Bekken los maken / stijfheid verminderen - 2 makkelijke oefeningen - fysio tips

Hoe herken je een scheve in het bekken?

Gevraagd door: ing. Amir Uphuis D  |  Laatste update: 5 september 2026
Score: 4.4/5 (47 stemmen)

Bij scheefstand van het bekken staat één kant van het bekken lager dan de andere kant. Door de scheefstand kunnen verschillende klachten ontstaan, zoals lage rugpijn, hoofdpijn, nekpijn en pijn in het bekken. De aandoening heeft overeenkomsten met een beenlengteverschil, maar is niet hetzelfde.

Hoe weet je of je bekken scheef staat?

Bij lage rugpijn onderzoek je onder andere de stand van het bekken. Aan de achterzijde van het bekken zoek je twee markeringspunten op, de zogenaamde SIPS (afkorting voor Spina Iliaca Posterior Superior). Als deze punten op dezelfde hoogte staan, staat het bekken recht. Als deze ongelijk staan, staat het bekken scheef.

Hoe kun je zelf je bekken rechtzetten?

Er zijn helaas geen mogelijkheden om het bekken zelf middels oefeningen recht te zetten. Wanneer wij het bekken behandelen, kun je wel oefeningen doen ter ondersteuning.

Wat zijn de symptomen van een bekkenblokkade?

Als gevolg daarvan kan lage rugpijn optreden (meestal optredend aan één zijde, tot half over de bil). Andere klachten kunnen zijn: veel pijn bij lang staan, liggen of zitten, scherpe pijn in de onderbuik of lies en kan uitstralen naar bijvoorbeeld het dijbeen en/of buitenkant enkel.

Wat te doen bij bekkenscheefstand?

Behandeling bekkenscheefstand

Als uw podoloog een beenlengteverschil of een andere afwijkende stand constateert, dan kan hij of zij corrigerende zolen voor u gaan maken. Hierdoor zal de voet een neutralere stand aannemen en/of wordt het beenlengteverschil gecompenseerd, waardoor de klachten minder moeten gaan worden.

15 gerelateerde vragen gevonden

Is bekkenscheefstand gevaarlijk?

Gevolgen van een scheef bekken

Dit leidt vaak tot bil-, schouder-, nek- en hoofdpijn, en zelfs kaakproblemen zoals tandenknarsen. Daarnaast verhoogt een verkeerde bekkenuitlijning het risico op gewrichtsslijtage, heupartrose, en verminderde mobiliteit, met pijn in heupen, knieën, voeten en bovenbenen als gevolg.

Wat zijn de symptomen van bekkenpijn?

Bekkeninstabiliteit symptomen
  • Pijn aan de achterkant en/of voorkant van het bekken (rond het schaambeen);
  • Pijn in de onderrug;
  • Ochtendstijfheid;
  • Pijn rond stuitje (stuitbeen);
  • Pijn bij het lopen;
  • Vanaf circa zes maanden krijgen de vrouwen hun “eendengang”;
  • Pijn bij het traplopen;
  • Pijn bij het omdraaien in bed;

Hoe herken je een bekkenontsteking?

De meest voorkomende kenmerken van een bekkenontsteking: Abnormale vaginale afscheiding. Pijn in de onderbuik. Koorts.

Hoe voelt een scheurtje in je bekken?

Een diagnose kan gesteld worden met behulp van een röntgenfoto. Hoe weet je of je bekken gebroken is? Een bekkenfractuur kan gepaard gaan met symptomen zoals ernstige pijn in het bekkengebied, moeite met staan of lopen, zwelling, blauwe plekken, en soms misvorming van het bekken.

Hoe weet je dat je last hebt van je bekken?

Symptomen bij bekkeninstabiliteit

Pijn in het bekken, de onderrug, de onderbuik, de bovenbenen of de liezen. Pijn wanneer u lange tijd achtereen zit, traploopt, zich omdraait in bed of opstaat na het zitten. Stijfheid en pijn in de benen wanneer u na inactiviteit weer gaat bewegen.

Wat zijn de symptomen van een beknelde zenuw in het bekken?

Een van de meest voorkomende symptomen bij een beknelde zenuw in het bekken is een scherpe of brandende pijn in de heup, lies of bil regio. Daarnaast kan je een dof, tintelend gevoel of zelfs gevoelloosheid merken in het been of de bil aan de kant van de beknelde zenuw.

Wat betekent het als mijn been scheef staat?

