Hoe gebruik ik een bekkenband?
Gevraagd door: Ella Malik | Laatste update: 20 februari 2026Score: 5/5 (16 stemmen)
Je draagt de band over je billen, vlak onder je bekkenrand. Door hem stevig aan te snoeren, druk je de gewrichten in het bekken meer tegen elkaar aan. Op die manier zorgt de bekkenband voor extra steun en worden je bekken en bekkenbodem ontlast. De bekkenband wordt ook wel een bekkenbrace genoemd.
Hoe draag ik een bekkenband?
Draag de Serola bekkenband net boven de heupknobbels (trochanteren). Doe eerst de bandage strak om, om vervolgens de twee elastische banden naar voren aan te trekken. Om er zeker van te zijn dat u de juiste aantrektechniek gebruikt, gaat u altijd op deze wijze te werk.
Waar helpt een bekkenband tegen?
Een bekkenband dragen geeft ondersteuning en stabiliteit aan het SI-gewricht (sacro-iliacaal-gewricht). Daarnaast zorgt een bekkenband voor rust van de bekkenbodemspieren en ligamenten. Zoals de term aangeeft is het een band die rond het bekken gedragen wordt.
Wat moet je niet doen bij bekkenpijn?
Vrouwen met bekkenpijn hebben vaak veel vragen over wat ze wel en niet mogen. Eigenlijk zijn er geen strenge geboden of verboden. Je mag met je benen over elkaar zitten, fietsen en zwemmen. Je mag op je rug of op je zij slapen.
Hoe lang mag je een zwangerschapsband dragen?
Hoe lang kun je een buikband dragen? Na ongeveer 2 tot 3 weken zijn de spieren redelijk herstelt. Je kunt de buikband dan langzaam minder gaan dragen. Tip: draag de buikband wel als je iets moet tillen, zoals boodschappen.
Is het dragen van een zwangerschapsband goed?
Een van de grootste voordelen van het dragen van een buikband is de extra ondersteuning die het biedt aan je buik en onderrug. Dit kan vooral nuttig zijn tijdens het tweede en derde trimester, wanneer de druk op je lichaam toeneemt. Door deze extra ondersteuning kunnen rugpijn en bekkenpijn worden verminderd.
Wanneer moet ik beginnen met het dragen van een buikband?
U kunt in het tweede trimester beginnen met het dragen van een buikband, wanneer uw buik zichtbaar begint te worden en het extra gewicht uw houding en comfort beïnvloedt.
Hoe laat je je bekken rusten?
Dit doe je door je onderbuik iets in te trekken, door de navel in te trekken. Als je bij 'opstart bewegingen' zoals omdraaien in bed, overeind komen in bed, opstaan, gaan lopen, je lage buik iets intrekt, dan stabiliseer je je bekken. Blijf rustig doorademen, zet je adem niet vast. Doe dit ook bij traplopen.
Waarom mag je niet met je benen over elkaar zitten als je zwanger bent?
Met je benen gekruist zitten geeft geen medisch gevaar voor jou of voor je kindje. Het kan alleen wel wat ongemak geven. Daarnaast kun je dit beter vermijden wanneer je last hebt ben bekkenpijn. Dit geld voor zowel tijdens als na de zwangerschap.
Wat zijn de symptomen van bekkenspanning?
Wanneer je bekkenbodemspieren zich in deze toestand bevinden, kunnen ze zich niet ontspannen en de controle over bepaalde lichaamsfuncties niet coördineren. Dit veroorzaakt pijn (constant of bij bepaalde activiteiten), problemen met plassen en poepen, evenals seksuele disfunctie en pijn bij het vrijen .
Hoe in bed liggen met bekkenpijn?
Zoek een houding die prettig aanvoelt. Op de zij liggen is vaak prettig. U gebruikt eventueel extra kussens. U legt bijvoorbeeld een klein kussentje of opgerolde handdoek onder het bekken als u op de rug ligt en een kussen tussen de bovenbenen als u op de zij ligt.
Wat is de beste pijnstiller tegen bekkenpijn?
Medicijnen die u zonder recept kunt kopen, kunnen uw pijn deels verlichten. Dit zijn onder andere aspirine, ibuprofen (Advil, Motrin IB, etc.) en paracetamol (Tylenol, etc.) . Soms heeft u een sterke pijnstiller op recept nodig.
Wat is een bekkenbrace-oefening?
