Is het oké om te sporten tijdens de ovulatie?
Gevraagd door: Ravi van de Veen | Laatste update: 9 februari 2026Score: 4.3/5 (29 stemmen)
Tijdens je ovulatie ben je juist energiek of misschien heb je echt een opgejaagd gevoel tijdens je eisprong. In deze fase kun je het beste kiezen voor krachttraining of HIIT. Kies bij voorkeur voor een vorm van bewegen die lekker intensief is en sport bij voorkeur in groepsverband.
Heeft sporten invloed op de eisprong?
Intens sporten zou een negatief effect kunnen hebben op de ovulatie (de eisprong) en de menstruatie van vrouwen. Langdurig zitten of te weinig bewegen kan bij mannen een negatieve invloed hebben op de mannelijke vruchtbaarheid. Heb je nog vragen over jouw sport? Win dan advies in bij je hulpverlener.
Mag ik sporten als ik een eisprong heb gehad?
"Kan ik sporten terwijl ik probeer zwanger te worden?" is een veelgestelde vraag van vrouwen die besluiten om zwanger te worden. Hoewel je altijd eerst je zorgen over fysieke activiteit met je zorgverlener moet bespreken, is matige lichaamsbeweging over het algemeen veilig om te doen terwijl je probeert zwanger te worden .
Wat mag je niet doen tijdens de eisprong?
Overmatige lichaamsbeweging – of een zittend bestaan
Het is belangrijk om actief te blijven tijdens een zwangerschap, maar onderzoek toont aan dat intensieve trainingen met hoge intensiteit een langere zwangerschapsduur met zich meebrengen. "Overmatig intensief trainen kan de hormonen die nodig zijn voor de eicelproductie en ovulatie bij vrouwen verstoren", zegt Robles.
Moet ik tijdens de ovulatie niet sporten?
Ovulatoire fase (rond dag 14) Tijdens de ovulatie voel je je waarschijnlijk fysiek op je best . Oestrogeen piekt en testosteron geeft je een extra energie- en krachtboost. Deze fase is perfect voor intensieve trainingen zoals gewichtheffen of high-intensity interval training (HIIT).
Kan overmatig sporten de ovulatie vertragen?
Intensieve lichaamsbeweging kan een negatieve invloed hebben op de ovulatie .
Uit onderzoek blijkt dat intensieve trainingen, vooral duurtraining, de menstruatiecyclus kunnen verstoren en bij sommige mensen de zwangerschap kunnen vertragen.
Kun je zwaarder zijn tijdens de ovulatie?
Wanneer de ovulatie plaatsvindt, word je niet direct zwaarder. Dit gebeurt pas wanneer het hormoon progesteron piekt. Dit is halverwege tot richting het einde van de luteale fase. Deze gewichtstoename heeft voornamelijk te maken met vochtretentie.
Wat verergert de ovulatie?
Seksueel overdraagbare aandoeningen (soa's), zoals chlamydia, die ontstekingen kunnen veroorzaken die leiden tot een pijnlijke ovulatie. Bekkenontsteking, een infectie die je voortplantingsstelsel aantast. Eierstokcyste, een zakje vocht dat zich ontwikkelt op je eierstok. Ovariële torsie, wanneer je eierstok draait.
Kan ik squats doen als ik zwanger probeer te worden?
Gewichtheffen bouwt spiermassa en botsterkte op – beide helpen je om in topconditie te blijven tijdens je zwangerschap. Om blessures te voorkomen, kun je kiezen voor lichtere gewichten met meer herhalingen (12 tot 15), of je richten op krachtoefeningen waarbij je je eigen lichaamsgewicht gebruikt, zoals lunges, squats, crunches en push-ups .
Heb je meer zin tijdens de eisprong?
Soms kan je wat bruinige afscheiding zien, als er wat bloed is vrijgekomen bij de ovulatie. Je borsten zijn gevoeliger. Je hebt een hoger libido en dus meer zin in seks. Ook stijgt je lichaamstemperatuur gemiddeld met een halve graad.
Welke invloed heeft de ovulatie op sporten?
Je lichaam bereidt zich voor op een mogelijke zwangerschap, mocht er tijdens de ovulatie een eicel bevrucht zijn. Daardoor kan het zijn dat je tijdens je luteale fase minder uithoudingsvermogen hebt. Je kunt mogelijk niet je maximale kracht halen en je kunt je tijdens de training slechter voelen dan in het eerste deel van je cyclus .
Heeft sporten invloed op je cyclus?
'Als je heel veel sport, dan kan dit ook een negatief effect hebben op je lichaam en de menstruatie is hierin een hele belangrijke signaalgever. Wanneer je lange tijd achter elkaar heel intensief sport kan het zijn dat je menstruatie stopt of veel minder vaak komt.
