Wanneer kan ik weer tennissen na de bevalling?
Gevraagd door: prof. Lizz Segerszoen | Laatste update: 21 oktober 2025Score: 4.3/5 (3 stemmen)
Over het algemeen geldt dat je 6 weken na de bevalling het sporten weer rustig kunt opbouwen, mits je toestemming hebt gekregen van de gynaecoloog of verloskundige.
Hoe snel na de bevalling tennissen?
Sporten mag in principe 6 weken na een vaginale bevalling en 8 weken na een keizersnede.
Wanneer kan ik weer rennen na mijn bevalling?
3 – 6 maanden
▸ Het herstel van het bindweefsel is bij 4 maanden op 75% van de oorspronkelijke trekkracht. Pas met 9-12 maanden is dit weer volledig hersteld. ▸ Wanneer je bij de bekkenfysio bent geweest of je hebt geen klachten dan kun je nu beginnen met het opbouwen van hardlopen en high impact.
Tot wanneer mag je tennissen zwanger?
Zolang je je goed voelt, kun je dus gerust blijven sporten tijdens de zwangerschap. Sterker nog, een goede conditie kan je helpen bij de bevalling, aangezien het een grote fysieke prestatie is waarbij een goede fitheid van pas komt.
Wanneer kan ik weer skeeleren na mijn bevalling?
Hardlopen (op een harde ondergrond) kan veel van je bekkenbodemspier vragen. Hardlopen raden we dus af 6 weken na de bevalling. Maar fietsen, yoga, skeeleren en spieropbouw of groepslessen gericht op spieropbouw kun je prima weer in een rustig tempo opbouwen als je geen klachten hebt.
Hoe krijg ik een platte buik na de bevalling?
Een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging kunnen het verlies van buikvet versnellen . Het is cruciaal om buikvet na de zwangerschap met een gezonde mindset te benaderen. Hier zijn een paar stappen om te overwegen: Geduld: Begrijp dat het lichaam tijd nodig heeft om te herstellen van de zwangerschap en bevalling.
Hoe lang na een keizersnede kan ik tennissen?
Als je je afvraagt: "Wanneer kan ik weer sporten na een keizersnede?", wees gerust: je hoeft niet lang te wachten. "Een keizersnede is een buikoperatie, dus zes weken is het minimum dat je moet wachten", zegt Nazneen Vasi, fysiotherapeut en eigenaar van Body Harmony Physical Therapy in New York City.
Hoe lang na je zwangerschap kun je tennissen?
Er zijn geen vaste regels voor wanneer je moet stoppen met spelen, maar als je in je derde trimester komt, doe het dan een stapje terug – want je zwaartepunt zal na zes maanden veranderen. Otis raadt aan om de bal extra te laten stuiteren en je lichaam niet te veel te belasten door overheads of harde serveeracties.
Is een ingedaalde baby makkelijker te bevallen?
Als je baby is ingedaald, betekent dat meestal niet dat je ook al snel gaat bevallen. Tenzij je baby pas tegen de uitgerekende datum indaalt, of daarna. Maar indalen is in principe geen voorteken van een naderende bevalling. Het betekent wel dat je baby zich langzaam maar zeker aan het voorbereiden is op de bevalling.
Wat is de beste sport na de bevalling?
De eerste 12 weken na de bevalling is het verstandig geen high impact oefeningen te doen zodat de bekkenbodem kan herstellen. Dit zijn oefeningen waarbij je een sprongetje maakt, zoals bijvoorbeeld rennen. Een goed alternatief hiervoor is powerwalken.
Is de kraamtijd zwaar?
De kraamtijd kan zwaar zijn: uw lichaam herstelt van de zwangerschap en bevalling, u slaapt minder, en vaak krijgt u veel visite. Hierdoor kunt u snel moe, vergeetachtig of verdrietig worden. Probeer elke middag een paar uur te rusten op bed. Probeer ook in de avond op tijd naar bed te gaan.
Hoe lang mag je niet autorijden na de bevalling?
Autorijden is toegestaan na ongeveer 4 tot 6 weken. De eerste 6 weken kunt u beter niet gaan zwemmen of andere sporten beoefenen.
