Wat te doen als je kind te dik is?

Gevraagd door: Jens Scholten Bsc  |  Laatste update: 5 mei 2022
Score: 4.9/5 (37 stemmen)

De behandeling is gezond eten en veel bewegen. Het is het beste als uw hele gezin meedoet. U kunt er hulp bij krijgen van bijvoorbeeld uw huisarts, een diëtist of een fysiotherapeut. Als het gewicht van uw kind gelijk blijft, is dat al heel goed.

Hoe zeg je tegen je kind dat ze te dik is?

Praat over gezondheid in plaats van gewicht

Maar dat wil niet zeggen dat je het onderwerp uit de weg moet gaan. Ook met kinderen kan je het er op een gepaste en vriendelijke manier over hebben." Begin bijvoorbeeld nooit over hun gewicht, maar over hun gezondheid.

Hoe kun je zorgen dat een kind dikker wordt?

Uw kind kan zwaarder worden en beter groeien door meer te eten, vooral voeding waar veel energie en eiwit in zit. Daarom is het belangrijk dat uw kind genoeg eet en de juiste voedingsmiddelen eet of drinkt.

Hoe kan ik mijn kind helpen met afvallen?

Kind helpen afvallen: 7 tips
  1. Haal geen frisdrank, chips en koekjes meer in huis. Dit lijkt misschien een inkoppertje, en dat is het ergens ook wel. ...
  2. Onderzoek je eigen eetgewoonten. ...
  3. Kook iedere avond. ...
  4. Laat je kind zijn bord niet leegeten. ...
  5. Laat je kinderen meehelpen. ...
  6. Eet niet in de avond. ...
  7. Praat met je kind.

Hoe val je snel af als een kind?

Blijf gewoon gezond eten als je op je gewicht wilt letten. Eet tussendoor fruit en groente in plaats van koekjes of chocolade, drink water in plaats van frisdrank of sap, beweeg minstens een uur per dag en laat de televisie en computer wat vaker uit.

Artsen willen kinderen met overgewicht beter gaan helpen

25 gerelateerde vragen gevonden

Hoe val ik zo snel mogelijk 10 kilo af?

De zeven simpele principes uit dit artikel kunnen je helpen om gezond en duurzaam 10 kilo af te vallen.
  1. Eet minder koolhydraten. ...
  2. Eet meer eiwitten. ...
  3. Kies voor goede omega 3-vetten. ...
  4. Shop gezond. ...
  5. Eet gezonde tussendoortjes. ...
  6. Let op met fruit. ...
  7. Let op je cortisol.

Welke sport voor kind met overgewicht?

Kids in Action: bij zo'n aanduiding denk je aan spelende, rennende kinderen die met elkaar plezier maken in bijvoorbeeld de gymzaal. Vol enthousiasme doen ze mee aan tikkertje of trefbal, of aan een estafetterace met karretjes die moeten worden voortgeduwd. Soms puffen ze even uit en daarna doen ze snel weer mee.

Hoe word je dunner in 1 dag?

De enige manier om snel af te vallen is door de juiste voedingsmiddelen te eten. Je dieet zou moeten bestaan uit groenten, fruit, sojaproducten, vis, magere zuivelproducten, 95% mager vlees en eiwitten. Je kunt het jezelf makkelijk maken, door er voor te zorgen dat al het andere niet in je huis aanwezig is.

Hoe val je zo snel mogelijk af?

Voedingspatroon en levensstijl
  1. Neem de tijd. Een streng dieet is moeilijk vol te houden. ...
  2. Hou bij wat je eet. Pas als je weet wat je eet, kun je kiezen wat je wilt veranderen. ...
  3. Beweeg veel. ...
  4. Eet met aandacht. ...
  5. Gebruik een klein bord. ...
  6. Kijk uit met voedingsmiddelen mijden. ...
  7. Eet veel eiwit en vezels. ...
  8. Drink genoeg.

Hoe kom ik 10 kilo aan?

10 tips om je eetlust te verhogen

Eet 3 keer per dag. Zorg voor voedzame maaltijden, met volkorenproducten, groenten, voldoende eiwitten en gezonde vetten. Pak wat vaker een gezond tussendoortje. Probeer in totaal 6 keer per dag iets te eten.

Hoe kom ik 5 kilo aan in een week?

Algemene tips
  1. Weeg jezelf. Sta 1 keer per week op de weegschaal om veranderingen in je gewicht te volgen. ...
  2. Houd een eetdagboek bij (Mijn Eetmeter) ...
  3. Eet op vaste tijden. ...
  4. Probeer stapje voor stapje meer te eten. ...
  5. Beweeg! ...
  6. Eet veel producten met eiwit. ...
  7. Neem wat extra vet. ...
  8. Neem vezels.

Hoe kan je snel aankomen?