Een afwijkende stand van het been wordt ook wel een X-been of O-been genoemd. Dit betekent dat de knie teveel naar binnen staat (X-been) of juist teveel naar buiten (O-been). Deze aandoening komt veel voor bij artrosepatiënten en bij mensen die contactsporten beoefenen zoals voetbal, hockey en rugby.

Kan een chiropractor mijn bekken rechtzetten?

De chiropractor is bij uitstek opgeleid om klachten van het bekken te onderzoeken en te onderscheiden van problemen met rug of heup(en). Afhankelijk van het probleem kan de chiropractor het bekken recht zetten en/of losmaken.

Hoe kan ik mijn scheef bekken zelf rechtzetten?

In rugligging met gebogen benen spreid je de knieën langzaam naar buiten. De onderkant van de voeten liggen tegen elkaar aan. Elke minuut graag de bilspieren aanspannen en weer loslaten. Voer de spreidlig 2 keer daags 10 minuten uit.

Wat zijn de symptomen van een tortipelvis?

Symptomen die voort kunnen komen vanuit Tortipelvis
  • (Chronische) Pijn in de onderrug.
  • Pijn in de heup en been.
  • Beenlengteverschil – Kort been.
  • SI gewrichtspijn.
  • Pijn in het bekken en billen.
  • Maagzuur.
  • Bovenrugpijn.
  • Onderbuik symptomen.

Wat is een scheve wervel in de onderrug?

Als u een ingezakte wervel heeft, kunt u het volgende voelen: Pijn in de rug die plotseling opkomt of langzaamaan ontstaat en die erger wordt bij het rechtop zitten of staan en minder wordt als u gaat liggen. Pijn, gevoelloosheid of verlamming in de benen. Pijn bij het hoesten, niezen, lachen of diep ademhalen.

Wat als je bekken verkeerd staat?

Als het bekken scheef staat, zal de wervelkolom over het algemeen enigszins draaien waardoor pezen en spieren die aan de wervelkolom zijn vastgehecht verkeerd en vooral te zwaar worden belast.

Is een bekkenbreuk gevaarlijk?

Een bekkenbreuk is een ernstig letsel: bij eenvoudige breuken is de prognose doorgaans goed. Bij meer complexe breuken kan blijvend functieverlies van de heup en de onderste ledematen optreden. Ook artrose kan versneld ontstaan.

Hoe weet ik of ik een scheurtje heb?

Om zeker te kunnen vaststellen dat het om een scheuring gaat, moet er een echo gemaakt worden van spier of pees. Een scheur in een pees of spier zorgt voor pijn, bewegingsbeperking en krachtsverlies. Vaak ontstaat er een zwelling en soms een blauwe verkleuring rond de regio van de scheur.

Waar zit pijn in je bekken?

Bij bekkenpijn ervaart u pijn in de onderrug, stuitje, bovenbeen, liezen en/of het schaambeen. De pijn kan variëren van licht tot hevig. Bij plotselinge bewegingen of als u na een periode van inactiviteit weer gaat bewegen kan de pijn verergeren.

Wat zijn de symptomen van verstopte eileiders?

Wat merk ik bij een ontsteking in mijn baarmoeder, eileider of eierstok?
  • pijn onderin je buik.
  • koorts (38 graden of hoger)
  • er komt meer vocht/slijm (afscheiding) uit je vagina.
  • het vocht/slijm uit je vagina heeft een andere kleur dan normaal.
  • pijn bij het vrijen.
  • je voelt je ziek.

Kan een bekkenontsteking vanzelf overgaan?

De klachten kunnen vanzelf overgaan.

Wat moet je niet doen bij bekkenpijn?

Vrouwen met bekkenpijn hebben vaak veel vragen over wat ze wel en niet mogen. Eigenlijk zijn er geen strenge geboden of verboden. Je mag met je benen over elkaar zitten, fietsen en zwemmen. Je mag op je rug of op je zij slapen.

Wat zijn de symptomen van botkanker in het bekken?

Klachten en symptomen bottumoren
  • vage pijn die s nachts erger wordt, de pijn zit vaak in of rond het bot of het gewricht.
  • zwelling in de botten of rond de gewrichten.
  • moeilijk of niet kunnen bewegen, stijfheid van gewrichten.
  • sneller dan normaal een botbreuk.
  • koorts.

Wat voel je als je last hebt van je bekken?

Hoe voelt bekkenpijn ? De pijn in uw onderbuik en bekken kan verschillen; sommige mensen zeggen dat het als een zeurderige pijn voelt; andere beschrijven het als een brandende, scherpe of stekende pijn, of zelfs tintelingen. Daarnaast kunt u last hebben van: Pijn in de heup of de billen.

Vorige artikel
Kun je een baby te veel voeden?