Werken SAD-lampen echt?

Wat doet een daglichtlamp met de hersenen?

Gevraagd door: Luca Kramer  |  Laatste update: 29 mei 2026
Score: 4.7/5 (23 stemmen)

Fel licht in de ochtend verbetert de stemming. Het is bewezen effectief bij zwangeren, mensen met Parkinson of dementie, en mensen die last hebben van de herfst-winterdip. Zeker wanneer je het felle licht van de lichttherapie lamp combineert met daarna buiten matig-intensief bewegen is dat goed voor je stemming.

Hoe lang moet je voor een daglichtlamp zitten?

Een week lang elke ochtend een half uur tot drie kwartier voor een goeie bak met licht zitten, werkt het best. Dat concludeert MD/PhD-er Stefan Knapen van het UMCG. Naarmate de dagen korter worden, voelt Marien (niet zijn echte naam) zich almaar vermoeider, prikkelbaarder en somberder.

Wat doet lichttherapie met je hersenen?

Lichttherapie vermindert de aanmaak van melatonine in de hersenen, waardoor je minder behoefte hebt aan slaap. Ook andere klachten verminderen, zodat je je beter voelt en functioneert.

Is een daglichtlamp schadelijk?

Door lichttherapie stopt het lichaam met het aanmaken van te veel melatonine waardoor de klachten verdwijnen. De lichttherapie gebeurt met een sterk, wit licht van ongeveer 10.000 lux. In dit licht zit geen ultraviolette straling. Het is dus niet slecht voor de huid.

Hoe lang moet ik een daglichtlamp gebruiken?

Hoe lang mag je een daglichtlamp gebruiken? Hoelang je de lamp gebruikt is afhankelijk van je afstand tot de lamp: bij 20 centimeter is een half uur voldoende, bij een afstand van 70 centimeter houd je de lamp twee uur aan. Gebruik de lamp bij voorkeur in de ochtend, voor het beste resultaat.

32 gerelateerde vragen gevonden

Hoe vaak mag je lichttherapie doen?

U krijgt de lichttherapie in de vorm van een kuur. Dat betekent dat u 2x per week naar het ziekenhuis komt voor de lichttherapie, gedurende 2 tot 3 maanden (afhankelijk van het resultaat). De meeste mensen krijgen 1 lichtkuur per jaar.

Is lichttherapie bewezen?

De behandeling

Lichttherapie is effectief gebleken bij zo'n 50-80% van de mensen met een winterdepressie 2.

Wat zijn de bijwerkingen van lichttherapie?

Tijdens lichttherapie behandeling kan de huid uitdrogen en schilferig worden. Dit kan gepaard gaan met jeukklachten. Hierom is het belangrijk om de huid telkens na de behandeling en eventueel ook op de andere dagen goed in te smeren met een vette zalf.

Is een UV-lamp slecht voor je?

Ondanks het feit dat UV-lampen voor korte tijd een lage dosis UV uitstralen, kan het gebruik schadelijk zijn. De UV-straling die wordt gebruikt, komt ook voor in natuurlijk zonlicht en wordt gebruikt in zonnebanken. Van beide is inmiddels bekend dat ze het risico op (huid)kanker kunnen verhogen.

Is lichttherapie gezond?

Lichttherapie heeft heilzame effecten voor zowel psychische als huidaandoeningen, maar de apparaten en het soort licht dat men gebruikt, zijn verschillend. Voor psychische aandoeningen gebruikt men niet-ultraviolet licht dat via de ogen inwerkt op je hersenstofwisseling.

Wat zijn de nadelen van lichttherapie?

Nadelen van lichttherapie

Het nadeel is kans op verbranding. In principe zijn de behandelschema's zodanig dat de kans op verbranding uiterst minimaal is. Dit kan verbranding zijn door het ultraviolet licht van in de lichtcabine, maar ook verbranding door de zon.

Hoe snel krijg je resultaat van lichttherapie?

Hoe snel werkt lichttherapie? Sommige mensen merken dat hun stemming al beter is nadat ze twee keer lichttherapie hebben gehad. Bij anderen duurt dit langer. Na vijf dagen achtereen lichttherapie wordt het effect beoordeeld door de behandelaar.

Heeft lichttherapie zin?

