Waarom moet je niet op je telefoon voor het slapen?
Gevraagd door: Zoey Nieuwstraten | Laatste update: 15 februari 2026Score: 5/5 (57 stemmen)
Waarom is het gebruik van de mobiele telefoon voor het slapen zo slecht? Dit komt door het blauwe licht dat de telefoon afgeeft. Dit is namelijk een helder licht, waardoor je lichaam automatisch minder melatonine aanmaakt. Hetzelfde geldt voor daglicht.
Is het slecht om voor het slapen op je telefoon te gaan?
Door het blauwe licht van je telefoon maak je minder melatonine aan. Dat is het hormoon dat je slaperig maakt. Het beste is een uur voor je gaat slapen niét meer op je telefoon te zitten.
Waarom moet je je telefoon niet op je nachtkastje leggen?
Het laten liggen van de smartphone op het nachtkastje kan schadelijk zijn voor de gezondheid. Het uren gebruiken van smartphones voor het slapengaan kan leiden tot nachtmerries en slaapproblemen. Het gevoel van niet kunnen slapen maakt zich dagelijks meester over de gebruiker.
Is het beter om te slapen zonder telefoon?
Een grote groep van 31% gaf aan beter te slapen zonder telefoon. De reden hiervoor is dat er geen afleiding plaats kon vinden door sociale media en op de wakkere momenten was er geen verleiding om op de telefoon te kijken. Dit betekent minder prikkels en dus beter slapen.
Waarom geen telefoon in bed?
Waarom de smartphone in bed geen goed idee is
Doordat deze straling aanwezig is in de slaapkamer, kan het gevolgen hebben op uw slaapkwaliteit. Met name de stralingen van het draadloos netwerk zijn erg schadelijk. Om deze reden is het dus geen goed idee om 's avonds uw smartphone in bed mee te nemen.
Is een middagdutje gezond?
De voordelen van een middagdutje
Uit onderzoek van de NASA blijkt bijvoorbeeld dat piloten na een 'powernap' van 25 minuten ruim 2 uur langer alert zijn dan wanneer ze niet slapen. Het kan de productiviteit verbeteren: de tijd die je 'verliest' door te slapen, win je in door een verbeterde productiviteit.
Hoelang moet je de telefoon weg voor het slapen?
Hierdoor is het moeilijker om in slaap te vallen. Zorg daarom voor rustige activiteiten in de twee uren voor het slapen gaan en leg de schermen weg. Mogelijk heeft het licht van schermen ook invloed op je slaapkwaliteit.
Hoeveel uur voor slapen geen telefoon?
Leg dus minimaal een uur voordat je gaat slapen je mobiele telefoon weg. Hierdoor maakt je lichaam langzaamaan melatonine aan en wordt het gemakkelijker om in slaap te vallen!
Is lezen in bed slecht voor je slaap?
Het is niet aan te raden te lezen op je tablet voordat je gaat slapen. Door het licht dat die apparaten afgeven, raakt je bioritme verstoord en worden er minder slaaphormonen aangemaakt. Dit maakt dat het lezen in bed dus averechts werkt.
Is slapen zonder wekker goed?
In samenvatting kan het opstaan zonder wekker helpen om ons natuurlijke slaapritme te behouden, stress te verminderen en ons energieker te laten voelen. Door onze bedtijd te regelen en onze slaapomgeving te optimaliseren, kunnen we ons beter aanpassen aan dit natuurlijke ritme en elke dag met meer energie beginnen.
Waarom geen schermen voor slapen?
Niet kunnen slapen door beeldscherm
Wanneer je 's avonds naar een beeldscherm kijkt (televisie, tablet, computer of mobiel) maakt je lichaam dus geen melatonine aan. Je lichaam begint dan pas met de melatonineproductie als je rustig in bed ligt. Hierdoor kan het lang duren voordat je je moe voelt en in slaap valt.
Waarom telefoon niet opladen tijdens slapen?
Hoewel er geen acuut veiligheidsrisico is als u uw telefoon batterij 's nachts oplaadt, kan de lange tijd op de oplader de batterijcellen ernstig belasten en, zoals eerder aangegeven, zowel de capaciteit van de batterij als de levensduur van de batterij beïnvloeden.
Hoe ver moet je telefoon van je bed?
Het is nog nooit bewezen dat straling van mobiele telefoons schadelijk is voor de hersenen. Je mobiele telefoon mag 's nachts dus gewoon naast het bed blijven liggen.
Houdt blauw licht je wakker?
