Is een teveel aan vitamine D schadelijk?
Gevraagd door: Thijmen de Bruijn PhD | Laatste update: 1 december 2023Score: 4.4/5 (42 stemmen)
Wanneer mensen lange tijd heel veel vitamine D innemen, kan dit schadelijk zijn voor de gezondheid. Er kunnen dan nierstenen ontstaan en kalkafzetting rondom organen en weefsels.
Wat zijn de symptomen van teveel vitamine D?
Symptomen van een teveel aan vitamine D zijn hartritmestoornissen, mentale stoornissen en verward-zijn, pijn, conjunctivitis (oogbindvliesontsteking), anorexia (geen eetlust), koorts, rillingen, dorst, braken en gewichtsverlies.
Kan teveel vitamine D kwaad?
En bij vitamine D3 is meer niet beter. Langdurige doseringen boven de aanvaardbare bovengrens van 100 microgram per dag kan leiden tot kalkafzettingen in het lichaam. Dit kan uiteindelijk weer leiden tot schade aan de nieren. Teveel zonlicht mag dan schadelijk zijn voor de huid, het leidt niet tot teveel vitamine D3.
Hoeveel vitamine D mag je maximaal per dag?
Voor kinderen van 1 tot en met 10 jaar is de aanvaardbare bovengrens nu 50 µg per dag, deze was 25 µg per dag. Voor personen vanaf 11 jaar is de aanvaardbare bovengrens vastgesteld op 100 µg vitamine D per dag, deze was 50 µg per dag (Tabel 1.1).
Kan vitamine D bijwerkingen hebben?
Vitamine D wordt al jaren als een veilig voedingssupplement gebruikt en bij normaal gebruik zijn er geen bijwerkingen te verwachten.
Kun je moe worden van vitamine D?
Als je een tekort aan vitamine D hebt, kan je last krijgen van verschillende symptomen zoals vermoeidheid, lusteloosheid, kramp in je spieren en bloedend tandvlees. Deze klachten zijn echter niet specifiek voor vitamine D-deficiëntie.
Wat is de beste tijd om vitamine D in te nemen?
De vitamines D en E zijn in vet oplosbaar. Dat betekent dat jouw lichaam ze beter opneemt in combinatie met een beetje vet. Daarom kun je deze supplementen het beste tijdens (of net na) je maaltijd innemen. Want in jouw ontbijt, lunch of avondeten zit vaak (een beetje) vet.
Wat is beter vitamine D of D3?
Vitamine D2 is dus geen lichaamseigen stof. Dat maakt ook dat deze vorm van vitamine D wat minder efficiënt is voor je lichaam. Vitamine D3 is effectiever dan vitamine D2, omdat vitamine D3 beter opneembaar is door het lichaam.
Hoeveel vitamine D per dag in de winter?
Voor iedereen geldt een aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 10 microgram vitamine D. Alleen mensen boven de 70 moeten 20 microgram per dag binnen krijgen. Bekijk de adviezen voor Vitamine D per groep op de website van het voedingscentrum.
Welk fruit bevat veel vitamine D?
Fruit bevat helemaal geen vitamine D. Ook noten en zaden bevatten geen vitamine D. En zelfs groenten bevatten geen vitamine D.
Wat doet vitamine D met je spieren?
Volwassenen kunnen bij een tekort aan vitamine D onder andere last krijgen van spierzwakte, spierpijn, botpijn en botbreuken door verzwakte botten. Het lichaam maakt zelf vitamine D aan in de huid, onder invloed van UV-licht. Een gebrek aan vitamine D zal niet zo snel ontstaan, behalve bij: Kinderen tot 4 jaar.
Hoeveel vitamine D3 is te veel?
De maximale hoeveelheid vitamine D3 die je per dag mag binnenkrijgen is ongeveer 4000-5000 IE (internationale eenheden) per dag. Let op, dit is de maximalehoeveelheid. Dat is ongeveer 4 á 5 keer zoveel als dat jij als volwassen man eigenlijk nodig hebt.
Kun je moe worden van teveel vitamine?
Wanneer te veel vitamine D wordt ingenomen (vooral bij langdurig gebruik) kan hypercalciëmie ontstaan. Door deze verhoogde calciumconcentratie in het bloed, kunnen vervolgens in eerste instantie milde klachten, zoals vermoeidheid, hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid, braken, diarree of obstipatie ontstaan.
