4 soorten trauma en hoe het je relatie beïnvloedt

Hoe weet je of je getraumatiseerd bent door een relatie?

Gevraagd door: Rik Haack  |  Laatste update: 17 februari 2026
Score: 5/5 (32 stemmen)

Standaardsymptomen van traumatische stress zijn: Overdreven waakzaamheid, wat als wantrouwen over kan komen. Flashbacks, wat als piekeren en malen kan overkomen. Zelfverdoving en vermijding, bijvoorbeeld als je steeds tegen jezelf zegt: 'niet voelen, niet aan denken, niet over praten'.

Wat zijn de symptomen van trauma na een relatiebreuk?

De symptomen die iemand met complex trauma laat zien, zijn onder andere:
  • Een diepe angst om mensen te vertrouwen;
  • Veel moeite met het reguleren van emoties;
  • Gevoelens van eenzaamheid;
  • Lichamelijke en emotionele herbelevingen;
  • Extreme alert- en waakzaamheid;
  • Geen of weinig hoop en vertrouwen ervaren;

Hoe weet je of je getraumatiseerd bent door een relatie?

Na een trauma of mishandeling in een relatie kan het zijn dat u: denkt dat u geen gezonde relatie verdient. zich onbewust aangetrokken voelt tot ongezonde relaties en opnieuw in een gewelddadige relatie belandt. moeite heeft met het vertrouwen van dierbaren en nieuwe romantische partners.

Hoe weet je of je getraumatiseerd bent?

Een trauma herkennen

Je hebt last van sombere gevoelens en/of huilbuien en vaak ben je voortdurend gespannen. Een traumatische ervaring kan leiden tot het hebben van flashbacks van de gebeurtenis, herbelevingen van de gebeurtenis overdag of in je slaap.

Wat betekent het om getraumatiseerd te zijn door een relatie?

Een relatietrauma verwijst naar elke vorm van chronische stress, conflict, misbruik, verwaarlozing of andere traumatische ervaringen die plaatsvinden binnen een relatie. Deze ervaringen kunnen diepe emotionele pijn veroorzaken en kunnen het gevoel van veiligheid, vertrouwen en verbondenheid tussen partners aantasten.

39 gerelateerde vragen gevonden

Hoe voelt trauma in je lichaam?

Wat trauma met je lichaam doet, verschilt natuurlijk per persoon, maar uit zich vaak in een heftige reactie op iets, zonder dat er daadwerkelijk 'gevaar' dreigt. Denk daarbij aan concentratieproblemen, een verhoogde hartslag, huilbuien, trillen, boosheid, angst, stress of vermijdingsgedrag.

Hoe aangeven bij je relatie dat je PTSS hebt?

Geef je partner de ruimte om uiting te geven aan de trigger en de tijd om hier weer van te herstellen. Luister naar elkaar: Laat je naaste of partner vertellen en accepteer zijn of haar verhaal als de waarheid. Iemand met PTSS heeft vaak last van schuldgevoelens.

Hoe merk je dat je aan het verwerken bent?

Fases in verwerking

Je hebt eigenlijk weinig behoefte om met anderen over de gebeurtenis te praten. Je ontkent dat er iets is veranderd en wil de situatie niet onder ogen zien. Je probeert gedachten aan de gebeurtenis te negeren. Ook heb je minder interesse in de dingen die je normaal wel interesseren.

Hoe kom ik erachter wat mijn trauma is?

Om erachter te komen of er sprake is van een trauma kun je naar de GZ psycholoog voor een trauma test. Hier heb je wel een verwijsbrief van de huisarts voor nodig. De GZ psycholoog is er voor opgeleid om een trauma te herkennen en kan daarbij ook aangeven welke behandeling jou het meest kan gaan helpen.

Hoe weet je of je een onverwerkt trauma hebt?

Onverwerkte traumasymptomen

Je hebt last van stemmingswisselingen. Je zelfbeeld is laag. Je kan je emoties moeilijk onder controle houden. Je vindt het moeilijk om rust te nemen.

Hoe voelt een trauma trigger?

Mensen die een trauma hebben opgelopen, hebben vaak last van triggers. Deze triggers kunnen sterke emotionele reacties veroorzaken, zoals boosheid of verdriet. Dat maakt het moeilijk om door te gaan met het dagelijks leven.

Hoe weet je of je in een toxic relatie zit?

In een toxische relatie zijn jij en je lief niet gelijk. Er is controle, druk en manipulatie doorheen de hele relatie. Je voelt dat je jezelf niet kan zijn. Je durft niet te vertellen hoe jij je voelt, uit schrik voor hun reactie.

Hoe weet je of je seksueel trauma hebt?