Lichttherapie heeft dezelfde werking als helder daglicht bij zonnig weer. Ook zorgt lichttherapie in het lichaam voor de afbraak van melatonine waardoor klachten als vermoeidheid overdag en een futloos gevoel worden verholpen. Je krijgt hierdoor weer zin om dingen te ondernemen.

Wat is de beste daglichtlamp?

De beste daglichtlampen zijn de BrellaVio Happy Light daglichtlamp en de LIROMA daglichtlamp. De BrellaVio Happy Light daglichtlamp biedt een indrukwekkende 12.000 lux en een stijlvol ontwerp, ideaal voor krachtige lichttherapie en een moderne uitstraling.

Is lichttherapie goed voor slapen?

De timing van lichttherapie bij slaapproblemen is van groot belang. Bij een vertraagde slaap-fase wordt de lichttherapie in de ochtend toegepast, bij een vervroegde slaapfase aan het einde van de dag of de vroege avond. Het licht zorgt ervoor dat iemand goed wakker wordt en meer energie heeft.

Waar moet je op letten bij het kopen van een daglichtlamp?

De intensiteit van een daglichtlamp moet in ieder geval 10.000 lux zijn. Een lux is het licht van een kaars. Echt daglicht van de zon kan wel 150.000 lux zijn, dus deze lichtsterkte valt nog best mee. Als je een lamp hebt die minder sterk is, zul je er langer gebruik van moeten maken.

Kun je lichttherapie thuis doen?

Bijna alle (psychiatrische) poliklinieken en ggz-instellingen bieden lichttherapie aan. Ook kunnen je thuis aan de slag met lichttherapie, maar doe dit wel altijd in overleg met je arts. Tijdens de behandeling: Neem je 1/2 tot 3 uur plaats achter een lichttherapie-apparaat, meestal in de ochtend.

Waar helpt lichttherapie tegen?

Lichttherapie is een behandeling voor mensen die last hebben van huidaandoeningen zoals psoriasis, eczeem en jeuk.

Welke lamp geeft vitamine D?

Ervaar de kracht van geavanceerde lichttherapie met de Vitamine D3- Lamp. Deze professionele UVB-311 UV-lamp is speciaal ontwikkeld om het lichaam te ondersteunen bij de productie van vitamine D en het herstel van verschillende huidaandoeningen.

Heeft een daglichtlamp zin?

Voldoende daglicht is goed voor dag- en nachtritme, humeur en energie. In donkere tijden is daglicht vaak beperkt. Een daglichtlamp kan helpen om tekort aan daglicht te compenseren. In de ochtend kan lichttherapie helpen om frisser wakker te worden door direct na het ontwaken blootgesteld te worden aan helder licht.

Wat is beter, een daglichtlamp of een bril?

Met zowel een goede daglichtlamp (10.000 lux) als een lichttherapiebril kun je de voordelen van lichttherapie (een betere stemming, meer energie en betere slaap) in de praktijk ervaren. Lichttherapielampen maken vaak gebruik van wit licht dat relatief fel over kan komen.

Welke lichttherapie is het beste?

Bepaal welk type licht voor jou prettig is: LED of TL

Beide typen licht bieden dezelfde voordelen en daarnaast is het effect nog afhankelijk van het aantal lux. De meeste moderne lampen maken gebruik van LED-licht. Een LED-daglichtlamp is energiezuiniger en gaat langer mee dan een TL-daglichtlamp.

Is LED lichttherapie onzin?

Is LED lichttherapie onzin? LED-maskers zijn wat mij betreft, en volgens veel studies, zeker geen onzin. Wetenschappelijk onderzoek suggereert bijvoorbeeld dat een rood licht masker kan helpen bij huidverjonging. Het stimuleert collageen en vermindert zo fijne lijntjes en rimpels.

Hoe snel werkt lichttherapie?

Analyse. Jochem: “We zien namelijk dat lichttherapie een hele effectieve behandeling is. De behandeling is kort; maximaal 3 weken, heeft nauwelijks bijwerkingen en er is snel resultaat. In de winterperiode werkt de therapie iets beter maar verschilt niet veel van lichttherapie in de zomerperiode.

Welke daglichtlamp heeft de Consumentenbond als beste getest?

De Consumentenbond vergeleek acht lichttherapielampen en komt tot de conclusie dat de Goodlite Litebook Elite als beste en meest energiezuinige lamp uit de test komt. De Philips EnergieLight HF 3319 en de Philips goLITE BLU HF 3320 scoren ook goed.