Hoe lang niet rennen na de bevalling?
Ook als je geen klachten hebt na de bevalling, is het belangrijk om tot minimaal twaalf weken erna geen high impact te doen. Zo voorkom je het risico om op latere leeftijd alsnog klachten te ontwikkelen. Na die tijd kun je weer rustig gaan beginnen met hardlopen.
Hoe vaak tennissen per week?
Overdrijf het niet!
Meer dan drie wedstrijden per dag of meer dan 8 wedstrijden per week is een risico voor elke tennisser, hoe getraind die ook is. Hou er rekening mee dat het risico op een blessure in de 2 tot 3 weken na een zware toernooiweek verhoogd is en wees alert opoverbelastingssignalen.
Hoeveel weken na de bevalling seks?
Zorg dat je voldoende bent hersteld en wacht minimaal 6 weken na de bevalling bij zowel een vaginale bevalling als keizersnede. Je moet gestopt zijn moet vloeien en hechtingen moeten volledig zijn hersteld. Start pas wanneer jij er klaar voor bent en vooral wanneer jij er zin in hebt!
Hoe snel weer tennissen na bevalling?
Na 4-6 maanden kun je starten met high impact sporten. Breng eerst een bezoek aan een bekkenfysiotherapeut en je moet klachtenvrij zijn: dus geen bekkenpijn, incontinentie, verzakkingsklachten en/of diastase. Na 6-9 maanden kun je weer sporten zoals je gewend was van voor de bevalling.
Hoe lang niet wandelen na keizersnede?
Over het algemeen zeggen we dat je de eerste 10 dagen na je bevalling écht rust moet nemen. Wandel dan ook niet meer dan 5 minuten achter elkaar. Na een bevalling met een keizersnede kan het echt wel wat langer duren voordat jij weer achter een kinderwagen kan lopen. Schrik dus niet als dat pas na 2 weken is.
Hoelang niet sporten na keizersnede?
Ga niet sporten in de eerste zes weken na een keizersnede. Na je herstel kun je het weer rustig opbouwen.
Hoelang blijft de buik plat na de bevalling?
Het herstel van bekkenbodem, vagina en buikwand duurt vijf tot acht weken. Het herstel van de buikwandspieren kan enkele maanden duren. Het is verstandig om snel weer te gaan bewegen (zie kopje hieronder 'Voeding en bewegen'). Luister hierbij naar uw eigen lichaam.
Wat moet je drinken om een platte buik te krijgen?
Veel water drinken is belangrijk voor het creëren van een plattere buik. Met water drinken behoud je een goede vochtbalans, dus hou je minder vocht vast en voel je je vol zodat je minder hoeft te eten.
Kun je binnen 1 week een platte buik krijgen?
Zoals je zult hebben begrepen, is er dus geen snelle oplossing om een platte buik te krijgen, aangezien iedereen anders is. Maar door goed te eten en regelmatig te bewegen, volstaan een paar maanden om je buik plat te krijgen.
Hoelang moet een strakke bh aan na de bevalling?
Ondanks dat je geen borstvoeding geeft, kan het zijn dat je na 3-5 dagen na de geboorte last krijgt van stuwing. Zorg er dan voor dat je dag en nacht een strakke BH draagt. Na een paar dagen zal de stuwing weer verdwijnen.
Hoe lang niet bukken na bevalling?
De trekkracht van de pezen in en rond het bekken en bekkenbodem is 9 maanden na de bevalling ongeveer 75% van de oorspronkelijke trekkracht. We kunnen stellen dat het lichaam zeker 9 maanden nodig heeft om te herstellen van een bevalling.
Wanneer kun je na de bevalling naar de sauna?
Nieuwe moeders kunnen doorgaans ongeveer 4-6 weken na de bevalling beginnen met saunagebruik, afhankelijk van hun herstel en het advies van hun zorgverlener. Vrouwen die een keizersnede of andere complicaties hebben gehad, hebben mogelijk meer tijd nodig om te herstellen.
Vinden mannen het leuk om te horen dat je trots op ze bent?
Heeft Jezus een broer?