Hoe eet je gezond als je zwanger bent?

Hoeveel eet je als je zwanger bent?

Gevraagd door: Riley de Jong  |  Laatste update: 5 mei 2022
Score: 4.6/5 (31 stemmen)

Een volwassen vrouw heeft zo'n 2.000 kcal per dag nodig en tijdens de laatste 3 maanden van je zwangerschap neemt dit toe met 300-400 kcal. Dit komt neer op een extra boterham, een schaaltje yoghurt of wat meer vlees, vis of vleesvervanger.

Hoeveel mag je eten als je zwanger bent?

Als je zwanger bent, heb je ongeveer 300 calorieën per dag extra nodig. Dit zijn ongeveer twee bekers magere melk, één ijsje, een bagel met roomkaas of een broodje tonijn.

Heb je meer honger als je zwanger bent?

Veel vrouwen krijgen tijdens hun zwangerschap meer zin in eten. Deze stevige trek kan zorgen voor vreetbuien. Deze komen het meest voor aan het begin van de zwangerschap. Bijna elke vrouw heeft weleens een vreetbui tijdens haar zwangerschap.

Wat moet je veel eten als je zwanger bent?

Wat is gezond eten als je zwanger bent?
  • veel groente en fruit.
  • veel volkoren producten, zoals volkoren brood en volkoren pasta en zilvervliesrijst.
  • minimaal 1 keer per week peulvruchten, zoals bruine bonen, linzen of kikkererwten.
  • elke dag een handvol ongezouten noten.
  • elke dag 4 glazen melk, yoghurt of kwark.

Hoeveel extra eten tweede trimester?

Als je gewoon gezond en verantwoord blijft eten, hoef je echt niet bang te zijn dat je kind iets tekort komt. In principe zou je vanaf week 20 wel iets meer mogen eten. In het tweede deel van je zwangerschap kun je namelijk zo'n 100 tot 300 calorieën extra gebruiken.

15 gerelateerde vragen gevonden

Hoeveel calorieën tweede trimester?

In het eerste trimester is het nog niet zo nodig om extra calorieën te eten. In het tweede trimester heb je al ongeveer 300 calorieën extra nodig. Dit kan oplopen tot 400 calorieën in het derde trimester.

Wat eten tweede trimester?

In de eerste drie maanden van je zwangerschap heb je in principe niet meer voeding nodig dan voor de zwangerschap. In het tweede trimester kan je een extra glas melk drinken en een extra boterham eten. De laatste drie maanden kan je nog wat extra groente of fruit eten, maar meer heb je echt niet nodig.

Wat mag je absoluut niet eten als je zwanger bent?

Wat mag je niet eten/drinken als je zwanger bent?
  • Rauw vlees en rauwe melk. ...
  • Gerookte kant-en-klare vis uit de koeling, rauwe vis zoals haring, rauwe schaar- en schelpdieren zoals garnalen, roofvissen zoals makreel en tonijn.
  • (Producten met) rauwe eieren.
  • Rauwe kiemgroeten zoals Taugé
  • Kaas gemaakt van rauwe melk.

Welk fruit mag je niet eten als je zwanger bent?

Fruit en Toxoplasmose

Deze kunnen toxoplasmose veroorzaken. Vooral fruit dat in of dicht tegen de aarde groeit, verdient extra aandacht. Voorbeelden zijn aardbeien, frambozen en bessen. Er wordt aangeraden om alle fruit grondig te wassen en te drogen met een propere handdoek.

Wat mag een zwanger vrouw niet eten?

Neem vanwege gevaar op besmetting met bacteriën (waaronder listeria) en de parasiet Toxoplasma gondi de volgende producten alleen als je ze goed verhit:
  • Rauw vlees of vleeswaren gemaakt van rauw vlees.
  • Rauwe en gerookte vis.
  • Rauw ei.
  • Rauwe kiemgroente.
  • Zachte kaas gemaakt van rauwe melk.
  • Rauwe melk rechtstreeks van de boer.

Waarom altijd honger zwanger?

De geneeskunde heeft nog niet alle mysteries van een zwangerschap ontrafeld, maar we kunnen er vrij zeker van zijn dat hormonen een rol spelen bij de honger die je voornamelijk tijdens het tweede en derde trimester ervaart. Je ontwikkelt onder invloed van hormonen namelijk een gevoeligere smaak- en geurzin.

Wat voel je als je 3 weken zwanger bent?

Lichte krampjes, een opgeblazen gevoel, vermoeidheid en stemmingswisselingen. Het zijn allemaal klachten die kunnen betekenen dat je zwanger bent. Zijn ook je borsten gevoeliger, lijken ze iets gegroeid en zien je tepels er anders uit? Dan is de kans groot dat er een klein mensje groeit in je buik.

Wat voel je als je 4 weken zwanger bent?