De inzichten anno 2021 over blootstelling aan blauw licht door schermgebruik in de avond zijn wat genuanceerder dan voorheen. Het is niet zozeer alleen het blauwe licht dat je uit de slaap houdt, doch veel meer de overprikkeling van het brein.
Is tv kijken slecht voor het slapen?
'Het is alleen slecht om naar een televisie- of telefoonscherm te kijken voor uw nachtrust' Nee, dit klopt niet. Het slaaphormoon, melatonine, is medeverantwoordelijk voor een goede nachtrust. Maar ook stofjes, zoals dopamine, cortisol, serotonine en adenosine hebben invloed op uw nachtrust.
Kan een iPhone je slaap meten?
Op een iPhone
Open de Gezondheid-app, tik op 'Gegevens' onderaan het scherm en tik vervolgens op 'Slaap'. Als je 'Slaap' hebt toegevoegd aan de lijst met favorieten, kun je de bijbehorende gegevens bekijken via het tabblad 'Overzicht' in de Gezondheid-app.
Heeft een vrouw meer slaap nodig?
Vrouwen hebben meer slaap nodig door multitasking
Vaak wordt verwezen naar een onderzoek van professor Jim Horne1, directeur van het Sleep Research Centre aan de Loughborough University, die stelt dat vrouwen gemiddeld 20 minuten meer slaap nodig hebben dan mannen.
Is rood licht goed voor slapen?
Gebruik rood licht 's avonds, 1-2 uur voordat je gaat slapen. Dit helpt om de melatonineproductie te bevorderen en je lichaam voor te bereiden op de slaap. Vermijd te veel blootstelling aan rood licht in de ochtend of middag, omdat dit het circadiane ritme kan verstoren.
Hoe lang moet je je telefoon weghouden voor het slapengaan?
Hoe lang voor het slapengaan moet ik stoppen met schermtijd? Door schermgerelateerde activiteiten minstens een uur voor het slapengaan te pauzeren, krijgen je hersenen de kans om te ontspannen en krijgt je lichaam het signaal dat het tijd is om te gaan slapen. Als je die buffer echter oprekt tot 90 minuten of 2 uur, kunnen de voordelen nog groter zijn.
Is een powernap van 1 uur voldoende?
Een korte powernap van 20 minuten is vaak al voldoende om alerter te worden. Een powernap van 90 minuten daarentegen zorgt er zelfs voor dat je gehele lichaam is opgeladen. Maar waarom 90 minuten en niet een uur? Dat is simpel: een powernap van een uur is niet effectief als je midden in je diepe slaap wordt gewekt.
Welke leeftijd geen dutje meer?
Wanneer stoppen met het middagslaapje? De meeste peuters gaan hun middagslaapje overslaan als ze tussen 2 en 3 jaar oud zijn, maar soms hebben ze het middagdutje al niet meer nodig als ze 1,5 jaar zijn. Negen van de tien peuters van 2 jaar slaapt overdag en van de 3-jarigen doet de helft nog een middagslaapje.
Werken dutjes van 20 minuten echt?
Hoe lang moet een powernap duren? Onderzoek toont aan dat powernaps van 10 tot 30 minuten verfrissend zijn en ervoor kunnen zorgen dat je je wakkerder voelt. Vooral dutjes van minder dan 20 minuten (bron bekijken) verbeteren de alertheid en het functioneren direct, met weinig tot geen sufheid na het wakker worden .
Waarom mobiel niet op nachtkastje?
Er zijn geen overtuigende bewijzen dat slapen met je mobiele telefoon naast je bed kanker veroorzaakt. Staat je gsm uit of staat hij in vliegtuigmodus, dan is er absoluut geen risico. Staat je gsm wel aan, dan maakt hij geregeld contact met een zendmast. Maar die straling is verwaarloosbaar.
Is een telefoon in je broekzak slecht voor je?
Ook als je een mobiele telefoon op je lichaam draagt, bijvoorbeeld in een broekzak of borstzakje, zijn gezondheidsrisico's niet bewezen en bovendien niet aannemelijk. In het wetenschappelijk onderzoek zijn geen gezondheidseffecten gevonden op bijvoorbeeld hart en bloedvaten, het afweersysteem en de vruchtbaarheid.
Is de sat-waarde gevaarlijk?
Wees gerust: het aangeven van de stralingswaarde op een mobiel toestel is een voorzorgsmaatregel. De officiële grenswaarde in Europa voor de SAT-waarde van een gsm is 2 W/kg.
Wat is een leuk kraamcadeau voor de moeder?
Welke leeftijd stopt groeien?