Wat zijn gezonde snacks voor tieners?
Gevraagd door: Sem Koster PhD | Laatste update: 12 november 2025Score: 4.3/5 (52 stemmen)
- vers fruit of fruitsla.
- groenten (bv. ...
- natuuryoghurt (zonder toegevoegde suikers), verse kaas natuur (zonder toegevoegde suikers), alternatief op basis van soja natuur (met calcium verrijkt)
- noten (ongezouten)
Wat zijn gezonde tussendoortjes voor tieners?
Gezonde tussendoortjes zijn vers fruit, groenten, naturel yoghurt of kwark, zelfgemaakte mueslirepen, noten of een rijstwafel met gezond beleg. Gezonde dranken: drink zo min mogelijk frisdrank, fruitsappen en energiedranken, en vooral water en thee zonder suiker.
Wat zijn gezonde snacks voor op de middelbare school?
Groente en fruit zijn altijd goede keuzes om tussendoor te geven aan je kind, zoals tomaatjes, komkommer of een appel. Een handje ongezouten nootjes of een volkoren boterham kan ook. Op deze pagina zie je wat gezonde tussendoortjes zijn voor je kind.
Wat zijn de gezondste snacks?
- Groenteplateau. ...
- Komkommersushi's. ...
- Augurk met kipfilet. ...
- Popcorn, rijstzoutjes of chips met minder calorieën. ...
- Krokante kikkererwten. ...
- Yoghurt of kwark met een smaakje. ...
- Ontbijtkoek zero. ...
- Appel met notenpasta.
Wat zijn 10 gezonde tussendoortjes?
- Abrikozen pistache tussendoortje. ...
- Dadel-cacao hapjes. ...
- Superfood energie repen. ...
- Havermout koekjes. ...
- Alternatieve Snickers. ...
- Bananenbrood. ...
- Gezonde chocolade muffins. ...
- Bananen wortelcake.
Welke snacks maken niet dik?
- Gemengde noten. Noten zijn de ideale voedzame snack. ...
- Appelplakjes met pindakaas. ...
- Bleekselderij met roomkaas. ...
- Pure chocolade met amandelen. ...
- Komkommerschijfjes met hummus. ...
- Een stuk fruit. ...
- Cherrytomaatjes met mozzarella. ...
- Hardgekookte eieren.
Wat is een gezonde snack die vult?
Groente is dé perfecte snack: het vult, bevat weinig calorieën en je kunt er vrijwel onbeperkt van eten. Denk aan wortels, paprika, komkommer, tomaatjes of bleekselderij. Geen zin om te snijden? Koop speciale snoepgroente zoals deze snackpaprika's, snoeptomaten of kleine snackkomkommertjes.
Wat is de minst slechte snack?
De winnaar als het gaat gezondste snack van de snackbar, is de kroket. Een kroket bevat namelijk minder zout dan een frikandel. Bovendien wordt een frikandel vaak gegeten met mayonaise, currysaus en uitjes. Hier wordt de snack niet gezonder van.
Wat eten ipv snoep?
- Fruit(salade)
- Snackgroenten (met dip)
- Gekookte eieren.
- Noten/zaden of gedroogd fruit.
- Zuivel om mee te nemen.
- 'Gezonde' chips of popcorn.
- Crackers of rijstwafels.
- Edamame sojaboontjes.
Wat zijn echt gezonde snacks?
- Fruit. Altijd een goed idee, want veel vitamines, mineralen en antioxidanten! ...
- Rauwkost. ...
- Rijstwafel(s) ...
- Vezelrijke (volkoren) cracker of boterham. ...
- Geroosterde kikkererwten. ...
- Kwark, (soja) yoghurt of andere (plantaardige) zuivel. ...
- Bananenbrood. ...
- Ontbijtkoek.
Wat kan ik eten als tussendoortje?
Voorbeelden gezonde tussendoortjes en snacks
Altijd lekker is een portie (snack)groente. Zoals komkommer, cherrytomaten, reepjes paprika, worteltjes, radijsjes, stukjes rauwe bloemkool, bleekselderij, rettich, enzovoorts. Eventueel met dip, zoals de gegrilde groentedip. Een portie vers fruit.
Welke tussendoortjes zijn geschikt voor op school snel en goedkoop?
Een stuk fruit zoals een appel, banaan, peer, of een handje bessen is altijd een goede keuze. Je kunt ook fruit in stukjes snijden en het samen met wat yoghurt serveren. Groente met dip: Komkommer, wortels, paprika of cherry tomaatjes met hummus of een andere gezonde dip is een leuke en smakelijke optie.
