Top 11 symptomen van ijzertekort en wat u eraan kunt doen

Hoe voel je je als je IJzertekort komt?

Gevraagd door: Nathan Verbeek D  |  Laatste update: 29 oktober 2025
Score: 4.9/5 (42 stemmen)

Bij een tekort aan ijzer wordt er niet voldoende zuurstof afgegeven in het lichaam. Dit wordt ook wel 'bloedarmoede' genoemd. Hierdoor kunt u zich moe en slap voelen, er bleek uit zien, het snel koud hebben of snel geïrriteerd zijn. Een tekort aan ijzer kan verschillende oorzaken hebben.

Hoe merk je dat je ijzer laag is?

Vermoeidheid, hartkloppingen, duizeligheid, kortademigheid, bleek zien, zweten, hoofdpijn, rusteloze benen: het zijn allemaal klachten die kunnen horen bij een tekort aan ijzer in het lichaam. IJzertekort, of ijzergebrek, is een belangrijke oorzaak van bloedarmoede.

Hoe check je of je ijzertekort hebt?

U kunt een ijzertekort ontdekken door een bloedtest uit te voeren. Een laboratorium kan diverse waarden bepalen. Zo is de hoeveelheid hemoglobine een maat voor de hoeveelheid ijzer in het bloed op het moment van de monstername. Artsen bepalen vaak de hoeveelheid ferritine, de opslagvorm van ijzer.

Wat mag je niet doen als je ijzertekort hebt?

Vermijd zoveel mogelijk de volgende voedingsmiddelen: ■ koffie, cacao; ■ rode wijn; ■ grote hoeveelheden kruiden. U heeft recht op juiste en volledige informatie. Pas als u voldoende inzicht heeft, kunt u weloverwogen toestemming geven voor een bepaalde behandeling of een bepaald onderzoek.

Is vitamine D goed voor ijzertekort?

Een vitamine-D-deficiëntie verhoogt het risico op een ijzergebreksanemie. Hepcidine speelt hierbij een belangrijke rol. Hepcidine speelt een belangrijke rol in de regulering van het ijzermetabolisme. Vitamine-D-suppletie verlaagt het hepcidinegehalte en verbetert daardoor de ijzerabsorptie en verbetert de ijzerstatus.

20 gerelateerde vragen gevonden

Hoe krijg ik mijn ijzer snel omhoog?

Eet regelmatig vlees(waren). Vooral rund- of lamsvlees bevatten veel ijzer. Kies bij voorkeur vleesvervangers die ijzer bevatten, zoals ei, peulvruchten (zoals bruine bonen en linzen), tofu, tempé, noten, pinda's, pitten of kies voor kant-en-klare vleesvervangers. Gebruik volkorenbrood, volkorenpasta.

Welk fruit bevat veel ijzer?

Vooral bessensoorten, bramen, frambozen en abrikozen. Ook dranken gemaakt van deze fruitsoorten zijn rijk aan ijzer. Vooral abrikozen, vijgen en tutti-frutti. Vooral amandelen, cashewnoten, hazelnoten, paranoten, walnoten en studentenhaver.

Wat moet je drinken bij ijzertekort?

IJzerpreparaten. In de praktijk blijkt een ijzertekort moeilijk op te heffen met alleen een ijzerrijke voeding. Meestal worden in dit geval ijzerpreparaten voor geschreven door arts of verloskundige. Je kunt staalpillen het beste innemen met een vitamine C rijke drank, zoals sinaasappelsap.

Waar kan een ijzertekort op duiden?

Van een ijzertekort kun je futloos worden, je kunt concentratiestoornissen en rusteloze benen krijgen. Wanneer ijzertekort leidt tot bloedarmoede komen daar klachten bij. Je ziet dan bleek en bent bijvoorbeeld kortademig, duizelig en hebt last van zweten, hartkloppingen en hoofdpijn.

Hoe snel voel je je beter na ijzertabletten?

De meeste mensen merken binnen 1 tot 2 weken het effect van de behandeling. Zo zult u minder moe zijn.

Kan ik zelf ijzer testen?

IJzer-Check® is een zelftest waarmee op een eenvoudige manier het ijzergehalte (ferritine) in het bloed kan worden bepaald. IJzer-Check® is een kwalitatieve zelftest waarmee kan worden getest of er sprake is van een ijzer deficiëntie of niet.

Is ijzertekort gevaarlijk?