Kun je tijdens de wachttijd van twee weken sporten?
Het beheren van oefeningen tijdens de wachttijd van twee weken
In deze periode kan lichte lichaamsbeweging een goede manier zijn om stress te beheersen en je mentale welzijn te ondersteunen : wandelen, lichte yoga (zonder inversies of core-twists), stretchen.
Wat kan je ovulatie verstoren?
Hormoongerelateerde aandoeningen kunnen de eierstokafgifte beïnvloeden. Deze aandoeningen omvatten polycysteus-ovariumsyndroom, hoge prolactinespiegels en schildklieraandoeningen. Andere aandoeningen die de ovulatie of menstruatie kunnen beïnvloeden, zijn slecht gereguleerde diabetes en sommige auto-immuunziekten zoals lupus.
Wat moet je niet doen tijdens de innesteling?
Dikke sokken, een dekentje en warm eten en drinken zoals thee helpen. Maar vermijd veel te warm douchen, bezoekjes aan de sauna of hete kruiken. Roken en drugs hebben ook een negatieve impact op de doorbloeding, dus zorg dat zowel jij als je partner hiermee gestopt zijn.
Kan je sporten als je zwanger bent?
Waarom is het belangrijk om te bewegen tijdens je zwangerschap? Voldoende bewegen en sporten tijdens je zwangerschap heeft voordelen voor jou en je (ongeboren) kind. Zo helpt het voor een gezonde toename in gewicht en heb je minder kans op zwangerschapsdiabetes en een te hoge bloeddruk.
Hoeveel kilo kom je aan tijdens de eisprong?
De stijging van de hormoonspiegel zorgt er vaak voor dat vrouwen zich opgezwollen of opgeblazen voelen. Dit komt door vochtretentie. Wanneer je lichaamscellen water vasthouden, zul je over het algemeen aankomen. De hoeveelheid gewicht verschilt per vrouw, dus het kan tussen de 2 en 5 pond liggen.
Heb je meer honger tijdens je ovulatie?
Tijdens de folliculaire fase en ovulatie heb je vaak minder trek en kun je makkelijker lichte maaltijden eten. In de luteale fase en tijdens de menstruatie heeft je lichaam meer calorieën nodig en vraagt het vaak om koolhydraten en vetten.
Hoe groot is de kans dat je zwanger raakt tijdens de ovulatie?
Als je drie dagen voor de eisprong vrijt heb je 24% kans op een zwangerschap, de dag erna (2 dagen voor de eisprong) is dat 26% en één dag voor de eisprong heb je 21% kans om zwanger te worden. Als je vrijt op de dag van de eisprong zelf, heb je maar 10% kans om zwanger te worden.
Mag ik sporten tijdens de eisprong?
Overmatige lichaamsbeweging kan echter ook een negatieve invloed hebben op je menstruatiecyclus en je ovulatieperiode verstoren . In dergelijke gevallen is het, terwijl je probeert zwanger te worden, het beste om matig te bewegen, zoals stevig wandelen of yoga.
Heeft sporten invloed op de bevruchting?
Sporten is gezond en je kunt hiermee doorgaan tijdens de periode dat je zwanger wilt worden, vruchtbaarheidsbehandelingen ondergaat of al zwanger bent. Een algemene regel is: bewegen is goed, meer bewegen is beter. Topsport kan echter nadelige invloed hebben op de zwangerschapskansen.
Kan je aankomen tijdens de ovulatie?
Bij de meeste vrouwen is het vochtgehalte sowieso al hoger tijdens de ovulatie en menstruatie, waardoor het gewicht even blijft steken.
Kan sporten innestelingsbloedingen veroorzaken?
Zorgen over implantatiebloedingen
Hoewel deze lichte bloeding na de innesteling tijdens de zwangerschap niet als normaal wordt beschouwd, zijn er een paar belangrijke redenen waarom het kan optreden: Irritatie van de baarmoederhals (vooral na gynaecologisch onderzoek), irritatie of kleine scheurtjes door geslachtsgemeenschap, zwaar of overmatig tillen of sporten/inspannen .
Is 3 weken niet sporten erg?
Een periode van 3 weken niet trainen, heeft geen nadelig effect op de aanwezige spiermassa en spierkracht.
Kan ik sporten als ik 2 weken zwanger ben?
Veiligheid en voordelen van lichaamsbeweging Alles uitvouwen
Als u gezond bent en uw zwangerschap normaal verloopt, is het veilig om regelmatig te bewegen of te beginnen met bewegen . Beweging verhoogt uw risico op een miskraam, een laag geboortegewicht of een vroeggeboorte niet.
Wat zijn de top 50 Franse jongensnamen?
Hoe diep breng je een applicator in?