Wat te doen bij groeipijn bij kinderen?

Kan je voetballen met groeipijn?

Gevraagd door: Robin Kramer  |  Laatste update: 29 april 2026
Score: 4.3/5 (62 stemmen)

Blijven Trainen Volgens Fysio-R is het dan ook belangrijk om de jeugdige sporter kortdurend te begeleiden om weer vertrouwen in hun lichaam te krijgen. Daardoor kunnen ze ondanks de groeipijn, wel sporten, en blijven ze fit. Daarbij lopen ze ook geen fysieke achteruitgang op.

Kan je sporten met groeipijn?

Wel kan teveel bewegen of sporten ervoor zorgen dat de pijn erger wordt of langer duurt, omdat je kind daarmee de pijngrens steeds verlegd. Je hoeft dan ook niet helemaal te stoppen met sporten of bewegen als de groeipijn optreedt, maar probeer het op een lager tempo te doen of iets minder intensief.

Is het oké om te rennen met groeipijnen?

Groeipijnen ontstaan ​​door snelle groeiperioden van het bewegingsapparaat. Er zijn ook andere factoren die van invloed kunnen zijn op de kans dat uw kind groeipijnen ervaart. Sporten met een hoge impact: Sporten waarbij rennen en springen een rol spelen, kunnen groeipijnen verergeren .

Wat moet je niet doen bij groeipijn?

Maak de pijnlijke plekken warm met een kruik of een warme doek. Zorg dat uw kind het rustiger aan doet tijdens inspanning waarbij uw kind veel pijnklachten heeft. Helemaal stoppen met de inspanning hoeft niet, maar doe een stapje terug. Als de pijn niet verandert na het rustiger aan doen, stop dan met de oefening.

Kan je voetballen met spierpijn?

Ja, je kunt sporten als je spierpijn hebt. Maar pas je training hierop aan. Ga andere spieren trainen of train niet maximaal. Een goede balans tussen beweging en rust zorgen voor het beste herstel van het lichaam.

26 gerelateerde vragen gevonden

Kan ik voetballen met een spierblessure?

Hervatting van volledige activiteit is meestal toegestaan ​​wanneer de patiënt pijnvrij is, een volledig bewegingsbereik heeft en over volledige kracht beschikt . Als een sporter probeert zijn sport te hervatten voordat aan deze criteria is voldaan, is de kans groot dat de spier opnieuw geblesseerd raakt en er een terugval optreedt.

Is het oké om te sporten met spierpijn?

Is de pijn voorbij en is je lichaam weer voldoende herstelt? Dan kan het een zwaardere belasting aan. Hiermee boek je vooruitgang in spieropbouw, waardoor je stapje voor stapje dichterbij je sportieve doel komt. Sporten met spierpijn is dus niet per se goed voor je lichaam en je vooruitgang.

Waarom heeft mijn 12-jarige altijd pijn?

Chronische pijn kan door veel verschillende factoren worden veroorzaakt. Er kan sprake zijn van een verwonding, of een ziekte kan de onderliggende oorzaak zijn van chronische pijn (bijvoorbeeld artritis) . Sommige kinderen lijden ook aan onverklaarbare chronische pijn zonder eerdere verwondingen of tekenen van lichamelijke schade.

Wat is de snelste manier om beenpijn te verlichten?

Als u plotseling pijn krijgt door een blessure, gebruik dan de RICER-methode: Rust: vermijd het bewegen van uw been. IJs: leg een icepack of zak bevroren erwten op het pijnlijke gebied gedurende 15-20 minuten per keer . Zorg ervoor dat u uw huid beschermt door ze in een doek of handdoek te wikkelen.

Heeft groeipijn te maken met groeien?

De oorzaak van groeipijn is onbekend. We weten wel dat het niets te maken heeft met het groeien op zich, omdat groeien geen pijn doet. Bovendien gebeurt het grootste gedeelte van de lengtegroei in de groeischijven boven en onder de knie, terwijl kinderen met groeipijn zelden klagen van kniepijn.

Bestaan ​​groeipijnen echt op 14-jarige leeftijd?

Kinderen kunnen maanden of jaren na de eerste groeipijnen last hebben van groeipijnen. De meeste kinderen hebben er rond hun twaalfde jaar geen last meer van, maar sommige tieners hebben er ook last van .

Welke leeftijd groeipijnen?

Groeipijn is de benaming voor pijn in de armen en benen bij kinderen die in de groei zijn. Het gaat hierbij vaak om pijn in de bovenbenen, schenen en knieholtes, maar nooit in de gewrichten. Groeipijn komt voor bij kinderen tussen de drie en veertien jaar.

