Welke vitamines moet ik nemen als ik borstvoeding geef?

Welke vitamines heeft een moeder met borstvoeding nodig?

Gevraagd door: Twan de Vries  |  Laatste update: 19 december 2025
Score: 4.7/5 (73 stemmen)

Zijn vitamines bij borstvoeding extra belangrijk? Jazeker! Als je borstvoeding geeft, heb je bijvoorbeeld van vitamine A 45% meer nodig en van vitamine C 55%. Je behoefte aan jodium is bijna verdubbeld en aan zink is zelfs meer dan verdubbeld.

Welke vitamines slikken bij borstvoeding?

Borstvoeding bevat alle voedingsstoffen die je kind nodig heeft, maar van vitamine K en D heeft je baby extra nodig. Het lichaam van een jong kind kan nog niet goed zelf voldoende vitamine K en D aanmaken.

Waarom vitamine D bij borstvoeding?

Suppletie bij de moeder leidt tot een beperkte toename van de concentratie vitamine D in de moedermelk. Deze stijgt pas substantieel bij inname van meer dan 100 microgram (4000 IE) per dag. Vitamine D kan daarom gegeven worden tijdens de borstvoeding.

Waarom geen chocolade bij borstvoeding?

Het is niet bewezen dat koolsoorten, uien, scherpe kruiden, sinaasappelsap en chocola via de voeding van de moeder darmkrampen kunnen veroorzaken bij kinderen die borstvoeding krijgen. Krampjes komen door de ontwikkeling van de darmen, niet door wat de moeder eet.

Waarom vitamine K bij borstvoeding?

Vitamine K zorgt voor een goede bloedstolling. Een tekort kan bij pasgeboren baby's bloedingen veroorzaken. Deze bloedingen kunnen ernstig zijn, vooral als ze in de hersenen ontstaan. Om een tekort te voorkomen, krijgen baby's direct na de geboorte vitamine K-druppels toegediend.

39 gerelateerde vragen gevonden

Welke vitamines worden via de moedermelk doorgegeven?

Vetoplosbare vitamines, zoals vitamine D en E , worden gemakkelijk opgenomen in de moedermelk en verhogen hun gehalte betrouwbaar. Wateroplosbare vitamines, zoals vitamine B en C, worden minder snel in de moedermelk opgenomen.

Wat zijn de symptomen van vitamine K tekort?

Symptomen van vitamine K tekort
  • Snel blauwe plekken.
  • Wondjes blijven lang bloeden.
  • Spontane bloedingen als een bloedneus of tandvleesbloeding.
  • Zwakkere botten.

Wat mag je zeker niet eten tijdens borstvoeding?

Hoewel je vrij veel mag eten, zijn er een paar dingen waar je voorzichtig mee moet zijn.
  • Cafeïne: Koffie, cola of energiedrankjes kunnen je baby onrustig maken. ...
  • Vette vis: Eet maximaal twee keer per week vette vis zoals zalm of haring. ...
  • Alcohol: Dit komt direct in je moedermelk terecht.

Hoe krijg ik vette moedermelk?

Hoe voller de borst hoe meer van het vet zich aan de lactocyten hecht en hoe magerder de melk wordt. Naarmate de borst wordt geleegd, komt er meer vet los van de gladder wordende lactocyten en wordt de melk vetter.

Welk eten veroorzaakt krampjes bij baby's?

Van de volgende etenswaren is bekend dat ze krampjes kunnen veroorzaken: ui, knoflook, kool, paprika, prei, tomaat, rabarber, specerijen, citrusvruchten, druiven, aardbeien, chocola, bonen, schaaldieren, koffie en koolzuurhoudende dranken.

Kan ik vitamine D-supplementen nemen als ik borstvoeding geef?

U kunt colecalciferol (vitamine D) gebruiken terwijl u borstvoeding geeft . Vitamine D is een natuurlijk bestanddeel van moedermelk. Wanneer u colecalciferol als supplement of behandeling gebruikt, komt het in kleine hoeveelheden in de moedermelk terecht en helpt het uw baby gezond te blijven.

Wat merk je van een vitamine D tekort?

Vermoeidheid of last van je spieren en/of gewrichten zijn ook mogelijke aanwijzingen van een vitamine D tekort. Of je kunt wat neerslachtig zijn of een winterdipje ervaren. Voldoende vitamine D in je lichaam ondersteunt je immuunsysteem en zorgt mede voor een goede weerstand.

