De 10 voedingsmiddelen die je in huis MOET hebben!

Welke voeding bevat veel vitamine K?

Gevraagd door: Lynn Bave LLB  |  Laatste update: 11 mei 2023
Score: 4.1/5 (69 stemmen)

Waar zit de meeste vitamine K in
Vitamine K vind je voornamelijk in groene groenten zoals broccoli, spinazie, spruitjes en boerenkool. Daarnaast vind je vitamine K in dierlijke producten zoals boter, kaas, kippenborst en orgaanvlees. Ook fruit bevat kleine hoeveelheden vitamine K.

Waar zit vitamine K allemaal in?

Vitamine K1 wordt niet door het lichaam aangemaakt en zit vooral in groene groenten, zoals spinazie, boerenkool, spruiten en broccoli. Ook kun je vitamine K1 vinden in plantaardige margarine of boter, zuivel, brood en fruit.

Welke groenten zijn rijk aan vitamine K?

  • Peterselie. 1640 μg. 24 - 73 g. (rauw)
  • Boerenkool. 817 μg. 49 - 147 g. (vers, gekookt, zonder zout)
  • Spinazie. 493 μg. 81 - 243 g. (vers, gekookt zonder zout)
  • Snijbiet. 484 μg. 83 - 248 g. ...
  • Spinazie. 483 μg. 83 - 248 g. ...
  • Rapen (kool-, knol/meiraap) 367 μg. 109 - 326 g. ...
  • Andijvie. 231 μg. 173 - 519 g. ...
  • Broccoli. 141 μg. 268 - 805 g.

Hebben eieren vitamine K?

Een eigeel kan tussen de 67 en 192 microgram vitamine K2 bevatten . Deze hoeveelheid is echter afhankelijk van wat de kip eet. Het meeste kippenvoer van tegenwoordig is verrijkt met vitamine K en dit gehalte gaat over op het ei.

Wat zijn de symptomen van een laag vitamine K-gehalte?

Wat zijn de symptomen van vitamine K-tekort? Als u niet genoeg vitamine K in het lichaam heeft, is de kans op bloedingen groter . U kunt gemakkelijker blauwe plekken krijgen dan normaal, of het kan moeilijker zijn om het bloeden te stoppen na een verwonding of operatie. Het kan je menstruatie ook zwaarder maken.

28 gerelateerde vragen gevonden

Zijn tomaten rijk aan vitamine K?

Tomaten zijn niet alleen zoet, lekker en een geweldige aanvulling op veel voorgerechten, ze zijn ook een geweldige bron van vezels, kalium en vitamine A, C en K.

Heeft komkommer vitamine K?

Komkommers zijn rijk aan koper, kalium, vitamine B, vitamine K , vitamine C en mangaan.

Wat gebeurt er met je lichaam als je te veel vitamine K hebt?

Warfarine (Coumadin®)

Als je warfarine gebruikt, zorg er dan voor dat de hoeveelheid vitamine K die je binnenkrijgt uit voeding en supplementen elke dag ongeveer hetzelfde is. Een plotselinge verandering in de hoeveelheid vitamine K die u binnenkrijgt, kan gevaarlijke bloedingen veroorzaken (als u minder consumeert) of bloedstolsels (als u meer consumeert).

Wie mag geen vitamine K nemen?

Mensen met een zeldzame metabole aandoening genaamd glucose-6-fosfaatdehydrogenase (G6PD)-deficiëntie moeten vitamine K vermijden. Mensen die warfarine (Coumadin) gebruiken, mogen geen vitamine K gebruiken (zie “Mogelijke interacties”). Mensen die gedialyseerd worden voor nieraandoeningen kunnen schadelijke effecten krijgen van te veel vitamine K.

Hebben sperziebonen vitamine K?

Een kopje sperziebonen levert 14,4 microgram vitamine K , of bijna 20 procent van de dagelijkse behoefte, 4 procent van iemands dagelijkse behoefte aan calcium.

Hoe goed zijn snoeptomaatjes?

Snackgroente zijn supergezond!

