Welke mensen hebben vitamine D-tekort?
Gevraagd door: ds. Lisanne Tahiri | Laatste update: 11 mei 2023Score: 4.7/5 (47 stemmen)
Onder andere jonge kinderen, ouderen, zwangere vrouwen, mensen met een getinte huidskleur en mensen die weinig buiten komen lopen meer risico op een vitamine-D-tekort. Je kunt een vitamine-D-tekort voorkomen door voldoende tijd in de zon, gezonde voeding en indien nodig supplementen.
Welke mensen hebben meer kans op vitamine D-tekort?
Risicogroepen. Wie lopen er nu het meeste risico op een vitamine D-tekort? Dit zijn mensen die via de huid onvoldoende vitamine D kunnen opnemen uit zonlicht. Dit zijn kleine kinderen (0-4 jaar), senioren (70 jaar en ouder), mensen met een getinte of donkere huidskleur en mensen die bedekkende kleding dragen.
Hoeveel mensen hebben een tekort aan vitamine D?
Vitamine D-tekort. Een lage vitamine D-spiegel komt veel voor, met name bij ouderen. Circa 50 procent van de thuiswonende ouderen heeft volgens het Nederlands Huisartsen Genootschap een te lage vitamine D-spiegel. Bij bewoners van een zorginstelling is dat zelfs 85 tot 90 procent.
Welke mensen hebben extra vitamine D nodig?
Veel mensen hebben extra vitamine D nodig: als u een getinte huid heeft: uw hele leven. als u niet elke dag tussen 11 en 15 uur even buiten bent. vrouwen die zwanger zijn.
Hoe ontstaat ernstig vitamine D-tekort?
Een vitamine D-tekort komt voor omdat we niet genoeg zonlicht krijgen.
Kun je moe worden van vitamine D-tekort?
U herkent een vitamine D-tekort onder andere aan: Vermoeidheid en tekort aan energie. Spierpijn. Zwakkere botten.
Welk orgaan maakt vitamine D aan?
Daarnaast speelt vitamine D een rol bij een goede werking van de spieren en het immuunsysteem. Zonlicht is de belangrijkste bron van vitamine D. Het lichaam kan onder invloed van zonlicht in de huid vitamine D zelf aanmaken. Vitamine D zit ook in eten: vooral in vette vis, en met wat lagere gehaltes in vlees en eieren.
Welke leeftijd vitamine D?
Het advies in Nederland is om alle kinderen jonger dan 4 jaar extra vitamine D te geven. Kinderen ouder dan 4 jaar hebben meestal geen extra vitamine D nodig.
Kan je zomaar vitamine D slikken?
Heb jij een vitamine D-supplement nodig? Mensen die een vitamine D-supplement nodig hebben, zijn: kinderen tot 4 jaar, ouderen, zwangere vrouwen en mensen met een getinte huid. Maar ook mensen die onvoldoende zonlicht op hun huid krijgen, omdat ze bijvoorbeeld weinig buitenkomen of een sluier dragen.
Welk fruit bevat veel vitamine D?
Fruit bevat helemaal geen vitamine D. Ook noten en zaden bevatten geen vitamine D. En zelfs groenten bevatten geen vitamine D. Het enige plantaardige voedingsproducten of 'groenten' dat vitamine D bevatten, zijn paddenstoelen die aan zonlicht (of UV) worden blootgesteld.
Waar heb je last van als je vitamine D-tekort hebt?
Wat zijn de symptomen van een vitamine D-tekort? Als je een tekort aan vitamine D hebt, kan je last krijgen van verschillende symptomen zoals vermoeidheid, lusteloosheid, kramp in je spieren en bloedend tandvlees.
Hoe lang duurt het voor vitamine D-tekort is aangevuld?
De duur van het herstel is afhankelijk van je leeftijd en hoe laag het vitamine D gehalte in het bloed is. Bij het innemen van suppletie, zal de arts de dosis vitamine D na zes tot acht weken behandeling verlagen. Naar schatting zal het dan 3 tot 4 maanden duren om weer op het goede niveau te komen.
