Wat zijn de gevolgen van slaaptekort? | NPO Kennis

Wat zijn de slaapproblemen onder jongeren?

Gevraagd door: ds. Bjorn van den Bosch PhD  |  Laatste update: 17 oktober 2025
Score: 4.1/5 (27 stemmen)

Een goede nachtrust is heel belangrijk, zeker voor jongeren in de pubertijd. Toch slapen juist zij vaak slecht en te kort. Bekende oorzaken zijn piekeren, laat naar bed gaan door huiswerk of door schermgebruik en gebrek aan duidelijkheid en regels.

Welke problemen ondervinden jongeren op gebied van slaap?

Een tekort aan slaap heeft een negatieve invloed op zowel de cognitieve als emotionele ontwikkeling van jongeren. Concentratieproblemen, slechtere schoolprestaties en een verminderde emotionele regulatie kunnen het gevolg zijn.

Wat zijn de slaapproblemen onder studenten?

Ruim 40% van de studenten heeft veel slaapproblemen

Ruim 40% van de studenten in het hoger onderwijs (hbo of wo) gaf in 2021 aan dat zij in de afgelopen 4 weken (heel) veel slaapproblemen hadden. Daarbij gaat het om problemen zoals moeite met in slaap vallen, moeite om door te slapen of te vroeg wakker worden.

Welke soorten slaapproblemen zijn er?

Welke slaapstoornissen zijn er?
  • Soorten slaapstoornissen. Er zijn verschillende slaapstoornissen. ...
  • Insomnie. ...
  • Hypersomnie. ...
  • Slaapapneu. ...
  • Narcolepsie. ...
  • Restless legs. ...
  • Pavor nocturnus. ...
  • Slaapstoornissen die samenhangen met een psychisch probleem.

Waarom slapen jongeren zo laat?

In de puberteit verandert het slaappatroon van je kind. De biologische klok gaat anders werken, waardoor je kind later moe wordt. Je puber heeft ongeveer 9 uur slaap nodig. Maar pubers gaan juist later naar bed en hebben moeite met opstaan.

24 gerelateerde vragen gevonden

Is 7 uur slaap genoeg voor 16 jaar?

Slaapgedrag van kinderen

Gemiddeld slapen kinderen en jongeren in Nederland voldoende. In alle leeftijdsgroepen ligt de gemiddelde slaapduur binnen de aanbeveling voor de betreffende groep. Zo slapen kinderen van 3-5 jaar gemiddeld 11,6 uur, 6-13-jarigen 10,7 uur en 14-17 jarigen 8 uur per nacht.

Hoe laat moet een 14-jarige naar bed?

De ideale bedtijd voor pubers zijn de volgende: 12-15 jaar: tussen 21.00 uur en 21.30 uur. 15-17 jaar: tussen 21.30 uur en 22.00 uur. 17-18 jaar: tussen 22.00 uur en 23.00 uur.

Wat zijn de 3 soorten slaap?

De 4 verschillende fases van een slaapcyclus zijn:
  • Sluimerslaap.
  • Lichte slaap.
  • Diepe slaap.
  • REM-slaap.

Wat zijn oorzaken van slaapproblemen?

Oorzaken
  • Stress. Vaak ontstaat slapeloosheid in een stresserende periode, maar blijft het probleem voortbestaan, ook als de oorspronkelijke aanleiding al voorbij is.
  • Verstoorde slaap- en waakcyclus.
  • Geneesmiddelengebruik.
  • Gebruik van alcohol, cafeïne en/of nicotine.
  • Shiftwerk, jetlag.
  • Andere medische problemen.

Is 6 uur slaap genoeg?

Een goede nachtrust bestaat niet alleen uit voldoende slapen, maar ook uit een goede slaap kwaliteit. De meeste mensen hebben gemiddeld tussen de 7 en 8 uur nodig. Dit kan wisselen per persoon. Sommige mensen hebben genoeg aan 6 uur en anderen hebben 9 uur slaap nodig.

Hoeveel uur slaapt een student gemiddeld?

Het merendeel van de studenten slaapt gemiddeld 7 of 8 uur per nacht (59%).

Wat kan zorgen voor slaapproblemen?

stress en zorgen, bijvoorbeeld over je werk of je relatie. sommige gewoontes, zoals op je telefoon kijken in de avond, laat opstaan of overdag slapen. koffie of alcohol. psychische klachten, zoals angst of depressie.