Wat is de beste oefening tegen groeipijn?

Rekken is een eenvoudige maar effectieve manier om groeipijn te verlichten en toekomstig ongemak te voorkomen. Moedig je kind aan om lichte rek- en strekoefeningen in zijn/haar dagelijkse routine op te nemen, met de nadruk op belangrijke spiergroepen zoals de kuiten, quadriceps en hamstrings.

Hoe weet je of het groeipijn is?

Groeipijn is een zeurende of stekende pijn in de ledematen. Het vaakst wordt de pijn gevoeld in de benen. Vermoedelijk omdat deze overdag de meeste activiteit leveren. De pijn wordt namelijk vaak gevoeld aan het einde van de dag als uw kind in bed ligt.

Wat is groeipijn bij tieners?

Pubers kunnen last hebben van groeipijn. Deze pijn voelen ze vooral in hun armen of benen. Dit gebeurt meestal 's nachts. Groeipijn komt spontaan en gaat vanzelf weer over.

Hoe lang blijft groeipijn?

De pijn is soms heel hevig maar kan ook langdurend en zeurend zijn; Groeipijn komt meestal voor in episodes. Zo heeft een kind een hele poos geen last van groeipijn en dan heeft hij weer een periode met veel groeipijnaanvallen. Een episode duurt meestal enkele weken tot hooguit drie maanden.

Is beenpijn gevaarlijk?

Is beenpijn gevaarlijk? Nee, beenpijn is normaal niet gevaarlijk. Als er verkeerd mee omgegaan wordt, kan dit er wel voor zorgen dat er langdurige of chronische beenpijn ontstaan. Daarom is het van belang goed naar de pijnklachten te luisteren en hiernaar te handelen.

Hoe gaat beenpijn weg?

Je kan pijn in de benen en zware benen verlichten door de bloedcirculatie in je benen te stimuleren door veel te bewegen. Joggen, wandelen, fietsen en zwemmen zijn bijvoorbeeld ideale bewegingsvormen, omdat de beenspieren bij deze sporten samentrekken en ze de bloedvaten masseren.

Wat te doen bij ondraaglijke pijn?

Als de pijn heftig is, lang blijft, erger wordt, of steeds terugkomt: ga naar je huisarts. Als de oorzaak duidelijk is, spreekt de huisarts een behandeling met je af. Nadat de oorzaak is behandeld, gaat de pijn meestal weg.

Hoe merk je dat je kind pijn heeft?

Kinderen laten vaak zien dat ze pijn hebben door te huilen of een pijnlijk gezicht te trekken of door te wrijven of drukken waar het pijn doet. Ze kunnen ook stiller worden of minder slapen of eten dan gewoonlijk. Het kan ook zijn dat een kind wel pijn heeft maar het niet laat merken.

Wat kan je verwachten van een 12-jarige?

Wat je 12-jarige puber allemaal leert, is inmiddels niet meer bij te houden. Hij leert steeds beter abstract en complex te denken. Hij hoeft geen plaatjes meer te zien om te snappen hoe iets eruitziet of werkt. Bij het oplossen van een probleem gebruikt je kind specifieke hypotheses en veronderstellingen.

Hoe meet je pijn bij kinderen?

Meten van pijn bij kinderen

Vanaf ongeveer vier jaar zijn kinderen in staat de hevigheid van de pijn aan te geven. Hiervoor worden pijnscore-instrumenten gebruikt. Voor jonge kinderen wordt meestal de gezichtjesschaal gebruikt. Voor kinderen ouder dan 8 jaar wordt de numerieke of de VAS schaal gebruikt.

Is voetballen goed voor spierpijn?

Trainen met spierpijn kan, maar het is niet altijd de beste keuze. Bij lichte tot matige spierpijn is sporten vaak geen probleem, mits je een andere spiergroep traint of kiest voor een lichte activiteit zoals wandelen of zwemmen. Dit bevordert de bloedcirculatie en helpt bij het herstel.

Is paracetamol goed voor spierpijn?

Welke medicijnen worden gebruikt bij Spierpijn? De pijnstiller paracetamol is het medicijn van eerste keuze bij spierpijn. Soms kunt u paracetamol combineren met coffeïne. Coffeïne versterkt mogelijk het pijnstillende effect en werkt opwekkend.

Is stretchen met spierpijn goed?

Wat is rekken? Rekken zorgt ervoor dat je leniger wordt en dat je spieren zich kunnen ontspannen. Wanneer je gedurende lange tijd een bepaalde houding aanhoudt of wanneer je een bepaalde handeling vaak moet uitvoeren, kan rekken helpen om je spieren te ontspannen. Doe dat zeker niet wanneer je spierpijn hebt.