Kan teveel vitamine B12 kwaad?
Gevraagd door: Noud de Vos | Laatste update: 19 februari 2024Score: 4.3/5 (21 stemmen)
In 2020 waarschuwden onderzoekers van het Universitair Medisch Centrum Groningen (UMCG) dat er mogelijk een samenhang is tussen een te hoge vitamine B12 bloedspiegel en vroegtijdig overlijden.
Wat zijn de symptomen bij een teveel aan vitamine B12?
Tot op heden zijn er geen bijwerkingen van (teveel) vitamine B12 bekend, daarom worden supplementen, ongeacht dosering, als veilig beschouwd.
Kan je overdosis krijgen van vitamine B12?
Een overdosering van wateroplosbare vitaminen (zoals vitamine B12) leidt voor zover bekend niet tot intoxicatieverschijnselen.
Wat zijn de bijwerkingen van vitamine B12?
Er worden weinig bijwerkingen gerapporteerd bij inname van supplementen van B12. Het kan in uitzonderlijke gevallen wel leiden tot diarree, bloedklonters, jeuk, allergische reacties en andere neveneffecten (9).
Wat breekt vitamine B12 af?
Een vitamine B12 tekort wordt soms veroorzaakt door een ongezonde of eenzijdige voeding. Vitamine B12 zit in dierlijke producten zoals vlees, eieren en zuivelproducten. Als je vegetariër of veganist bent, dan is het verstandig om vitamine B12 in te nemen via een voedingssupplement omdat anders een tekort kan ontstaan.
Hoeveel B12 maximaal?
2,8 microgram per dag is de dagelijks aanbevolen hoeveelheid voor volwassenen. Voor kinderen tussen de 0 en 8 jaar ligt dit tussen de 0,4 tot 1,3 microgram. Er is echter geen maximum hoeveelheid. De overvloed aan B12 wordt namelijk niet opgenomen door het lichaam.
Is een teveel aan vitamine B schadelijk?
Als je lange tijd te veel vitamine B6 per dag binnenkrijgt, dan kan dat schadelijk zijn. Het kan leiden tot aantasting van het zenuwstelsel, waardoor gevoelloosheid, tintelingen of ernstige zenuwpijn in de handen en voeten kan ontstaan. Dit noem je perifere neuropathie.
Welke groepen lopen een verhoogd risico op vitamine B12 tekort?
Vegetariërs en veganisten lopen groter risico op een tekort
Dit zien we met name bij vegetariërs en veganisten, omdat ze geen vlees, vis of andere dierlijke producten consumeren. Om dezelfde reden lopen ook baby's die borstvoeding krijgen van deze groep een risico op een vitamine B12 tekort.
Welke vitamine mag je niet te veel hebben?
Vastgesteld is dat een te hoge inname van vitamine A, vitamine D, vitamine E, vitamine B6, niacine, foliumzuur, calcium, magnesium, jodium, koper, selenium en zink schadelijk kan zijn voor de gezondheid. Daarom heeft de Europese voedselveiligheidsorganisatie (EFSA) aanvaardbare bovengrenzen opgesteld.
Hoe lang blijft vitamine B12 in je lichaam?
De hele voorraad bij een gezond persoon kan voor een jaar genoeg zijn. Vitamine B12 in het bloed kan dan ook niet altijd goed de voorraad in het lichaam weergeven en zeker niet de waarde in de cellen.
Hoe snel merk je dat je B12 tekort?
Omdat vitamine B12 een vitamine is die je lichaam in de lever kan opslaan als reservevoorraad, merk je een tekort niet meteen. Je lichaam maakt eerst de opgeslagen reservevoorraad op, waardoor je de symptomen van een B12-tekort pas na lange tijd ervaart, soms zelfs pas na een jaar.
Wat doet alcohol met B12?
Alcohol kan de opname van vitamine B12 verminderen of verstoren. Daarnaast tast alcohol de lever aan en is er door alcoholgebruik een hoger verbruik van vitamine B12. Ook kan te veel alcohol het slijmvlies van de maag aantasten en dit kan op zijn buurt ook een B12 tekort veroorzaken.
Hoe snel daalt vitamine B12?
