Bekkenpijn/bekkeninstabiliteit tijdens of na de zwangerschap - Wat is het en wat zijn de symptomen?

Wat valt onder bekkenklachten?

Gevraagd door: Sam Meijer  |  Laatste update: 1 mei 2026
Score: 4.9/5 (30 stemmen)

Symptomen bij bekkenpijn Pijnklachten wanneer u na een lange tijd zit, traploopt, omdraait in bed of opstaat na het zitten. Stijf en pijnlijk gevoel in de benen wanneer u plotseling beweegt. Pijnklachten als u schokkende bewegingen maakt, bijvoorbeeld over een hobbelige weg fietsen of rijden of tijdens het sporten.

Welke klachten horen bij bekkenpijn?

Bekkeninstabiliteit symptomen
  • Pijn aan de achterkant en/of voorkant van het bekken (rond het schaambeen);
  • Pijn in de onderrug;
  • Ochtendstijfheid;
  • Pijn rond stuitje (stuitbeen);
  • Pijn bij het lopen;
  • Vanaf circa zes maanden krijgen de vrouwen hun “eendengang”;
  • Pijn bij het traplopen;
  • Pijn bij het omdraaien in bed;

Hoe weet je dat je last hebt van je bekken?

Symptomen bij bekkeninstabiliteit

Pijn in het bekken, de onderrug, de onderbuik, de bovenbenen of de liezen. Pijn wanneer u lange tijd achtereen zit, traploopt, zich omdraait in bed of opstaat na het zitten. Stijfheid en pijn in de benen wanneer u na inactiviteit weer gaat bewegen.

Is wandelen goed bij bekkenpijn?

Zorg voor ontspanning. Geen inspanning zonder ontspanning! Gun je spieren rust: let erop dat je billen ontspannen zijn als je ligt of zit, draai je schouders los, zucht eens diep door, adem bewust naar je buik. Na een gezonde activiteit (wandelen, fietsen zonder kinderen) ontstaat eveneens ontspanning door inspanning.

Wat valt er onder je bekken?

Je bekken is het gedeelte dat je romp aan je benen verbindt. Het bestaat uit verschillende botdelen (het heiligbeen met stuitje en de linker en rechter bekkenhelft), deze vormen samen het gewricht. We noemen dit ook wel het ringvormige bekken. De gewrichten worden bij elkaar gehouden door gewrichtsbanden en kapsels.

19 gerelateerde vragen gevonden

Wat zijn de symptomen van een geblokkeerd bekken?

moeilijk kunnen bewegen, opstaan, een stram gevoel. pijn in de heupen. pijn in de heupen met uitstraling naar een been, vanuit de bil. pijnlijke benen, tintelingen in de benen.

Is het bekken of de heup?

Heup en heupbeen zijn hetzelfde. Linker en rechter heupbeen zijn opgebouwd uit drie onderling in de puberteit vergroeide botten: het darmbeen, het zitbeen en het schaambeen. Het darmbeen wordt ook vaak met bekken aangeduid, omdat het het deel van het bekken is dat aan weerszijden van de heupen is te voelen.

Wat moet je niet doen bij bekkenpijn?

Vrouwen met bekkenpijn hebben vaak veel vragen over wat ze wel en niet mogen. Eigenlijk zijn er geen strenge geboden of verboden. Je mag met je benen over elkaar zitten, fietsen en zwemmen. Je mag op je rug of op je zij slapen.

Kan ik met bekkenpijn traplopen?

Traplopen. Probeer eerst het bekken te stabiliseren en loop dan recht omhoog, probeer vooral niet aan de leuning te hangen/of jezelf op te trekken. Als het lukt, mag je gewoon de trap op lopen, maar als dit pijnlijk is kun je beter zijwaarts omhoog. Met je gezicht naar de muur en dan elke stap bijzetten.

Hoe laat je je bekken rusten?

Dit doe je door je onderbuik iets in te trekken, door de navel in te trekken. Als je bij 'opstart bewegingen' zoals omdraaien in bed, overeind komen in bed, opstaan, gaan lopen, je lage buik iets intrekt, dan stabiliseer je je bekken. Blijf rustig doorademen, zet je adem niet vast. Doe dit ook bij traplopen.

Wat doet fysio bij bekkenpijn?

Bekkenfysiotherapie is een methode waarbij u leert de spieren van de bekkenbodem te voelen en bewust te gebruiken. Omdat u de spieren van de bekkenbodem zelf niet kunt zien, is het soms moeilijk om ze te kunnen aan-of ontspannen en op het juiste moment te gebruiken.

Wat zijn de symptomen van een achterwandverzakking?