De snoeptomaat is rijk aan vitamine C en bètacaroteen. Dit zijn antioxidanten die samen met andere voedingsstoffen het lichaam beschermen tegen weefselschade en veroudering. Snackpaprika's bevatten veel gezonde voedingsstoffen.

Bevat gember vitamine K?

Conclusie: Bevindingen van deze studie tonen aan dat vanwege de antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen van gemberextract, en ook vanwege een belangrijke rol van vitamine K bij de bloedstolling en een goede leverfunctie, gemberextract met vitamine K de functie van niet-alcoholische dranken kan verbeteren. vette lever . 1.

Zit er vitamine K in cherrytomaatjes?

Tomaten zijn een goede bron van vitamine A, vitamine C, vitamine K en kalium.

Welke kaas bevat het meeste vitamine K2?

Kaas, en met name halfharde kaas, is een belangrijke bron van deze microbieel gesynthetiseerde vitamine. De hoogste niveaus van vitamine K2 zijn te vinden in Raclette, Vacherin Fribourgeois en Emmentaler . De consumptie van Zwitserse kaas kan gemiddeld 13-17% van de dagelijkse behoefte aan vitamine K dekken.

Hebben aardappelen vitamine K?

Een halve kop gepofte aardappel bevat ook minder dan 1 microgram vitamine K.

Is het goed om elke dag een banaan te eten?

Bananen zijn, net als alle andere fruitsoorten, een gezonde keuze. Elke dag een banaan eten kan geen kwaad, maar ons advies is wel om een regenboog aan verschillende fruitsoorten (en groentesoorten!) te eten. Elk stuk fruit bevat namelijk zijn eigen mix aan voedingsstoffen.

Is het goed om elke dag een banaan te eten?

Ze zitten vol met belangrijke voedingsstoffen, maar te veel eten kan meer kwaad dan goed doen. Te veel van een enkel voedingsmiddel kan bijdragen aan gewichtstoename en tekorten aan voedingsstoffen. Een tot twee bananen per dag wordt voor de meeste gezonde mensen als een matige inname beschouwd .

Wat is beter een appel of banaan?

Bananen en appels zijn de meest gegeten fruitsoorten in Nederland, maar vergeleken met appels bevatten bananen 4x zoveel proteïnen, 2x zoveel koolhydraten, 3x zoveel fosfor en 5x zoveel vitamine A en ijzer.

Wat is de meest voorkomende oorzaak van vitamine K-tekort?

Vitamine K-tekort kan het gevolg zijn van het volgende: Gebrek aan vitamine K in de voeding. Een zeer vetarm dieet omdat vitamine K het beste wordt opgenomen als het met wat vet wordt gegeten. Aandoeningen die de opname van vet belemmeren en daardoor de opname van vitamine K verminderen (zoals verstopping van de galwegen.

Heb ik extra vitamine K nodig?

Hoeveel vitamine K heb je per dag nodig? De Gezondheidsraad adviseert om zuigelingen die borstvoeding krijgen vanaf dag 8 tot en met 12 weken 150 microgram extra vitamine K te geven. De meeste volwassenen krijgen via voeding voldoende vitamine K binnen. Er is in Nederland dan ook geen RI voor volwassenen vastgesteld.

Welke ziekte wordt veroorzaakt door gebrek aan vitamine K?

Vitamine K-tekortbloeding of VKDB , treedt op wanneer baby's het bloeden niet kunnen stoppen omdat hun bloed niet genoeg vitamine K heeft om een ​​stolsel te vormen. De bloeding kan overal aan de binnen- of buitenkant van het lichaam optreden.

Is het goed om elke dag tomaat te eten?

Regelmatig tomaat eten kan bijdragen aan een gezond hart- en vaatstelsel. Tomaten zijn namelijk rijk aan kalium; een mineraal dat goed is voor de bloeddruk. Een te hoge bloeddruk is een grote risicofactor voor diverse hart- en vaatziektes.

Hoeveel cherrytomaatjes per dag?

Om één portie van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 5 porties van fruit/groenten te bereiken, zou je één medium tomaat of 7 cherrytomaten moeten eten.