Dan is het nu tijd voor de tips die jou gaan helpen om in een korte tijd aan te komen:
  1. Eet meer (maaltijden) ...
  2. Doe aan krachttraining. ...
  3. Kom niet te snel aan in gewicht. ...
  4. Hou bij hoeveel je binnenkrijgt. ...
  5. Drink vloeibare calorieën. ...
  6. Doe minder cardio. ...
  7. Gebruik elke keer dezelfde weegschaal. ...
  8. Blijf denken aan je gezondheid.

Hoe wordt mijn kind dunner?

Zet je kind NOOIT zomaar op dieet maar overleg ALTIJD met een huisarts, diëtist of schoolarts. Beter is voorkomen dat je kind niet zwaarder wordt en op gewicht blijft, door zijn lengte groei wordt het vanzelf een slanke tiener. Geef gevarieerd eten en zorg voor voldoende beweging.

Wat kan ik mijn kind geven om aan te komen?

Gebruik zo veel mogelijk volle producten, zoals volle yoghurt, volle melk en volvette kaas (48+). Gebruik zo min mogelijk magere en lightproducten. Belangrijk is dat uw kind de maaltijden en producten lekker vindt zodat hij of zij er veel van op kan. Neem rustig de tijd om te eten.

Hoe zeg je dat iemand te dik is?

"Door in de ik-vorm en vanuit je eigen gevoel te praten. Zeg bijvoorbeeld: 'Ik heb het idee dat je bent aangekomen en ik maak me zorgen om je gezondheid. ' Het is belangrijk dat je partner zich veilig voelt; maak bijvoorbeeld duidelijk dat die extra kilo's niet het einde van de relatie betekenen."

Hoe krijg je snel een platte buik?

7 tips voor een platte buik die echt werken
  1. Verbeter je lichaamshouding. Je buik lijkt erger dan hij is als je geen goede houding hebt. ...
  2. Train je hele lichaam. ...
  3. Doe de 'Canoe Twist' ...
  4. Doe de 'Cat Kick' ...
  5. Let op je voeding. ...
  6. Oefen de hele dag door. ...
  7. Wees realistisch.

Welk eten maakt je dunner?

Probeer dagelijks ongeveer een gram magere proteïne per halve kilo lichaamsgewicht te eten om af te helpen vallen. Enkele gezonde bronnen van magere proteïne zijn wit vlees (gevogelte), vis, peulvruchten als linzen, bonen en erwten en Griekse yoghurt.

Wat is een goede vetverbrander?

De Fat Killer van XXL Nutrition bevat een aantal ingrediënten met een bewezen werking op vetverbranding. Naast cafeïne kan je hierbij denken aan kaempferol en acetyl L-carnitine, met een ideale verhouding van werkzame stoffen. De Fat Killer is één van de weinige vetverbranders die uitvoerig getest op verontreinigingen.

Hoeveel kilo afvallen voor 1 cm?

Hoeveel kilo moet ik afvallen om 1 cm buikomtrek te verliezen? Onderzoek (1) heeft aangetoond dat 3 kg aan gewichtsverlies gelijk stond aan 3 cm verlies in buikomtrek. Toch is het lastig om hier een echte maatstaf voor te geven, omdat sommige mensen vet meer opslaan rond hun buik en anderen meer op hun heupen.

Hoeveel kilo per week afvallen?

Een veilig doel om af te vallen is een halve kilo in de week. Meer dan 1 kilo per week is te veel. Bij geleidelijk afvallen haal je namelijk de meeste energie uit je vetreserves.

Kun je 10 kilo afvallen in een maand?

Nee, je kunt prima 10 kilo afvallen in zo'n korte tijd. Maar het is wel aangeraden om hier een goed eetschema voor te volgen. Zonder dieet schema is de kans namelijk groot dat het jou niet zal lukken. Maar dat is niet het enige.

Hoe lang nodig om 10 kilo af te vallen?

10 kilo afvallen zou mogelijk moeten zijn. 1000 kcal per dag onder je energiebehoefte is echter wel erg weinig. Je zult er dus wat voor over moeten hebben om 10 kilo af te vallen in 10 weken en zeker als je het nog sneller wilt doen.

Hoe val je 5 kilo af in 2 weken?

Extra tips om 5 kilo af te vallen in 1, 2 of 3 weken tijd
  1. Vermijd alcohol. ...
  2. Eet zo min mogelijk suikers en fastfood. ...
  3. Drink (veel) water voor en na elke maaltijd. ...
  4. Eet voedingsmiddelen die goed vullen. ...
  5. Ga meal preppen. ...
  6. Gebruik steeds dezelfde weegschaal. ...
  7. Weeg jezelf niet elke dag. ...
  8. Bezig blijven om hongergevoel te voorkomen.

Volgende artikel
Hoeveel voeding baby 9 kilo?