Je kleine embryo is nu nog zo klein als een mini speldenknopje, waardoor veel vrouwen nog niet aan hun lichaam zullen voelen dat ze zwanger zijn. Een opgeblazen gevoel en winderigheid is echter wel veelvoorkomend, en het is vooral aan te raden dat je dit lekker laat gaan om het opgeblazen gevoel te verminderen.

Wat eten bij 6 weken zwanger?

Je hoeft je eetpatroon niet volledig om te gooien: blijf in het begin alles eten in redelijke hoeveelheden (vlees-vis-eieren, brood en zetmeelrijke voedingsmiddelen, vetten, zuivelproducten, groenten en fruit).

Hoeveel eieren per week tijdens zwangerschap?

Er zitten veel bouwstoffen in die belangrijk zijn voor de groei; zoals eiwitten, mineralen en vitamines. Ook voor jou en je baby prima voedingstoffen. Het officiële advies is (voor iedereen) dat 2-3 eieren per week passen in gezonde voeding. Ben je vegetariër dan kun je gerust tot 4 eieren per week eten.

Kun je afvallen als je zwanger bent?

Voor het onbedoeld afvallen tijdens je zwangerschap zijn zowel serieuze als onschuldige oorzaken te bedenken: Zwangerschapsmisselijkheid. De welbekende zwangerschapsmisselijkheid kan ervoor zorgen dat je maar weinig eten binnenhoudt of niet veel trek hebt. Je kan dan de eerste maanden afvallen in plaats van aankomen.

Welk fruit gezond zwanger?

Tijdens je zwangerschap is het letten op je voeding heel belangrijk. Natuurlijk voor je eigen gezondheid, maar ook voor de gezondheid van je baby.
...
De volgende fruitsoorten zitten vol anti-oxidanten:
  • Frambozen.
  • Aardbeien.
  • Blauwe bessen.
  • Appels.
  • Bananen.
  • Meloen.
  • Mango.
  • Kiwi.

Welke groenten en fruit mag je niet eten tijdens zwangerschap?

Welke groenten mag je niet eten als je zwanger bent?
  • Pimba (of kalebaskalk). Pimba is een kleisoort die kan helpen tegen misselijkheid.
  • Rauw ei. In rauw ei kunnen ziekmakende bacteriën zitten.
  • Rauwe kiemgroente. Op rauwe kiemgroente, bijvoorbeeld taugé of alfalfa, kunnen bacteriën zoals E.

Welk fruit is goed als je zwanger bent?

In principe mag je alle groente- en fruitsoorten eten als je zwanger bent. Het is wel belangrijk dat je tijdens de zwangerschap fruit en groenten extra goed schoonmaakt!

Hoe herken je listeria tijdens zwangerschap?

Als een zwangere vrouw ziek wordt van listeria is het mogelijk dat het ongeboren kind ook besmet raakt. De zwangere vrouw heeft dan vaak klachten als hoofd-, rug-, gewrichts- en spierpijn en flinke koorts. Soms worden deze klachten voorafgegaan door buikgriepachtige klachten, zoals diarree.

Wat is gevaarlijk als je zwanger bent?

Alcohol, sigaretten en drugs tijdens de zwangerschap

Om met de dooddoeners te beginnen; alcohol, sigaretten en drugs zijn écht uit den boze als je zwanger bent. Ook voor alcohol geldt dat zelfs kleine hoeveelheden zeer schadelijk kunnen zijn voor je baby. Gewoon echt niet doen dus!

Waarom mag je geen kaneel als je zwanger bent?

Je kunt beter de consumptie van kaneel beperken tijdens de zwangerschap. In kaneel zit namelijk de stof coumarine, en te veel van deze stof kan tot leverschade en bloedingen leiden. En omdat kaneel een erg geconcentreerde specerij is, kan je kaneel beter gematigd eten tijdens de zwangerschap.

Wat niet eten tijdens innesteling?

Let bij de innesteling bevorderen met voeding op:
  • Omega-3 is een vetzuur met een positieve werking op de celdeling en celwerking. ...
  • Balans is, zoals altijd in een gezond eetpatroon, essentieel. ...
  • Alcohol heeft invloed op de hormoonhuishouding. ...
  • Vermijd producten met veel suiker, cafeïne, zout en verzadigd vet.

Welke yoghurt mag je eten als je zwanger bent?

In principe mag je alle soorten melk en yoghurt of kwark nemen behalve melk die vers bij de boer vandaan komt, dit is namelijk rauwe melk en dus niet gepasteuriseerd.

Hoeveel eten 24 weken zwanger?

Voor twee eten? Een volwassen vrouw heeft zo'n 2.000 kcal per dag nodig en tijdens de laatste 3 maanden van je zwangerschap neemt dit toe met 300-400 kcal. Dit komt neer op een extra boterham, een schaaltje yoghurt of wat meer vlees, vis of vleesvervanger.