De symptomen van seksueel trauma zijn verschillend, maar vaak roepen deze veel heftige emoties op zoals: schuld en schaamte, angsten, sombere gevoelens, het vermijden van intieme relaties of juist het grenzeloos opzoeken hiervan, herbelevingen van het seksueel misbruik en vaak ook fysieke klachten.

Wat is relationeel trauma?

Interpersoonlijk of relationeel trauma: een gevolg van negatieve ervaringen met anderen mensen, zoals mishandeling of misbruik.

Hoe weet je of je nog last hebt van een trauma?

De belangrijkste klacht bij psychotrauma of PTSS is het steeds weer opnieuw beleven van de traumatische gebeurtenis. Opdringerige beelden, gedachten en angstige dromen over het trauma blijven terugkomen. Soms voelt het alsof de gebeurtenis opnieuw plaatsvindt, vooral wanneer iets in de omgeving eraan herinnert.

Hoe voelt een relatiebreuk?

Naast verdriet kan je ook woede, ontkenning of emotionele pijn ervaren. Soms begrijp je niet waarom de relatiebreuk is ontstaan of wat de oorzaak is. Het kan zijn dat je niet weet of je het wel aan kan. Het kan zelfs zijn dat je denkt dat je je nooit meer beter gaat voelen.

Wat gebeurt er als je trauma's niet verwerkt?

Wanneer je een trauma niet goed kunt verwerken, levert dit langdurig klachten op: er kan PTSS ontstaan. PTSS beïnvloedt je leven op verschillende vlakken. Sommige mensen met PTSS kunnen tijdelijk niet meer naar werk of naar school.

Hoe herken je iemand met trauma?

In de psychiatrie en psychologie wordt de term trauma gebruikt wanneer iemand na een schokkende gebeurtenis blijft steken in gevoelens van angst, woede of eenzaamheid. De gebeurtenis is in dat geval zo ongewoon, pijnlijk, schokkend of extreem dat het niet lukt om ermee om te gaan.

Wat zijn de symptomen van complex trauma?

Klachten bij CPTSS
  • zelfbeeld - een negatief zelfbeeld.
  • relaties met anderen - hechtingsproblemen.
  • het bewustzijn - problemen met aandacht, concentratie en geheugen.
  • emotieregulatie - emoties niet goed herkennen, toelaten of uiten.
  • toekomstperspectief - geen toekomstbeeld hebben of vastlopen.

Wat zijn de drie fases van traumaverwerking?

In het verwerkingsproces van een trauma zien we 2 fases:
  • In de eerste fase verwerk je emoties en gebeurtenissen. Dit doen je meestal met therapie. Hoe ernstiger het trauma, hoe instensiever deze fase is.
  • In de tweede fase geef je de traumatische ervaring een plek. Zo kun je er beter mee omgaan in je dagelijkse leven.

Hoe herken je onverwerkte emoties?

Emotionele blokkades kunnen zich in eindeloos veel gedaantes manifesteren. Emotionele pijn kan zich dus ook fysiek manifesteren. Klachten zoals chronische vermoeidheid, hoofdpijn, spierspanning of vage pijn zonder duidelijke oorzaak kunnen signalen zijn van onverwerkte emoties.

Wat zijn de symptomen van trauma bij volwassenen?

PTSS symptomen
  • Terugkerende, onvrijwillige en pijnlijke herinneringen aan de gebeurtenis;
  • Nachtmerries;
  • Flashbacks;
  • Last hebben van prikkelbaarheid en woede-uitbarstingen (zonder goede reden);
  • Roekeloos of zelfdestructief gedrag;
  • Concentratieproblemen;
  • Overdreven schrikachtig zijn;
  • Altijd waakzaam zijn;

Wat zijn de symptomen van relatieproblemen door trauma?

PTSS zorgt voor conflicten en wrijving met partner en gezin

Daarnaast zien we vaak dat iemand met posttraumatische stress slecht slaapt, de concentratie verliest en zich ziek meldt bij zijn werkgever. Dat zorgt voor conflicten en wrijving met de partner én met de kinderen.

Welke vier klachten zijn kenmerkend voor PTSS?

Wat zijn kenmerken van PTSS?
  • Intense angst.
  • Een verhoogde hartslag of hartkloppingen.
  • Een snelle ademhaling.
  • Zweetaanvallen.
  • Nachtmerries waarin herbelevingen optreden.

Hoe herken je onverwerkt trauma?

Kenmerk van onverwerkt trauma: verdoving

Veel psychische en fysieke problemen ontstaan doordat je het lastig vindt om je te verbinden met jezelf en anderen. Dit geeft een verminderend gevoel dat je leeft. Hierdoor kun je bepaalde situaties opzoeken om toch iets te voelen. Denk aan extreme sporten.