Wat zijn goede studie snacks?
- Nootjes. Noten bevatten veel onverzadigde vetten die het cholesterolgehalte verlagen en je hongergevoel verminderen. ...
- Rozijnen. Waarschijnlijk ken je ze nog wel van vroeger, die kleine doosjes met rozijnen. ...
- Smoothie. ...
- Snackgroenten. ...
- Rijstwafels.
Wat is een gezond tussendoortje voor mijn kind op school?
- Stukje gezonde ontbijtkoek (met weinig suiker)
- Snacktomaatjes en paprika's.
- Handje gepofte volkoren spelt.
- Handje blauwe bessen.
Wat zijn gezonde broodbeleg?
- Hummus. Deze populaire spread wordt gemaakt van kikkererwten en is rijk aan eiwitten en vezels. ...
- Ei. ...
- Avocado. ...
- Groentespreads. ...
- Jam. ...
- Notenpasta. ...
- Roomkaas. ...
- Pindakaas.
Wat zijn gezonde snacks zonder suiker?
- Fruit, los uit de hand of in een lekkere fruitsalade.
- Yoghurt met een scheutje biologische honing of bio jam.
- Een (zelfgemaakte) smoothie of fruitsapje.
- Een rijstewafel met biologische pindakaas, en plakjes banaan.
- Een speltcracker met biologische jam (enkel vruchtensuikers toegevoegd)
Wat in plaats van chips?
- Ongepelde noten.
- Groentenchips (bij de notenkraam kun je tegenwoordig ook kant-en-klare groentechips kopen)
- Groenten met hummus.
- Olijven.
- Slanke loempiaatjes.
Wat zijn gezonde kant-en-klare snacks?
- Peijnenburg ontbijtkoek zero volkoren. ...
- Bolletje Noten & granen amandel havermout. ...
- Optimel Griekse stijl (framboos) ...
- Snoepgroenten. ...
- Dunne maiswafels quinoa basil. ...
- Ongezouten amandelen. ...
- Zonnatura pit & noten reep pecan vanille. ...
- Breaker high protein bosbes banaan.
Is fruit beter dan snoep?
Van fruit is bewezen dat het juist goed is voor je gezondheid. Het eten van fruit hangt onder andere samen met een lager risico op diabetes type 2, darmkanker en longkanker. Fruit is dus gezonder dan producten die wel suiker, maar verder weinig tot geen andere belangrijke voedingstoffen bevatten.
Wat kan ik onbeperkt eten zonder aan te komen?
- Selderij.
- Boerenkool.
- Bosbessen.
- Komkommers.
- Tomaten.
- Grapefruit.
- Broccoli.
- Cantaloupe-meloen.
Wat is gezonder, frikandel of kroket?
Er blijkt best een groot verschil te zitten in het aantal calorieën tussen beide snacks. Zo bevat een kroket volgens het Voedingscentrum zo'n 131 calorieën en een frikandel 200 calorieën. Ook de voedingswaarden van de snacks verschillen nogal. Een kroket bevat bijvoorbeeld 6,1 gram vet en een frikandel 14,6 gram.
Wat zijn gezonde snackrepen?
- Ontbijtkoek zero.
- Bolletje noten & granen amandel havermout.
- Bolletje noten & granen hazelnoot spelt.
- Hero B'tween zero granenreep witte chocolade.
Wat kan je onbeperkt snacken?
Groenten is een van de weinige gezonde tussendoortjes die je haast onbeperkt kunt eten. Ze zitten bomvol vitaminen, mineralen en vezels en bevatten weinig calorieën. Goedkope en makkelijke opties om mee te nemen zijn: cherry- of snoeptomaatjes, worteltjes, punt paprika of reepjes paprika.
Welk eten vult en maakt niet dik?
Wat vult goed en heeft weinig calorieën? Voor een vol gevoel kun je het beste volkorenproducten zoals brood, pasta en zilvervliesrijst, groenten, peulvruchten, mager vlees, vette vis, noten, zaden en avocado's eten.
Welke koekjes zijn gezond?
- Lange vinger: 20 kcal.
- Mariabiscuit: 27 kcal.
- Speculaasje: 33 kcal.
- Kletskop: 39 kcal.
- Café noir: 42 kcal.
- Biscuit: 44 kcal.
- Volkoren biscuit: 47 kcal.
- Oreo koekje: 53 kcal.
Kan een vader omgang met zijn kind opeisen?
Wat doen jongens als ze verliefd zijn?