Is bloedarmoede gevaarlijk? Bloedarmoede kan ernstig zijn en is in sommige gevallen zelfs dodelijk doordat de organen te weinig zuurstof krijgen. Als je symptomen hebt die passen bij anemie, is het daarom belangrijk je bloed te laten onderzoeken en de onderliggende oorzaak op te sporen.

Is yoghurt goed voor ijzertekort?

Er is als het ware een soort competitie tussen deze twee stoffen. Daarom is het belangrijk dat je calciumrijke voeding niet met ijzerrijke voedingsmiddelen combineert in dezelfde maaltijd. Eet daarom calciumrijke voeding als yoghurt, broccoli en rabarber niet met ijzerrijke voeding.

Wat zijn de bijwerkingen van een ijzertekort?

IJzertekort symptomen
  • vermoeidheid;
  • bleekheid;
  • haaruitval;
  • broze nagels;
  • hoofdpijn;
  • kortademigheid;
  • gebarsten huid rond de mond;
  • koude handen en voeten.

Kun je aan je ogen zien dat je bloedarmoede hebt?

Door het tekort aan rode cellen zullen patiënten bleek zien, met bleekheid van de huid en de slijmvliezen (ogen, binnenzijde van de mond).

Wat zijn de symptomen van ijzertekort bij vrouwen?

Kortademig: moeilijkheden met ademhalen of snel buiten adem raken, zelfs bij lichte inspanning. Bleke huid: een opvallend bleke huid en bleekheid van de binnenste oogleden. Hartkloppingen: onregelmatige hartslagen of het gevoel dat je hart overslaat. Hoofdpijn: regelmatig last hebben van hoofdpijn of migraines.

Hoe voel je je met ijzertekort?

Door bloedarmoede kan je last hebben van: vermoeidheid. hoofdpijn. kortademigheid.

Kan je afvallen van ijzertekort?

Wat zijn de symptomen van bloedarmoede? De symptomen van bloedarmoede zijn verschillend en gevarieerd. De belangrijkste zijn: Gewichtsverlies of verlies van eetlust.

Is er een online test voor ijzertekort?

Met de ferritine zelftest van Zelftestlab kun je eenvoudig en betrouwbaar wanneer het jou uitkomt controleren of je ijzertekort hebt. Je kunt de test uitvoeren in je eigen huis, zonder dat je een verwijzing nodig hebt. De resultaten van de ferritine sneltest (vingerprikmethode) kun je al na 5 minuten aflezen.

Wat zijn de symptomen van ijzergebrek?

U kunt bij ijzertekort last hebben van de volgende klachten: Een moe en zwak gevoel. Snel kortademig worden bij inspanning. Duizeligheid.

Wat zijn de tekenen van bloedarmoede?

Bij bloedarmoede (anemie) zitten er te weinig rode bloedcellen in uw bloed. Ook kan het betekenen dat de rode bloedcellen niet goed werken. Hierdoor kan het bloed minder zuurstof vervoeren en kunt u last krijgen van klachten. Dit kan gaan om klachten als hoofdpijn, duizeligheid of suizende oren.

Welke groente zit veel ijzer in?

Tot de voedingsmiddelen met veel ijzer horen ook een aantal ijzerhoudende groenten. Denk bijvoorbeeld aan spinazie (3 mg), kidneybonen (2,5 mg) en rucola (2,6). Andere groenten met veel ijzer zijn asperges (1 mg), boerenkool (1 mg), andijvie (0,8 mg), rode biet (0,8 mg), broccoli (0,7) en zoete aardappels (0,6 mg).

Wat zijn de oorzaken van IJzertekort?

Soms ontstaat het tekort doordat er weinig voeding wordt gegeten met foliumzuur of vitamine B12. Er zijn erfelijke vormen van bloedarmoede, zoals thalassemie. De meeste patiënten met een chronische aandoening, zoals beenmergziekten, nierziekten, reuma of sommige vormen van kanker hebben bloedarmoede.

Welke drank bevat ijzer?

Beschrijving. Floradix, ook wel bekend als een vloeibare ijzerdrank of ijzerelixer, is aangevuld met groentenextracten en vruchtenconcentraten. Floradix bevat een goed opneembare en goed verteerbare vorm van ijzer en biedt ook belangrijke voedingsstoffen zoals B-vitaminen. IJzer is goed bij vermoeidheid en moeheid.