Stop met proberen de voorste bekkenkanteling te verhelpen

Wat is een naar voren gekanteld bekken?

Gevraagd door: Helena van Mispelen  |  Laatste update: 1 maart 2026
Score: 4.6/5 (17 stemmen)

Een anterieure bekkenkanteling (APT) is een veelvoorkomend houdingsprobleem waarbij het bekken naar voren kantelt. Dit kan leiden tot lage rugpijn en ongemak. Het ontstaat vaak als reactie op zwangerschap, een zittend beroep en het dragen van hoge hakken over schoenen met een hak in het algemeen.

Wat zijn de symptomen van een gekanteld bekken?

Vaak voorkomende klachten als gevolg van een scheefstand van het bekken zijn:
  • Migraine;
  • Hoofdpijn;
  • Nekklachten;
  • Schouderklachten;
  • tintelingen in een arm;
  • pijn hoog in de rug;
  • pijn laag in de rug of midden in de rug;
  • bekkenpijn;

Wat is anteversie bekken?

Anteversie van het bekken wordt voornamelijk veroorzaakt door de contractie van de iliopsoas en de rectus femoris. Deze spieren trekken het bekken naar voren, waardoor de heupen buigen en de onderrug zich uitstrekt.

Wat betekent het om je bekken te kantelen?

Het bekken naar voren kantelen is het maken van een holle onderrug. Je heupknobbels druk je dus naar voren en je billen een beetje naar achteren. Het naar achteren kantelen van je bekken is het intrekken van je buik, je drukt je stuitje als het ware een beetje naar beneden.

Wat zijn de symptomen van bekkenverwringing?

Pijn en stijfheid voornamelijk aan één zijde van de rug gecombineerd met pijn of gevoel van trek of spanning in de bil- of heupregio. Ook de lies en vaak het bovenbeen kunnen deze klachten geven. Soms zelfs tot in de voet, maar bijna altijd aan slechts één been.

45 gerelateerde vragen gevonden

Wat is de oorzaak van een bekkentorsie?

De oorzaak van een bekkentorsie

Wanneer er een disbalans is in deze trekkracht, bijvoorbeeld door een spierblessure of een subluxatie, dan kan het bekken ongelijk belast worden. Draaiing van het bekken kan dan een gevolg zijn.

Wat zijn de symptomen van de ziekte van Bechterew?

Pijn en langdurige stijfheid in heupen, bilstreek en onderrug. Deze nemen toe bij rust en af bij beweging door ontsteking van SI-gewrichten van het bekken (sacro-iliitis) Ontstekingen in gewrichten van armen of benen. Ontsteking van een gehele vinger of teen ('worstvinger', 'worstteen')

Wat is een bekkenkanteling naar voren?

Een anterieure bekkenkanteling (APT) is een veelvoorkomend houdingsprobleem waarbij het bekken naar voren kantelt. Dit kan leiden tot lage rugpijn en ongemak. Het ontstaat vaak als reactie op zwangerschap, een zittend beroep en het dragen van hoge hakken over schoenen met een hak in het algemeen.

Wat is het lower crossed syndrome?

Voorwaartse bekkenkanteling. Eén van de meest voorkomende houdingsafwijkingen waar je als trainer mee in aanraking zult tegenkomen, is buitensporige anterieure bekkenkanteling (APT) (oftewel lower cross syndrome).

Hoe weet je dat je last hebt van je bekken?

Symptomen bij bekkeninstabiliteit

Pijn in het bekken, de onderrug, de onderbuik, de bovenbenen of de liezen. Pijn wanneer u lange tijd achtereen zit, traploopt, zich omdraait in bed of opstaat na het zitten. Stijfheid en pijn in de benen wanneer u na inactiviteit weer gaat bewegen.

Wat is anteversie en retroversie?

Het belangrijkste verschil tussen anteversie en retroversie is dus de richting van de kanteling of rotatie: anteversie verwijst naar een voorwaartse kanteling, terwijl retroversie verwijst naar een achterwaartse kanteling.

Wat zijn de symptomen van een gekantelde baarmoeder?

Wat zijn de symptomen van een gekantelde baarmoeder?
  • Lichte pijn tijdens penetrerende seks.
  • Pijn of drukkend gevoel in de bekken.
  • Niet goed kunnen uitplassen.
  • Obstipatie.
  • Zware en/of pijnlijke menstruatie.
  • Druk op de blaas (soms leidend tot incontinentie)
  • Lage rugpijn.