Welke bevolkingsgroepen in Nederland lopen risico op een tekort aan vitamine D?
Jonge kinderen (tot 4 jaar), vrouwen vanaf 50 jaar, mensen met een donkere huidskleur en mensen die onvoldoende buiten komen zijn risicogroepen voor een vitamine D tekort in Nederland. De Gezondheidsraad adviseert deze groepen om dagelijks 10 microgram vitamine D te slikken.
Kan te veel vitamine D kwaad?
Wanneer mensen lange tijd heel veel vitamine D innemen, kan dit schadelijk zijn voor de gezondheid. Er kunnen dan nierstenen ontstaan en kalkafzetting rondom organen en weefsels.
Heeft vitamine D invloed op de schildklier?
Tot op heden is er weinig onderzoek gedaan naar het verband tussen vitamine D en de werking van de schildklier. Recent onderzoek laat echter zien dat de ernst van hypothyreoïdie wel degelijk verband houdt met het vitamine D-gehalte.
Wat zijn de bijwerkingen van vitamine D?
Vitamine D wordt door het lichaam zelf gemaakt in de huid onder invloed van zonlicht. Bij normaal gebruik zal het daarom geen bijwerkingen hebben.
Kan vitamine D-tekort duizeligheid veroorzaken?
Een vitamine D tekort is ook in verband gebracht met duizeligheid. Uit verschillende onderzoeken is namelijk naar voren gekomen dat bij patiënten met terugkerende BPPD (benigne paroxysmale positioneringsduizeligheid) sprake was van een vitamine D tekort.
Welke vitamine als je moe bent?
Vitamine B en C helpen bij vermoeidheid
De vitamines B2, B3, B5, B6, B11 (foliumzuur), B12 en C dragen bij aan extra energie bij vermoeidheid. B-vitamines zijn in de natuur te vinden in onder andere volkoren granen, bonen, linzen, biergist en bananen.
Kan je vitamine D krijgen door raam?
Het heeft helaas geen zin om achter glas in de zon te gaan zitten. Vitamine D wordt alleen in de huid aangemaakt onder invloed van UV-B licht. Deze UV straling wordt tegengehouden door glas.
Wat doet vitamine D voor de huid?
Vitamine D dient als een antioxidant die helpt fijne lijntjes en rimpels te voorkomen. Bij een vitamine D-tekort ontstaan sneller rimpels en fijne lijntjes. Een droge, jeukerige huid kan een belangrijk symptoom zijn van een vitamine D-tekort. Vaak op wangen, kin en voorhoofd.
Wat is een gezonde vitamine D waarde?
Het gewenste vitamine D gehalte in het bloed is 75-80 nmol/l. (makkelijker te onthouden is: tachtig is prachtig!). Men is het er in Europa over eens dat de minimumwaarde 50 nmol/l is en de streefwaarde 75 nmol/l.
Waarom vitamine D niet meer vergoed?
Op advies van Zorginstituut Nederland is besloten dat vitamine D niet meer vergoed wordt via de zorgverzekering. Volgens het Zorginstituut is vitamine D niet noodzakelijk om te verzekeren vanwege de relatief lage kosten. En omdat het makkelijk aan te schaffen is. Daarom hoort het niet in de basisverzekering thuis.
Hoe laat Vit D innemen?
De vitamines D en E zijn in vet oplosbaar. Dat betekent dat jouw lichaam ze beter opneemt in combinatie met een beetje vet. Daarom kun je deze supplementen het beste tijdens (of net na) je maaltijd innemen. Want in jouw ontbijt, lunch of avondeten zit vaak (een beetje) vet.
Heeft alcohol invloed op vitamine D?
Bij mensen die veel drinken is een verminderde opname van Vitamine B1, vitamine A, D, E, en K. Daarnaast is er een verhoogde uitscheiding van B1 in de urine. Ook kan een tekort aan magnesium, ijzer en foliumzuur ontstaan.
Welke kleur is het meest geschikt voor een babykamer?
Hoe voelt buikpijn bij een miskraam?