5 beste oefeningen voor pijnverlichting in de onderrug tijdens de zwangerschap - Vraag het aan dokter Jo

Heb je last van je onderrug als je zwanger bent?

Gevraagd door: ing. Guusje de Kok B  |  Laatste update: 20 november 2025
Score: 5/5 (13 stemmen)

Rugklachten komen vaak voor tijdens de zwangerschap. Enerzijds neemt het lichaamsgewicht toe en verandert de lichaamshouding. Hierdoor worden de rug en het bekken extra belast.

Hoe voelt lage rugpijn begin zwangerschap?

Rugpijn tijdens de zwangerschap komt het vaakst voor in de lage rug. We noemen het dan ook wel lage rugpijn. De pijn uit zich meestal rond de SI-gewrichten (dat zijn die twee kuiltjes in onderrug), laag bij het heiligbeen, de stuit of de billen. Ook kan het uitstralen naar je benen en de voorkant bij je onderbuik.

Is lage rugpijn een zwangerschapssymptoom?

Deze zwangerschapssymptomen passen bij de laatste weken: rugpijn door het gewicht van je buik, bekkenpijn, indalingsweeën en oefenweeën, je kunt kortademig worden en je moet opnieuw vaak plassen als je baby dieper in het bekken komt te liggen en op je blaas drukt.

Waar rugpijn prille zwangerschap?

Vaak straalt de rugpijn bij zwangerschap van de lage rug uit naar de billen, benen en de bekkenbodem regio.

Is rugpijn een teken van zwangerschap of menstruatie?

Rugpijn: Dit symptoom kan erop wijzen dat je menstruatie eraan komt, maar kan ook tijdens de zwangerschap voelbaar zijn . Stemmingswisselingen (prikkelbaarheid, angst, huilbuien): Stemmingswisselingen komen vaak voor tijdens zowel PMS als de vroege zwangerschap.

19 gerelateerde vragen gevonden

Hoe weet ik of ik ongesteld word of zwanger ben?

Veel symptomen kunnen zowel tijdens de zwangerschap als tijdens PMS voorkomen. Denk hierbij aan stemmingswisselingen, constipatie, pijnlijke en gevoelige borsten, vermoeidheid, bloedverlies, krampen, hoofdpijn en een veranderde eetlust. Sommige symptomen wijzen echter eerder op een zwangerschap, zoals misselijkheid, tepelveranderingen en het uitblijven van de menstruatie .

Is het alsof je een beetje zwanger bent?

" Een beetje paranoïde zijn is als een beetje zwanger zijn – het wordt meestal erger." Mary Tyler "Molly" Ivins (1944-2007) was een bestsellerauteur, columnist, politiek commentator en humorist.

Wat merk je als je 1e week zwanger bent?

De eerste signalen van je zwangerschap zijn: gevoelige en opgezette borsten, tepels die groter en donkerder zijn, misselijkheid, vaak moeten plassen, trek in eten op vreemde momenten en sneller moe zijn.

Waar rugpijn innesteling?

Onder in je buik, rond je schaambeen of in je onderrug kun je lichte krampen voelen: een innestelingskramp. Het kan ook zeurend aanvoelen. Veel vrouwen omschrijven het als een hele milde kortdurende menstruatiepijn.

Hoe verlicht je rugpijn tijdens de vroege zwangerschap?

Probeer warmte, koude of massage

Een warmtekussen, hotpack, kruik of ijspakking op je rug kan verlichting geven bij spierpijn. Als je een warmtekussen gebruikt, zet deze dan op de laagste temperatuur. Wikkel het kussen of de kruik in een handdoek om de kans op brandwonden te verkleinen. Een rugmassage kan ook helpen.

Is rugpijn teken van miskraam?

Het meest voorkomende teken van een miskraam is vaginaal bloedverlies gepaard gaand met onderbuik- en/of lage rugpijn.

Wat zijn de voortekenen van een zwangerschap?

Wat zijn de vroege zwangerschapstekenen?
  • Gemiste menstruatie.
  • Innestelingsbloeding of doorbraakbloeding.
  • Veranderingen in je borsten.
  • Vermoeidheid of gebrek aan energie.
  • Ochtendmisselijkheid.
  • Hyperemesis gravidarum.
  • Vaker naar het toilet gaan.
  • Stemmingswisselingen.

Welke afscheiding net zwanger?

Heldere of lichtwitte kleur: De afscheiding in het begin van de zwangerschap is meestal lichtwit of doorzichtig. Geen geur of irritatie: Normale vroege zwangerschapsafscheiding mag geen sterke geur hebben en mag geen jeuk of irritatie veroorzaken.