Wat betekent anteversie van de heup?

Het dijbeen (femur)

Bij kinderen is er sprake van zogenaamde femorale anteversie. Dit betekend dat de heupkop verder naar voren staat. Hoe meer de heupkop naar voren staat gedraaid hoe verder het been in de heupkom naar binnen kan draaien en hoe minder het been naar buiten kan draaien.

Wie kan bekken rechtzetten?

Een chiropractor verzorgt de balans in bijvoorbeeld het bekken. Dit betekent dat een chiropractor de oorzaak zal zoeken, waarom het bekken scheef staat.

Wat is het verschil tussen bekken en heup?

Het bekken vormt een verbinding tussen de wervelkolom en de benen. Het bekken bestaat uit meerdere botten: een linker en een rechter heupbeen en het heiligbeen aan de achterkant. Eén heupbeen is weer opgebouwd uit verschillende onderdelen: een darmbeen, een zitbeen en een schaambeen.

Wat kan ik doen als mijn bekken niet kantelen?

Maak je onderrug bol, zodat je gewicht op je stuitje rust. Hierdoor kantel je je bekken naar achteren. Maak vervolgens je onderrug hol en steek je borst vooruit, zodat je gewicht op je zitbotten rust. Hierdoor kantel je je bekken naar voren.

Wat is het onderste gekruiste syndroom?

Bij het lower cross syndroom begint de onderrug hol te trekken, buikspieren verslappen, onderrugspieren verkorten, bilspieren worden slapper en de heupbuigers worden korter. Verder verkorten de hamstrings en de bovenbeenspieren hebben de neiging om te verslappen.

Wat zijn de symptomen van het bovenste gekruiste syndroom?

Bij Upper Crossed Syndrome (UCS) is er strakheid van spieren aan de achterzijde de levator scapulae en bovenste trapezius, gekruist met aan de voorzijde de pectoralis major en minor. Tegelijkertijd is er zwakte van de diepe buigers van de nek gekruist me zwakte van de midden en lage trapezius en de rhomboideus.

Wat zijn de oorzaken van een gekanteld bekken?

Oorzaken van scheefstand van het bekken zijn een trauma, een bevalling, spierzwakte of een verdraaiing. De scheefstand kan ook komen door een beenlengteverschil. Bovendien kan scheefstand het gevolg zijn van een verkeerde houding, zoals veel onderuitgezakt zitten.

Wat is een bird dog oefening?

Zo doe je de bird dog-oefening

Ga op handen en knieën zitten, met je handen onder je schouders en je knieën onder je heupen. Breng één been omhoog zodat deze in lijn is met je rug. Reik met je tegenovergestelde arm naar voren. Je arm en je been bewegen tegelijkertijd en komen dan weer terug naar de startpositie.

Welke leeftijd begint Bechterew?

Het begin van de ziekte van Bechterew wordt meestal bij mensen tussen 17 en 45 jaar oud vastgesteld. Bij mannen wordt 2 tot 3 keer vaker dan bij vrouwen de ziekte van Bechterew vastgesteld en mannen hebben ernstiger symptomen van de ziekte dan vrouwen.

Wat zijn de symptomen van bijnierschorskanker?

Verschijnselen
  • Gewichtstoename (met name in de buik)
  • Verlies van spierkracht (met name in de benen)
  • Dunne huid. Hierdoor kunnen gemakkelijk blauwe plekken ontstaan of zogenoemde zwangerschapsstriemen.
  • Vrouwen kunnen minder vaak gaan menstrueren.

Wat zijn de symptomen van de ziekte van Von Willebrand?

Symptomen
  • Snel blauwe plekken.
  • Bloedend tandvlees.
  • Regelmatig bloedneuzen.
  • Hevige en/of lange menstruatie.
  • Bloed bij de urine of ontlasting.
  • Bloedingen in gewrichten of spieren.
  • Bloedingen na de bevalling.
  • Bloedingen na tandheelkundige ingrepen.

Wat is een bekkengordel?

Het bekken, ook wel bekkengordel genoemd, bestaat uit een komvormig complex van botten die bij elkaar worden gehouden door banden, pezen en spieren. Het bekken verbindt de romp van het lichaam met de benen.