Hoelang moet je rusten na een bevalling?

Gevraagd door: mr. Fatima Roosenboom  |  Laatste update: 5 mei 2022
Score: 4.7/5 (69 stemmen)

Het eerste herstel van uw lichaam na de bevalling duurt zes tot acht weken. Volledig herstel duurt echter drie tot vier maanden.

Hoe lang blijf je moe na bevalling?

Na 12 maanden voel je je waarschijnlijk weer zoals voor je zwangerschap. Je energielevel is hoger, je kan lichamelijk alles weer en de meeste kwaaltjes zijn helemaal verdwenen.

Hoelang na de bevalling weer wandelen?

Wissel rust af met kleine stukjes lopen in huis waarbij je er op let dat je actief rechtop en ontspannen loopt. Bouw 6-10 dagen na de bevalling het wandelen rustig op naar buiten op geleide van je eigen mogelijkheden, blijf hierbij altijd binnen je pijngrens.

Waarom bedrust na bevalling?

Maar ook na de kraamdagen ben je nog lang niet de oude.

Dat je labiel bent komt door de verandering van hormonen die je in je lichaam hebt en door de veranderingen in de hele gezinssituatie. Als je dan ook nog van jezelf vindt dat je alles al moet kunnen en je geen rust gunt, dan is de kans op een depressie aanwezig.

Hoeveel bewegen na bevalling?

Bewegen en sporten

Rond een week na de bevalling kun je weer meer gaan bewegen, maar ga niet meteen intensief sporten. Vanaf ongeveer zes weken na je bevalling kan je weer sporten zoals je voor je zwangerschap deed. Per persoon, zwangerschap en bevalling verschilt de periode van herstel.

27 gerelateerde vragen gevonden

Kan je lopen na bevalling?

Na de eerste 6 weken herstel is je lijf nog niet zo sterk als voor je zwangerschap. Je bekkenbodemspieren en core zijn vaak nog niet in staat om de klappen van het hardlopen op te vangen. Wij adviseren iedere kersverse mama om na 6 weken een afspraak te maken met een bekkenfysiotherapeut.

Hoe voelt een verzakking na een bevalling?

Klachten bij een verzakking

Bijvoorbeeld een zwaar gevoel in je vagina of onderin je buik, een zeurderig gevoel in je benen of liezen, lage rugklachten of het gevoel alsof er een bal tussen je binnen zit of het gevoel ergens op te zitten.

Hoe is je vagina na de bevalling?

Je vagina kan er wat donkerder uitzien na de bevalling, een beetje paarsrood. Dat komt door de grote hoeveelheden bloed die naar je schaamlippen stroom. Meestal gaat dit vanzelf weer terug naar normaal. Vaak is de vagina wat wijder na de bevalling, en kan het geboortekanaal wat meer open staan.

Waarom pas na 6 weken sporten na bevalling?

Als je de bekkenbodem te snel na de bevalling belast (staan of tillen), heb je meer kans op klachten tijdens de menopauze, zoals incontinentie. De bekkenbodemspieren en banden hebben drie tot vier maanden nodig voordat je ze weer volledig kan belasten.

Wat is bedrust?

Bedrust. (Bed)rust is belangrijk in de behandeling van vroegtijdige weeën en dreigende vroeggeboorte. Rust is nodig om de baarmoeder zo min mogelijk te prikkelen. In de meeste gevallen mag u wel voor douche en toilet uit bed.

Hoe lang duurt het voor je zwangerschapskilo's kwijt bent?

Misschien zou je het liefst zo snel mogelijk je zwangerschapskilo's kwijtraken. Toch is dit niet gezond. Het beste kan je ongeveer 0,5 kg per week kwijtraken. Met dit tempo krijgt je lichaam genoeg voedingstoffen binnen en geef je het de tijd om te wennen aan je nieuwe gewicht.

Hoe lang na bevalling weer fietsen?

Fietsen kunt u na 2–4 weken weer proberen. Wandelen na ongeveer 2 à 3 weken. Autorijden is toegestaan na ongeveer 4 tot 6 weken. De eerste 6 weken kunt u beter niet gaan zwemmen of andere sporten beoefenen.