Bij ouderen vermindert de hoeveelheid van vitamine B12 in het lichaam jaarlijks met 18-28 pmol/L. Een normale waarde kan binnen een paar jaar dalen tot het niveau van een tekort.
Waar zit veel vitamine B12 in?
Vitamine B12 zit in dierlijke producten zoals melk, melkproducten, vlees, vleeswaren, vis en eieren. Ook in plantaardige producten kan vitamine B12 voorkomen, bijvoorbeeld in gedroogd zeewier en algen. Maar een groot deel hiervan is een variant die niet actief is en het lichaam niet goed opneemt.
Wat gebeurt er als je te veel vitamine slikt?
Een overschot aan bepaalde vitamines en mineralen kan leiden tot gezondheidsproblemen en ook tot ongewenste bijwerkingen. Het gaat om bijvoorbeeld vitamine C, ijzer, kalium, bètacaroteen, fosfor en mangaan. Zo kun je volgens het Voedingscentrum bij meer dan twee gram vitamine C darmklachten krijgen.
Heeft vitamine B12 invloed op bloeddruk?
Mensen die vitamine B12 injecties gebruikten waren uitgesloten. Bij het begin van het onderzoek werd al gevonden dat hoe hoger de waarde van vitamine B12, hoe hoger ook het cholesterol (en hoe meer medicatie daarvoor), hoe hoger de bloeddruk en hoe slechter de nierfunctie.
Wat doet vitamine B12 voor je huid?
Wat doet vitamine B12 voor je huid? Celvorming: Vitamine B12 helpt bij de aanmaak, het onderhoud en het herstel van rode bloedcellen. Als de cellen niet worden vernieuwd, kunnen er bijvoorbeeld geen wondjes genezen.
Hoe heet vitamine B12 bij bloedonderzoek?
Vitamine B12 te kort. Standaard Vitamine B12 (cyanocobalamine) test. Dit bloedonderzoek zoekt uit of een vitamine B12-tekort jouw klachten veroorzaakt. Dit tekort is bijna altijd een gevolg van de ziekte van Addison-Biermer (klassieke benaming: Pernicieuze Anemie).
Is B12 goed voor neuropathie?
Bij een polyneuropathie ten gevolge van vitamine-B12-deficiëntie is het advies het vitamine B12 oraal te suppleren met 1000 microgram/dag, tenzij de ernst van de klinische verschijnselen snelle correctie vereist.
Is het verstandig om elke dag multivitamine te slikken?
De meeste mensen krijgen genoeg vitamines en mineralen binnen als ze gevarieerd eten volgens de Schijf van Vijf. Extra vitamines of mineralen in de vorm van voedingssupplementen zijn niet nodig. Er zijn ook geen extra gezondheidseffecten te verwachten.
Welke vitamine is goed voor de zenuwen?
Met name B-vitaminen en mineralen zoals magnesium en jodium spelen een rol in de opbouw van zenuwcellen of de prikkeloverdracht tussen die zenuwcellen.
Is 1000 ug B12 te veel?
Bij een dosering van 1000 microgram neem je dan dus 10 microgram op, ruim voldoende voor de dagelijkse aanbeveling. Overigens is een dergelijke overdosering niet schadelijk: het teveel plas je weer uit, en er zijn ook tabletten met een lagere dosering B12, zoals multivitaminetabletten.
Welke vitamine mis je als je duizelig bent?
Duizelig? Een vitamine D tekort is ook in verband gebracht met duizeligheid. Uit verschillende onderzoeken is namelijk naar voren gekomen dat bij patiënten met terugkerende BPPD (benigne paroxysmale positioneringsduizeligheid) sprake was van een vitamine D tekort.
Welke vitamine mis je als je jeuk hebt?
Vitamine B complex bestaat uit acht verschillende vitaminen. Ze dragen bij aan de vernieuwing van huidcellen. Ze reguleren de energiestofwisseling van de huidcellen en dragen bij aan een snelle huidgenezing. Ook helpt het goed bij jeuk, uitslag en irritatie.
Hoeveel luiers heeft een pasgeboren baby nodig?
Hoeveel keer mag je ziekmelden?