Waarom geen Red Bull tijdens borstvoeding?

Te veel cafeïne kan ervoor zorgen dat je baby onrustig wordt en slaapproblemen krijgt. Dit is schadelijk voor jou en je baby en wordt sterk afgeraden tijdens het geven van borstvoeding.

Wat is de 4-4-4-regel voor borstvoeding?

Moedermelk is over het algemeen 4 tot 6 uur houdbaar op kamertemperatuur, 4 tot 6 dagen in de koelkast en 4, 6 of 12 maanden in de vriezer.

Welke vitamines gaan verloren bij het geven van borstvoeding?

Sommige moeders die borstvoeding geven, kunnen bepaalde vitamines en mineralen, zoals vitamine B12, foliumzuur (vitamine B9), ijzer en calcium , niet goed opnemen.

Wat remt borstvoeding af?

Salie is een kruid dat erom bekend staat de melkproductie te remmen. Er zijn verschillende manieren om het te gebruiken: als thee: 1 theelepel gedroogde salie op 250 ml gekookt water, 5-15 minuten laten intrekken, 2-6 keer per dag een kopje.

Welke groenten mag je niet eten bij borstvoeding?

Borstvoeding: wat mag je niet eten als je baby buikpijn heeft?
  • Koolsoorten.
  • Peulvruchten.
  • Uien.
  • Knoflook.
  • Citrusvruchten.

Hoe maak je moedermelk dikker?

Voeg meer gezonde vetten toe aan uw dieet

Ze komen vooral voor in noten, zalm, avocado's, zaden, eieren en olijfolie. Deze soorten vetten zijn belangrijk voor zowel jou als je baby.

Hoe kan ik borstvoeding dikker maken?

Door johannesbroodpitmeel aan melk of andere babyvoeding toe te voegen, wordt de voeding dikker en zwaarder. Daardoor blijft het beter in de maag van je baby zitten. Zo komt de voeding minder snel terug naar boven. Ook zorgt de dikkere voeding ervoor dat je kindje wat rustiger drinkt.

Welk fruit vermijden bij borstvoeding?

Voedingsmiddelen om te vermijden tijdens borstvoeding
  • Chocolade.
  • Specerijen (kaneel, knoflook, kerrie, peper)
  • Citrusvruchten en hun sappen, zoals sinaasappels, citroenen, limoenen en grapefruit.
  • Aardbeien.
  • Kiwi's.
  • Ananas.
  • De "gasachtig" groenten (ui, kool, knoflook, bloemkool, broccoli, komkommers en paprika's)

Waarom val ik niet af borstvoeding?

Veel vrouwen merken dat ze in de eerste paar maanden na de bevalling geen gewicht verliezen, ondanks dat ze borstvoeding geven. Dit komt doordat het lichaam nog steeds aan het herstellen is van de zwangerschap en bevalling. Daarom is het belangrijk om geduldig te zijn en realistische verwachtingen te hebben.

Welke thee mag niet bij borstvoeding?

Adviezen tijdens zwangerschap en borstvoeding

Venkel en anijs Het Voedingscentrum adviseert moeders die borstvoeding geven om geen venkel- en anijsthee te nemen.

Welk fruit bevat vitamin K?

Welk fruit bevat de meeste vitamine K? Een kiwi, bijvoorbeeld. En met een grote hand blauwe bessen zit je ook goed, dat is ook nog eens één van onze 7 favoriete snacks onder 100 kcal. Daarnaast bevatten peren een aardige hoeveelheid vitamine K en ook nog eens vitamine C.

Hoe merk je een zinktekort?

De meest voorkomende symptomen zijn:
  • Verzwakt immuunsysteem: frequente infecties, trage wondgenezing.
  • Huidproblemen: droge huid, eczeem, haaruitval, broze nagels.
  • Chronische vermoeidheid en futloosheid.
  • Groei- en ontwikkelingsstoornissen bij kinderen.
  • Verlies van smaak of reuk.

Waarom vitamine D en K samen?

Beide vitamines spelen samen een belangrijke rol in de calciumhuishouding, ze zorgen ervoor dat calcium neerslaat in de botten.