Span je buikspieren aan - span je buikspieren aan door ze in te trekken en je voor te stellen dat je navel naar je ruggengraat beweegt . Je zou het gevoel moeten hebben dat je rug tegen de vloer drukt en je heupen en bekken naar achteren wiegen. Houd dit ongeveer 6 seconden vast terwijl je rustig ademhaalt. Herhaal dit 8 tot 12 keer.
Waarvoor wordt een bekkenband gebruikt?
Een bekkenband wordt gebruikt om bloedingen na een bekkenfractuur te verminderen . Het wordt gebruikt bij de meeste patiënten bij wie een ringfractuur in het bekken wordt vermoed door paramedici of artsen. Een bekkenband wordt aanbevolen bij openboekfracturen in het bekken.
Wat is de beste houding bij bekkenpijn?
Zoek een houding waarin je lekker kunt liggen. Dit kan zijn: Ruglig: een kussen of rol onder de knieën ontlast de onderrug. Zorg dat de knieën een beetje uit elkaar liggen en je billen ontspannen zijn. Zijlig: een kussentje tussen de bovenbenen/knieën wordt vaak als prettig ervaren.
Hoe merk je dat je bekken scheef staat?
moeilijk kunnen bewegen, opstaan, een stram gevoel. pijn in de heupen. pijn in de heupen met uitstraling naar een been, vanuit de bil. pijnlijke benen, tintelingen in de benen.
Wat doet een bekkenband?
Een bekkenband is ideaal om voor, tijdens en na de zwangerschap en bevalling te dragen. Aanbevolen door fysiotherapeuten en bekken therapeuten. Een bekkenband geeft steun en compressie bij zwangerschap en bekkeninstabiliteit. Bekkenbanden en braces bieden extra ondersteuning en comfort.
Waarom slapen met kussen tussen benen als je zwanger bent?
Een kussen tussen je benen zorgt ervoor dat je bekken recht ligt. Een kussen onder je buik ondersteunt je zwangere buik. Met een kussen tussen je armen kun je beter adem halen. Kussens in je rug zorgen ervoor dat je op je zij blijft liggen en niet op je rug rolt.
Waarom niet met gekruiste benen zitten?
Pijn in gewrichten
Onderzoek van het medische centrum van Rotterdam heeft aangetoond dat de spanning tussen het heiligbeen en dijbeen kan toenemen bij gekruiste benen. Dit kan pijn in het SI-gewricht veroorzaken, dat zich aan de linker- en rechterkant van het midden van de onderrug bevindt.
Hoe kun je zelf je bekken rechtzetten?
Er zijn helaas geen mogelijkheden om het bekken zelf middels oefeningen recht te zetten. Wanneer wij het bekken behandelen, kun je wel oefeningen doen ter ondersteuning.
Is wandelen goed voor je bekken?
Wandelen is een goede manier om in beweging te zijn en de spieren rondom bekken en heupen te versterken.
Is seks goed voor de bekkenbodem?
Seks. Tijdens het vrijen spelen de bekkenbodemspieren ook een rol. Om fijn te kunnen vrijen ontspannen de bekkenbodemspieren, waardoor de penis naar binnen kan en kan bewegen in de vagina.
Heb ik een zwangerschapsbuikband nodig?
Zwangerschapsbanden worden meestal voorgeschreven voor extra houdingsondersteuning bij ernstige bekkenpijn (PGP) en bekkeninstabiliteit . Er zijn goede redenen om zwangerschapsbanden te dragen tijdens uw zwangerschap, met name de ERNSTIGE symptomen: Verlichting van pijn in gewrichten, spieren en onderrug.
Hoe kan ik mijn buik afbinden na een normale bevalling?
De beste manier om een postpartum buikband te dragen is door een elastische band te gebruiken en te beginnen bij de heupen en naar boven te wikkelen . Verkeerd wikkelen kan neerwaartse druk op je bekkenbodem veroorzaken, wat een verzakking kan veroorzaken. Gun jezelf wat rust. Het is geen goed idee om de hele dag een buikband te dragen.
Waarom buikband na zwangerschap?
De steun van een sluitlaken of een buikband na de zwangerschap verkleint de kans op nare problemen, zoals een spontane lies- of navelbreuk. Die kunnen ontstaan na je bevalling, bijvoorbeeld als je niest of hoest.
Waarom krijgen kinderen automatisch de achternaam van hun vader?
Waar staat een knuffel voor?