Wat doet slaaptekort met je?

Slaap je te weinig, dan heeft dat bijvoorbeeld impact op je organen. En dat niet alleen, langdurig slaaptekort geeft ook meer kans op obesitas, de ziekte van Alzheimer, hart- en vaatziekten, depressiviteit, concentratieproblemen en meer.

Wat zijn de slaapproblemen van studenten?

Vorig jaar zei 22 procent van de jongeren tussen 12 en 25 jaar dat zij de afgelopen twee weken last hadden gehad van slaapproblemen. Dat blijkt uit onderzoek van het Centraal Bureau voor de Statistiek (CBS). In 2022 hadden meer jongeren last van slaapproblemen en psychische klachten dan vijf jaar eerder.

Waarom kunnen mensen met ADHD niet slapen?

Mensen met ADHD hebben doorgaans meer moeite om in slaap te vallen en in slaap te blijven dan mensen met ADD. Dit komt doordat ADHD vaak gepaard gaat met hyperactiviteit, impulsiviteit en rusteloosheid, wat het moeilijker kan maken om tot rust te komen voor het slapengaan.

Wat zijn de gevolgen van slaapproblemen bij jongeren?

Slaaptekort bij jongeren hangt samen met cognitieve problemen, psychische klachten zoals angst en depressie, en gedragsproblemen, zoals risicogedrag. Verder zijn er aanwijzingen dat door slaaptekort ook middelengebruik (roken en alcohol) en schoolprestaties nadelig beïnvloed kunnen worden.

Wat zijn de meest voorkomende slaapproblemen?

Slapeloosheid is de meest voorkomende slaapstoornis. Dit wordt ook wel insomnie genoemd. Hierbij heb je moeite met inslapen en lig je vaak lang wakker. Ook kun je bijvoorbeeld tijdens de nacht één of meerdere keren heel lang wakker zijn.

Welke soorten slaapstoornissen zijn er?

Slapeloosheid is als je niet in slaap valt, niet goed kunt doorslapen of simpelweg niet kunt slapen. Hypersomnie. Bij hypersomnie, ook wel hypersomnia genoemd, slaap je overmatig. 's Nachts slaap je veel, maar ook overdag ben je slaperig en heb je veel moeite met wakker blijven. Circadiane ritme slaapstoornis.

Wat zijn de vijf slaapfases?

De vijf fasen van onze slaapcyclus
  • Fase 1 (NREM1) Dit is een overgangsfase tussen wakker en slapen. ...
  • Fase 2 (NREM2) Dit is het begin van de echte slaap, maar de slaap is nog licht. ...
  • Fase 3 (NREM3) Dit is de overgangsfase naar de diepe slaap. ...
  • Fase 4 (NREM4) ...
  • Fase 5 (REM5) ...
  • Kernslaap en restslaap.

Wat is je slaaphoofd?

De slaapbeenderen of ossa temporalia, enkelvoud os temporale en ook de slaap, zijn de twee samengestelde beenderen aan weerszijden van het hoofd die deel uitmaken van de schedel.

Wat is slaap in je ogen?

De afscheiding in je binnenste ooghoek bestaat uit zout, eiwitten en celresten. Daarnaast zitten er afbraakproducten van witte bloedlichaampjes in het oogvocht, die het oog beschermen tegen virussen en bacteriën. Slaap in je ooghoek is dus een teken dat je immuunsysteem 's nachts goed zijn werk doet.

Wat is de beste bedtijd per leeftijd?

Dit zijn gemiddelde bedtijden per leeftijd:

4 tot 6 jaar: tussen 19.00 en 19.30 uur. 7 tot 8 jaar: tussen 19.45 en 20.00 uur. 9 tot 10 jaar: tussen 20.00 en 20.30 uur. 11 tot 12 jaar: tussen 20.30 en 21.00 uur.

Hoe laat thuis 17 jaar doordeweeks?

Beste tijdstip pubers doordeweeks naar bed

Zeker pubers hebben heel wat rust nodig. Ze kunnen het beste functioneren als ze ongeveer negen uur slapen. Als ze doordeweeks om 7.00 uur moeten opstaan, dan is het het beste dat ze uiterlijk om 22.00 uur in hun bed liggen.