Welke ziekte breekt vitamine D af?
In combinatie met een gebrek aan kalk en zonlicht leidt een gebrek aan vitamine D tot rachitis, ook wel Engelse ziekte genoemd. Om het probleem van onder andere kromgegroeide benen door rachitis te voorkomen, wordt in veel landen vitamine D toegevoegd aan voedingssupplementen.
Welke vitamines mag je niet te veel?
Vastgesteld is dat een te hoge inname van vitamine A, vitamine D, vitamine E, vitamine B6, niacine, foliumzuur, calcium, magnesium, jodium, koper, selenium en zink schadelijk kan zijn voor de gezondheid. Daarom heeft de Europese voedselveiligheidsorganisatie (EFSA) aanvaardbare bovengrenzen opgesteld.
Welke maanden vitamine D innemen?
In welke periode van het jaar neem je het best vitamine D in? In principe mag je vitamine D het hele jaar door innemen. Heel wat Belgen kampen immers doorheen het hele jaar met een vitamine D-tekort.
Heeft het zin om vitamine D te slikken?
Vitamine D is belangrijk voor sterke botten, tanden, spieren en uw afweer. Probeer 15 tot 30 minuten per dag buiten te zijn.
Kan je duizelig worden van vitamine D tekort?
Veel mensen denken dat je door weinig vitamine D in je bloed moe of duizelig kan worden. Dat klopt niet helemaal! Meestal heb je zelf namelijk niet meteen klachten bij een tekort.
Hoeveel vitamine D per dag vrouw?
Vitamine D - dagelijkse hoeveelheid
We weten al een tijdje dat het belangrijk is om voldoende vitamine D binnen te krijgen. Toch hebben veel mensen, 50% wereldwijd(1) te weinig vitamine D in hun lichaam. De aanbevolen hoeveelheid vitamine D is volgens het Voedingscentrum(2) 10 microgram per dag.
Wat zijn de beste vitamine D pillen?
De beste hoog gedoseerde vitamine D supplementen zijn: D3000 Forte van Nutramin (75 mcg per capsule, inhoud 120 capsules) Vitamine D3 75 mcg van Bonusan (75 mcg per capsule, inhoud 60 capsules) D-Mulsion Forte van Biotics (50 mcg per druppel, inhoud 29,6ml)
Welke vitamine D koop je het best?
In het kort: Over het algemeen heeft Nutribites de beste vitamine D voor volwassenen. Voor vegetariërs, veganisten en kinderen zijn de druppels van Proviform de beste keuze.
Hoeveel D3 per dag nodig?
Een dagelijkse inname tussen de 10 tot 20 microgram (µg) vitamine D3 per dag is in de meeste gevallen 'voldoende'. In de Nederlandse wet is vastgelegd dat een voedingssupplement maximaal 25 microgram mag bevatten. Voor een passend advies is het aan te raden contact op te nemen met je huisarts of diëtist.
Kun je spierpijn krijgen van vitamine D?
Bij elke patiënt met spierpijn in proximale spieren en spierzwakte, zich uitend in pijn in de bovenbenen, moeite met opstaan uit een stoel en moeite met traplopen, bij wie u tevens een tekort aan zonlicht vermoedt, moet u een vitamine-D-deficiëntie overwegen.
Welke vitamine is goed voor slapen?
Een tekort aan vitamine B12 leidt tot onder andere slaapproblemen. Dit lijkt onlogisch aangezien B12 het lichaam helpt met het produceren van energie. Toch is het voor een fijne nachtrust belangrijk om je vitamine B12 voldoende op peil te hebben. Eet dan vooral (af en toe) vlees en vis of vervangers hiervan.
Wat zijn de symptomen van vitamine D tekort?
Pijnlijke botten en gewrichten: Vitamine D is essentieel voor gezonde botten en gewrichten. Een tekort kan leiden tot pijnlijke botten, gewrichtsstijfheid en een verhoogd risico op osteoporose. Verminderde weerstand: Vitamine D speelt ook een rol in het immuunsysteem.
Wat is een verdikt endometrium?
Kan een peuter te lang slapen?