Is hoge rugpijn normaal in het begin van de zwangerschap?

Hoewel minder vaak voorkomend, kun je ook last krijgen van hoge rugpijn tijdens het eerste trimester. Dit kan te maken hebben met spanning en stress, omdat je lichaam zich aanpast aan de zwangerschap. Daarnaast kunnen groeiende borsten je houding beïnvloeden, waardoor je ongemerkt je schouders en bovenrug meer belast.

Hoe weet je of je zwanger bent of ongesteld moet worden?

Tijdens een menstruatie hebben veel last van diverse klachten, zoals een opgezwollen buik of menstruatiekrampen. Het hebben van een opgezwollen buik is niet alleen een menstruatieklacht, maar ook een symptoom dat je zwanger bent. Doordat je kindje groeit houd je meer vocht vast en werken je darmen trager.

Is vaak plassen een teken van innesteling?

Vaker plassen

In de eerste weken van de zwangerschap neemt het bloedvolume in je lichaam toe, wat extra druk op je nieren legt. Dit kan resulteren in frequenter plassen dan normaal. Het is een vroeg teken dat je lichaam zich aanpast aan de zwangerschap.

Kun je voelen als je net zwanger bent?

Met name de hormoonhuishouding verandert snel in een vroege zwangerschap. Dat is te merken aan de eerste tekenen van uw zwangerschap, die op typische menstruatieklachten lijken. U kunt zich moe voelen, stemmingswisselingen hebben, gespannen borsten hebben of krampen in de onderbuik voelen.

Hoe weet je echt dat je zwanger bent?

De enige manier om te bepalen of u zwanger bent, is door een zwangerschapstest of een bloedtest te doen die aangeeft of de HCG-niveaus (het zwangerschapshormoon) in het bloed toenemen.

Wat is een verborgen zwangerschap?

In de onderzoeksliteratuur is er sprake van een laat ontdekte zwangerschap, als je meer dan 20 weken zwanger bent en er dan pas achter komt. Sommige vrouwen ontdekken pas na 30 weken dat ze zwanger zijn en een enkeling pas op het moment dat de bevalling begint.

Kan het voelen alsof je ongesteld moet worden zwanger?

Heel vroeg in de zwangerschap kun je last krijgen van innestelingskrampen. Dit kan aanvoelen als lichte krampen in je buik en er kan ook wat licht bloedverlies optreden wanneer de bevruchte eicel zich vasthecht aan de wand van je baarmoeder.

Hoe voelt de eerste menstruatie na zwangerschap?

Vooral in het begin kun je merken dat je onregelmatig ongesteld bent, dat ze zwaarder zijn dan je gewend bent of dat het kleine stolsels bevat. PMS symptomen, zoals menstruatiekrampen kunnen ook anders aanvoelen. Probeer je hier niet al te veel zorgen over te maken.

Kun je ongesteld zijn maar toch zwanger?

Maar kan dat eigenlijk wel: ongesteld en zwanger zijn tegelijk? Het antwoord hierop is eenduidig: nee, je kunt niet ongesteld én zwanger zijn. Wel kun je in verschillende trimesters bloed verliezen, wat soms lijkt op een menstruatie. Ook kun je een pseudo-menstruatie hebben.

Is bruine urine een teken van zwangerschap?

Een zwangerschap kan hormonale veranderingen en druk op de urinewegen veroorzaken. Dat kan weer leiden tot bruine urine. Toch kan bruine urine tijdens de zwangerschap ook een teken zijn van pre-eclampsie (zwangerschapsvergiftiging). Dit gaat dan vaak gepaard met hoge bloeddruk en eiwitten in de urine.

Hoe herken je een mislukte innesteling?

Bij een mislukte innesteling wordt namelijk ook (net zoals de bevruchte eicel, ook) het baarmoederslijmvlies afgestoten. Dit lijkt dus op een 'gewone' menstruatie. Je zou dit ook een vroege miskraam kunnen noemen, je zou dit kunnen herkennen doordat je menstruatie later begint dan je zou verwachten.

Wat betekent waterige ongesteldheid?

Waterige afscheiding vlak voor je menstruatie

Het kan van dikker tot waterig gaan en van gelig tot doorzichtig. Dit heeft te maken met de hormonale schommelingen tijdens je cyclus. Rond je eisprong, de ovulatie, zal je merken dat je een natte vagina krijgt en veel meer slijmerige afscheiding hebt uit je vagina.