Psycholoog over het versterken van je vermogen om alleen te zijn na een breuk

Voelt u zich eenzaam na een scheiding?

Gevraagd door: Guusje van de Pavert AD  |  Laatste update: 25 april 2026
Score: 4.7/5 (11 stemmen)

U kunt zich bijvoorbeeld eenzaam voelen na een verhuizing of scheiding. Of als iemand overlijdt die belangrijk voor u was. Of als u weinig geld heeft waardoor u vaak niet kunt meedoen. Maar ook door bijvoorbeeld een ziekte of psychische klachten.

Waarom voel ik me eenzaam na mijn scheiding?

Het is goed om je te beseffen dat dit een fase is die hoort bij het proces van scheiden. Emotionele eenzaamheid na een scheiding komt bij veel mensen voor. Je mag je eenzaam voelen, dit gevoel hoort er nou eenmaal bij na een grote verandering in je leven. Schaam je vooral niet en probeer erover te praten.

Hoe kom je over eenzaamheid heen na een scheiding?

Doe mee: Vrijwilligerswerk doen of lid worden van een club, en betrokken raken bij anderen kan je humeur verbeteren en je een gelukkiger mens maken . Zoek naar vrijwilligerswerk of clubs met gelijkgestemden. Sta open voor het opbouwen van duurzame vriendschappen en een nieuw netwerk.

Hoe lang ben je verdrietig na een scheiding?

Gemiddeld duurt het 1 tot 3 jaar om een scheiding volledig te verwerken, maar dit hangt af van factoren zoals de duur van de relatie, de aard van de scheiding en de persoonlijke veerkracht. Zo kan bijvoorbeeld bij iemand het rouwproces al starten op het moment dat ze voor het eerst aan scheiden denken.

Kan je nog gelukkig worden na een scheiding?

Scheiden is geen gebeurtenis in je leven waarna je gewoon weer verder gaat, maar een heel proces waarbij je jezelf opnieuw mag uitvinden. Daarnaast mag je ook werken aan goede omgang en communicatie met je ex-partner als jullie kinderen hebben.

37 gerelateerde vragen gevonden

Hoeveel procent is gelukkig na een scheiding?

Rond de scheiding is 67 procent gelukkig of tevreden. Na een periode van minimaal vijf jaar zijn ze gelukkiger en tevredener. Bij gehuwden speelt de tijd ook een rol. De jaren na een huwelijk geeft 93 procent van de getrouwden aan gelukkig te zijn, een paar jaar daarvoor was dit nog 90 procent.

Hoe vaak hebben vrouwen spijt van een scheiding?

'Onderzoek wijst uit dat ongeveer de helft van de mensen die de scheiding geïnitieerd hebben, spijt krijgt', zegt Van Landeghem. 'Daarbij gaat het soms over een diepgaand gevoel van spijt, in de zin dat ze effectief naar hun ex terug willen.

Wat is de moeilijkste fase van een scheiding?

Aanvaarding. Na verloop van tijd zien we in dat de scheiding niet is te voorkomen en accepteren we het verdriet. Hierna kunnen we ons langzaam weer op de toekomst gaan richten en een nieuwe invulling aan ons bestaan gaan geven. Aanvaarding is de moeilijkste fase, je zit dan in het dal van de rouwcurve.

Hoe voelt een vrouw zich na een scheiding?

Bij een scheiding komen veel emoties kijken die u allemaal mag ervaren. U kunt gevoelens zoals verdriet, angst of boosheid niet eindeloos parkeren. Blijf goed naar uw eigen gevoel luisteren en ventileer het op tijd. Dit kunt u doen door te praten met naasten of bijvoorbeeld een persoonlijke coach.

Hoeveel kans op een nieuwe relatie na een scheiding?

Binnen vijf jaar na de scheiding woonde 35 procent van de vrouwen en 40 procent van de mannen samen met een nieuwe partner. Hoe jonger mensen waren bij de scheiding, hoe vaker zij opnieuw gingen samenwonen. De rol van leeftijd was sterker bij vrouwen dan bij mannen.

Hoe doorbreek ik mijn eenzaamheid?

Zelf eenzaamheid aanpakken
  1. Maak een lijstje van oude contacten die verwaterd zijn. ...
  2. Durf hulp te vragen. ...
  3. In veel gemeenten zijn er activiteiten voor mensen meer sociale contacten willen. ...
  4. Heeft u een gesprek met uw huisarts, een wijkverpleegkundige of iemand van de gemeente? ...
  5. Ga vrijwilligerswerk doen.

Hoe accepteer je een scheiding?