Waarom niet traplopen na bevalling?

dag 1-10 na de bevalling

Je kunt het zien als een flinke sportblessure. In deze periode is het goed zoveel mogelijk rust te geven aan je bekken en bekkenbodem. kom alleen uit bed om jezelf en je kindje te verzorgen; probeer daarbij traplopen tot een minimum te beperken.

Hoe lang moet je herstellen na een bevalling?

Ongeveer zes weken na de bevalling hoort de pijn weg te zijn. De wondjes zijn als het goed is genezen. Heb je hechtingen? Meestal worden oplosbare hechtingen gebruikt.

Hoe lang duurt het voordat je buik plat is na zwangerschap?

De kans is groot dat je buik weer platter wordt. Bij sommige vrouwen duurt dit een aantal maanden, bij andere vrouwen langer dan een jaar. Gezond eten en regelmatig bewegen helpen hierbij. Toch is het mogelijk dat je hangende buikje nooit helemaal wegtrekt.

Wat is postnatale depletie?

Postnatale depletie: moeder en oververmoeid. Als je moeder bent, misschien pas net of al wat jaren, en constant doodmoe bent en gestresst, dan kan het zijn dat je last hebt van postnatale depletie. Dit een probleem waar zo'n 50% van de moeders mee te maken krijgt.

Wat hoort er bij ontzwangeren?

Na de bevalling komt er nog wel meer bij kijken dan alleen die roze wolk. 'Negen maanden op en negen maanden af', is de leus. Het herstel van je lichaam na de bevalling wordt samengevat als 'ontzwangeren'.

Hoe lang na bevalling squats?

Mobiliteitsoefeningen mag je na 2 tot 4 weken mee beginnen als je vaginaal bent bevallen. Heb je een keizersnee gehad dan mag je tussen de 2 en 6 weken beginnen. Het aantal weken hangt af van hoe jij je voelt. En hoe je herstel gaat.

Hoe lang na bevalling buikspieren trainen?

Dag 10 tot 6 weken na de bevalling

Je kunt de bekkenbodem en buikspieren nu weer een beetje voelen, maar nog niet krachtig aanspannen. Tot 3 weken na de bevalling mag je deze spieren nog niet maximaal belasten. Na 3 weken kun je de oefeningen uit gaan breiden.

Hoe lang na bevalling vagina normaal?

Het bloedverlies kan tot zes weken na de bevalling duren. Wanneer de afscheiding gaat ruiken, u koorts krijgt of steeds stolsels blijft verliezen en/of ruim blijft vloeien, is het verstandig contact met ons op te nemen. Het herstel van bekkenbodem, vagina en buikwand duurt vijf tot acht weken.

Is je vagina minder strak na bevalling?

Dat het onvermijdelijk is dat je vagina wat wijder wordt nadat er een baby doorheen is gekomen, betekent niet dat het trainen van je bekkenbodemspieren geen effect heeft. Je zult er geen strakkere vagina van krijgen, maar meer wel meer controle over de spieren, zodat je ze bewust kunt aan- en ontspannen.

Hoe snel sluit baarmoedermond na bevalling?

Het duurt ongeveer 17 dagen voordat de baarmoedermond weer volledig gesloten is en zolang de baarmoedermond nog niet helemaal dicht is kunnen er met de penis bacteriën naar binnen gebracht worden die voor een ontsteking kunnen zorgen.

Hoe weet je of je een verzakking hebt?

U kunt last hebben van een zwaar gevoel in de vagina, onder in de buik of laag in de rug. Soms kunt u de verzakking buiten de vagina zien of voelen. U kunt problemen bij het plassen hebben, zoals het gevoel niet goed uit te kunnen plassen, heel vaak te moeten plassen, terugkerende blaasontstekingen en urineverlies.

Hoe weet je dat je een verzakking hebt?

U heeft een zeurend gevoel of pijn in uw onderbuik, benen of liezen. Ook kunt u pijn in uw rug hebben. U kunt niet goed zitten, fietsen of wandelen. U ziet of voelt de baarmoedermond bij de ingang van uw vagina.

Hoe lang na bevalling verzakking?

Het duurt na de bevalling minimaal 9 maanden tot je bekken en bekkenbodem hersteld zijn. Om urine- en/of ontlastings- verlies of een verzakking nu of op latere leeftijd te voorkomen, is het goed je rug, buik en bekken niet te zwaar te belasten.