Hoe ernstig is vitamine D-tekort?

Haaruitval, depressie, vermoeidheid, huidaandoeningen, kanker; Het zijn een paar gezondheidsklachten en ziekten die verband houden met een tekort aan vitamine D in het lichaam. Vitamine D speelt een rol in vele processen in het lichaam.

Welk orgaan maakt vitamine D aan?

Daarnaast speelt vitamine D een rol bij een goede werking van de spieren en het immuunsysteem. Zonlicht is de belangrijkste bron van vitamine D. Het lichaam kan onder invloed van zonlicht in de huid vitamine D zelf aanmaken. Vitamine D zit ook in eten: vooral in vette vis, en met wat lagere gehaltes in vlees en eieren.

45 gerelateerde vragen gevonden

Waarom is vitamine D-tekort gevaarlijk?

Volwassenen met een vitamine D-tekort kunnen broze botten krijgen, waardoor je een groter risico loopt op stressfracturen, een nachtmerrie voor lopers. Een langdurig vitamine D tekort is gevaarlijk: het kan leiden tot spierzwakte, osteomalacie (verweking van de botten) en osteoporose (botontkalking).

Hoe lang duurt het voordat vitamine D weer op peil is?

De duur van het herstel is afhankelijk van je leeftijd en hoe laag het vitamine D gehalte in het bloed is. Bij het innemen van suppletie, zal de arts de dosis vitamine D na zes tot acht weken behandeling verlagen. Naar schatting zal het dan 3 tot 4 maanden duren om weer op het goede niveau te komen.

Kun je moe worden van vitamine D-tekort?

U herkent een vitamine D-tekort onder andere aan: Vermoeidheid en tekort aan energie. Spierpijn. Zwakkere botten.

Hoe laag mag vitamine D zijn?

In Europa is er consensus over een minimum vitamine D-waarde van 50 nmol/L en een streefwaarde van 75 nmol/L. Alles onder de 50 is te bestempelen als een tekort.

Welke mensen hebben meer kans op vitamine D-tekort?

Risicogroepen. Wie lopen er nu het meeste risico op een vitamine D-tekort? Dit zijn mensen die via de huid onvoldoende vitamine D kunnen opnemen uit zonlicht. Dit zijn kleine kinderen (0-4 jaar), senioren (70 jaar en ouder), mensen met een getinte of donkere huidskleur en mensen die bedekkende kleding dragen.

Welk fruit bevat veel vitamine D?

Fruit bevat helemaal geen vitamine D. Ook noten en zaden bevatten geen vitamine D. En zelfs groenten bevatten geen vitamine D. Het enige plantaardige voedingsproducten of 'groenten' dat vitamine D bevatten, zijn paddenstoelen die aan zonlicht (of UV) worden blootgesteld.

Kun je duizelig worden van vitamine D-tekort?

Een vitamine D tekort is ook in verband gebracht met duizeligheid. Uit verschillende onderzoeken is namelijk naar voren gekomen dat bij patiënten met terugkerende BPPD (benigne paroxysmale positioneringsduizeligheid) sprake was van een vitamine D tekort.

Heeft vitamine D invloed op de schildklier?

Tot op heden is er weinig onderzoek gedaan naar het verband tussen vitamine D en de werking van de schildklier. Recent onderzoek laat echter zien dat de ernst van hypothyreoïdie wel degelijk verband houdt met het vitamine D-gehalte.

Kan je hoofdpijn krijgen van vitamine D-tekort?

Vitamine D-tekort komt vaak voor en wordt geassocieerd met vermoeidheid en andere niet-specifieke symptomen zoals hoofdpijn, musculoskeletale pijn, zwakte, depressie en cognitieve stoornissen.

Waarvan is de aanmaak van vitamine D afhankelijk?

Zonlicht is de belangrijkste bron van vitamine D. Je lichaam maakt het zelf aan als je in contact komt met zonnestralen. Vitamine D krijg je ook binnen via voeding. Bijvoorbeeld door het eten van vette vis, ei of margarine.

Wat is een gezonde vitamine D waarde?

Het gewenste vitamine D gehalte in het bloed is 75-80 nmol/l. (makkelijker te onthouden is: tachtig is prachtig!). Men is het er in Europa over eens dat de minimumwaarde 50 nmol/l is en de streefwaarde 75 nmol/l.

Wat is de beste tijd om vitamine D in te nemen?

Het tijdstip van de dag waarop je het supplement inneemt, maakt niet zoveel uit. Je kan dus vitamine D 's avonds innemen, maar evengoed doe je dat 's morgens of in de loop van de dag. Het is wel aan te raden om een vast tijdstip te bepalen, zodat je het niet vergeet.

Kan je zomaar vitamine D slikken?

Heb jij een vitamine D-supplement nodig? Mensen die een vitamine D-supplement nodig hebben, zijn: kinderen tot 4 jaar, ouderen, zwangere vrouwen en mensen met een getinte huid. Maar ook mensen die onvoldoende zonlicht op hun huid krijgen, omdat ze bijvoorbeeld weinig buitenkomen of een sluier dragen.

Wat is beter vitamine D druppels of tabletten?

Kies een supplement met vitamine D3 (cholecalciferol). Die is effectiever dan vitamine D2 (ergocalciferol). Neem tabletjes in met een maaltijd. Dan wordt vitamine D beter opgenomen.

Hoe begint de ziekte van Graves?

Hoe ontstaat de ziekte van Graves? De ziekte van Graves is een zogenaamde auto-immuunziekte, waarbij het lichaam antistoffen maakt tegen de eigen schildklier. Deze antistoffen stimuleren de schildklier om steeds meer schildklierhormoon te produceren. De oorzaak van de productie van antistoffen is nog onbekend.

Welke emotie hoort bij schildklier?

Veel schildklierpatiënten kampen met psychische klachten: stemmingswisselingen, vergeetachtigheid, depressies of neerslachtige gedachtes.

Heeft koffie invloed op je schildklier?

Onderzoek heeft aangetoond dat koffie de opname van het schildklierhormoon (levothyroxine) remt. Zelfs als je enkele uren na inname van je schildkliermedicijn koffie drinkt, kan dat nog invloed hebben.

Welk vlees bevat vitamine D?

Vitamine D per portie
  • 100 g regenboogforel. 100 g zalm.
  • 40 g makreel. (bv. op een stukje brood) 1 gekookt ei (50 gram)
  • Margarine / halvarine. (voor 1 boterham, 5 gram) 1 stukje bereid rundertartaar (70 gram)
  • 1 stukje bereid varkensfiletlap (70 gram) Ongezouten roomboter. (voor 1 boterham, 5 gram)