Hoe verwerk je een scheiding?
  • Accepteer dat de pijn die je voelt erbij hoort.
  • Blijf bij jezelf en volg je eigen ritme.
  • Kijk niet alleen naar wat er niet meer is, maar ook naar wat je wél hebt.
  • Probeer je zinnen te verzetten, bijvoorbeeld door leuke dingen voor jezelf te plannen of af te spreken met vrienden.

Hoe ga je alleen verder na een scheiding?

Vijf tips!
  1. Neem de tijd voor de verwerking van de scheiding. Na een scheiding komen de meeste mensen in een periode van rouwverwerking terecht. ...
  2. Herontdek uzelf. Wat wilde u doen voordat u getrouwd was? ...
  3. Investeer tijd in hobby's. ...
  4. Breid uw sociale contacten uit. ...
  5. Wees niet bang om alleen te zijn.

Hoe voelt een man zich na een scheiding?

Als een man wordt verlaten door zijn vrouw dan loopt zijn ego een fikse deuk op. Hij heeft, in zijn optiek, verloren. In plaats van het verdriet van dit afscheid toe te laten en dit eerst een plek te geven gaat hij liever snel op zoek naar een nieuwe relatie.

Waarom voel ik me altijd zo eenzaam?

Denk bijvoorbeeld aan een gebrek aan zelfvertrouwen, onvermogen anderen te vertrouwen, sterke verlegenheid, of emotionele instabiliteit. Eenzaamheid komt relatief vaak voor bij mensen met psychische klachten, zoals een angststoornis, depressie of autisme.

Hoe verdriet verwerken na scheiding?

6 tips voor het verwerken van een scheiding
  1. Aanvaard dat het pijn doet. Het is normaal dat je verschillende emoties zoals verdriet, boosheid of gemis voelt. ...
  2. Volg je eigen ritme. Doe wat je zelf wil en kan. ...
  3. Laat je uit je tent lokken. ...
  4. Ga actief op zoek naar wat er wel nog is. ...
  5. Praat erover. ...
  6. Gun jezelf plezier.

Waarom krijgen mannen pas later spijt?

Mannen daarentegen hebben er meer moeite mee. Dat heeft te maken met het idee van een relatie van 'hoge kwaliteit' die ze vervolgens kwijt zijn. Mannen voelen pas later de pijn van hun break-up, omdat ze emoties liever voor hun uitschuiven. Daardoor komt de klap later en ook harder aan.

Hoe lang duurt verdriet na een scheiding?

Ook duurt het rouwproces vaak langer dan de scheiding zelf. Vaak duurt het twee of drie jaar voordat je echt definitief in de laatste fase bent beland.

Hoeveel vrouwen blijven alleen na een scheiding?

Uit een enquête van het CBS blijkt dat 40 procent van de single vrouwen tussen de 50 en 64 jaar liever definitief alleen blijft. Van de 65- tot 79-jarige alleenstaande vrouwen ziet zelfs bijna 70 procent een nieuwe partner niet meer zitten. Van de vrijgezelle mannen wil ongeveer een kwart alleen blijven.

Welke leeftijd heeft de meeste scheidingen?

Uit CBS-gegevens blijkt doorgaans dat het aantal scheidingen het hoogst is bij mensen tussen de 40 en 50 jaar. Vooral bij vrouwen in deze leeftijdsgroep is de kans op een scheiding het grootst.

Zijn mannen gelukkig na een scheiding?

Hoewel mannen in eerste instantie een gevoel van opluchting kunnen ervaren, verdwijnt de euforie snel en maakt plaats voor stress, angst en depressie na de scheiding.

Wie is gelukkiger na een scheiding?

Ondanks de emoties die een scheiding met zich mee kan brengen, zijn vrouwen vaak gelukkiger na een scheiding.

Wat is de moeilijkste fase van een scheiding?

Voor veel mensen is de tijd tussen het moment dat ze weten dat ze gaan scheiden en het moment dat ze daadwerkelijk uit elkaar gaan , verschrikkelijk; het is vaak de moeilijkste fase van een scheiding.

Wat niet te doen bij scheiding?

Wat je vooral niet moet doen bij een scheiding
  1. Gebruik nooit de rechtbank om een emotioneel conflict uit te vechten. ...
  2. Weiger nooit om te communiceren met je ex-partner. ...
  3. Zoek niet de hele tijd naar wie gelijk heeft. ...
  4. Laat je emoties niet de overhand krijgen.

Kun je vrienden blijven met je ex?

Vriendschap met een ex kan in sommige gevallen werken, maar in de praktijk blijkt dat de meeste mensen na één tot twee jaar minder contact hebben, omdat hun leven een nieuwe invulling krijgt. „De meeste mensen komen er uiteindelijk zelf wel achter dat een hechte vriendschap met een ex lastig is,” aldus Wonink.

Volgende artikel
Hoe maak je contact met je gevoel?