Bij een achterwandverzakking kunt u klachten hebben, zoals:
  • Een zeurderig gevoel onderin de buik.
  • Uitstralende pijn naar de rug.
  • Moeite met poepen en daardoor heeft u soms een verstopping.
  • Moeite met het ophouden van uw poep.

Kan stress op je bekken slaan?

Een gespannen bekkenbodem kan verschillende oorzaken hebben, zoals stress, spanning of trauma. Ook zwangerschap, bevalling en menopauze kunnen een gespannen bekkenbodem veroorzaken. Het is belangrijk om de symptomen te herkennen en actie te ondernemen om de klachten te verminderen.

Kan bekkenpijn vanzelf overgaan?

Pijn in bekken en onderrug komt voor bij zowel jongere als oudere mensen en heeft in veel gevallen te maken met te weinig beweging of een verkeerde lichaamshouding. De pijn kan vanzelf verdwijnen en de klachten kunnen daarna definitief wegblijven maar pijn in onderrug en bekken kan ook chronisch worden.

Wat zijn de symptomen van een verkrampte bekkenbodem?

Wat is het spastische bekkenbodem syndroom? Het spastische bekkenbodem syndroom ontstaat wanneer de bekkenbodemspieren en de inwendige sluitspier van de anus vrijwel altijd aangespannen zijn. Mensen die last hebben van het spastische bekkenbodem syndroom hebben daardoor veel moeite met het kwijtraken van ontlasting.

Hoe maak je je bekken los?

Ga op uw rug liggen, uw knieën opgetrokken en uw handen losjes langs uw lichaam. Adem langzaam in tot uw buik opbolt. Trek dan tijdens de uitademing uw bekkenbodem op vanaf het stuitje, alsof u de rits van een strakke broek dichttrekt. Trek uw stuit niet zo ver op dat hij van de grond komt.

Hoe weet je of je bekkenpijn hebt?

Hoe voelt bekkenpijn ? De pijn in uw onderbuik en bekken kan verschillen; sommige mensen zeggen dat het als een zeurderige pijn voelt; andere beschrijven het als een brandende, scherpe of stekende pijn, of zelfs tintelingen. Daarnaast kunt u last hebben van: Pijn in de heup of de billen.

Welke zithouding bij bekkenpijn?

Probeer zo ontspannen mogelijk te gaan zitten. Klem je benen niet tegen elkaar. Vaak is een stevige stoel met een zachtere zitting prettig (eventueel een tuinstoel). Voorbeelden van zithoudingen: Actief, rechtop tegen de rugleuning, de benen licht gespreid en de voeten plat op de grond.

Welke oefeningen niet bij bekkenpijn?

Zorg ervoor dat je het bekken niet kantelt, span hierbij ook niet je billen en je bekkenbodem aan en trek je navel in om de spier aan te spannen. Door deze oefening te doen met een iets holle rug voorkom je dat andere spieren mee gaan helpen en je bekken niet kantelt.

Wat is de beste slaaphouding bij bekkenpijn?

Kies de juiste slaaphouding

Het kiezen van de juiste slaaphouding kan een groot verschil maken bij het verminderen van bekkenpijn. Probeer op je zij te slapen met een kussen tussen je knieën. Deze houding helpt de druk op je bekken te verminderen en zorgt voor een betere uitlijning van je ruggengraat.

Wat verlicht bekkenpijn?

Wissel regelmatig van houding, en wissel activiteiten af met momenten van rust. Ga vaker even zitten of liggen. achteren te brengen of op een hogere stoel te gaan zitten. De benen een beetje uit elkaar (niet stijf tegen elkaar klemmen ) en de bovenbenen iets naar buiten gedraaid.

Welke pijnstiller voor bekkenpijn?

Tegen de pijn kun je paracetamol nemen, maar het is daarnaast vooral belangrijk om het bij bekkenpijn rustig aan te doen. Luister naar je lichaam! Wanneer je de pijn negeert, wordt de klacht namelijk erger. Een warm bad kan helpen.

Wat is een bekkengordel?

Het bekken, ook wel bekkengordel genoemd, bestaat uit een komvormig complex van botten die bij elkaar worden gehouden door banden, pezen en spieren. Het bekken verbindt de romp van het lichaam met de benen.

Waar beginnen heupklachten mee?

We hebben de meest voorkomende oorzaken van heupklachten voor je op een rijtje gezet: Overbelasting, bijvoorbeeld door intensief sporten of vaak dezelfde beweging maken. Een versleten heup (artrose) Slijmbeursontsteking.

Wat is een geblokkeerd bekken?

Bekkenklachten komen in alle leeftijden en zowel bij mannen als bij (zwangere) vrouwen voor. Bij een bekkenblokkade is er een verminderde beweeglijkheid in het SI-gewricht. Als gevolg daarvan kan lage rugpijn optreden (meestal optredend aan één zijde, tot half over de bil).