Wat zijn de fasen van herstel na ontrouw? #AskATherapist

Hoe lang duurt het voordat je je weer normaal voelt nadat je bent bedrogen?

Gevraagd door: Sienna Konings  |  Laatste update: 3 november 2025
Score: 5/5 (55 stemmen)

Herstellen van vreemdgaan heeft echt wel even tijd nodig. Maar de heftigste pijn verminderen kan best snel gaan. In mijn traject werk ik vaak 4 maanden met stellen. Na deze periode is de heftige pijn en boosheid verdwenen en weet je ook hoe je de pijn kunt loslaten.

Hoe lang duurt het herstel na vreemdgaan?

Voor de revalidatie van je relatie is veel geduld nodig. Je kunt het beter goed aanpakken en er wat langer over doen, want haasten heeft geen zin. Houd er rekening mee dat het al met al een jaar of twee jaar duurt, voordat je weer een stap verder bent, elkaar weer gevonden hebt en er opnieuw vertrouwen ontstaat.

Wat zijn de fases na vreemdgaan?

Na de eerste fase begint het herstel van de relatie, als jullie dit willen. Dr. John Gottman, hoogleraar en onderzoeker, heeft door onderzoek ontdekt dat echtparen drie fasen moeten doorlopen in hun herstel na overspel: verzoening, afstemming en gehechtheid.

Wat voel je als je bedrogen bent?

Mentale en emotionele effecten bij bedrogen door vreemdgaan

Als je partner je bedrogen heeft door vreemd te gaan, kun je gevoelens van verdriet, woede, angst en schuldgevoel ervaren. Je geeft jezelf vaak de schuld van het feit dat jouw partner een ander heeft verkozen boven jou.

Wat zijn de gevoelens na bedrogen te zijn?

„Mensen die worden bedrogen, ervaren vaak angst, verwarring, opdringerige gedachten, hopeloosheid, vertrouwensproblemen, prikkelbaarheid en woede, gevoelens van schuld en schaamte en depressie.” Mocht je bedrogen zijn, dan kost het tijd om die wonden te helen.

39 gerelateerde vragen gevonden

Kan een man vreemdgaan zonder gevoelens?

Gebrek aan emotionele verbinding

In sommige relaties voelen mannen zich emotioneel afstandelijk, alsof er geen diepe, echte communicatie meer is. Ze missen het gevoel van gezien en begrepen worden. Deze leegte kan hen ertoe aanzetten om buiten de relatie naar verbindingen te zoeken, waar ze zich wel gehoord voelen.

Hoeveel mensen blijven samen na vreemdgaan?

Slechts 18 procent van de mannen en 14 procent van de vrouwen beëindigt een relatie nadat hun partner is vreemdgegaan. Maar waarom? Dat komt met name omdat er veel verschillende vormen zijn van vreemdgaan en we veel variaties eigenlijk niet zo'n ramp vinden.

Wat zijn de mentale effecten van bedrogen worden?

Je gaat ervan uit dat iemand trouw aan je blijft, en je komt erachter dat dit vertrouwen is geschaad. Dit kan ervoor zorgen dat je je meer afsluit naar andere mensen en de volgende keer dat je een relatie aangaat banger bent om je te binden. Bedrogen worden kan ook gepaard gaan met gevoelens van schuld.

Wat zijn de gevolgen van emotioneel vreemdgaan?

Bij een emotionele affaire zijn er vaak diepere gevoelens opgebouwd met een ander. Dit geeft meestal meer verbondenheid dan de fysieke daad van seks. Wanneer een emotionele affaire aan het licht komt, ontstaan vaak erg veel spanningen en wordt het vertrouwen in elkaar op de proef gesteld.

Hoe voelt iemand zich na vreemdgaan?

Ook wanneer je zelf vreemdgegaan bent, kan dat tal van negatieve gevoelens met zich meebrengen: Schuldgevoel: wat heb ik de ander aangedaan? Schaamte voor de afwijzing van de omgeving. Boosheid en verdriet omdat de omgeving zo hard en veroordelend op jou reageert.

Is vreemdgaan het einde?

Betekent vreemdgaan altijd het einde van de relatie? Vreemdgaan hoeft niet het einde van je relatie te betekenen. Uit onderzoek is gebleken dat de relatie juist meer kans van slagen heeft wanneer het overspel aan het licht komt, dan wanneer het verborgen blijft. Echter is er wel veel voor nodig om de relatie te redden.

Is vreemdgaan alleen fysiek?

Bij ontrouw denk je misschien direct aan seksueel vreemdgaan. Toch hoeft vreemdgaan niet altijd fysiek te zijn. Je kunt je partner ook bedriegen zonder met een ander te zoenen of seksuele handelingen te verrichten, wat overigens minstens zo verwoestend kan zijn als seksuele ontrouw.

Wat is erger, liegen of vreemdgaan?

Wat de leugenaar meestal niet inschat, is dat de partner dit liegen meestal nog veel erger vindt dan het vreemdgaan zelf. Zoals wij in relatietherapie zeer veel meemaken, lijkt juist dit liegen – en hoe explicieter en frequenter, hoe erger – de vertrouwensbasis meer te schaden dan het overspel zelf.

Welke fases na vreemdgaan?

Inhoud van dit artikel:
  • Wat zijn de fases na het vreemdgaan?
  • Fase 1: Voel de woede en verdriet na het vreemdgaan.
  • Fase 2: Neem een time-out.
  • Fase 3: Verlies je gevoelens door ze uit te spreken.
  • Fase 4: Bespreek de toekomst van de relatie.
  • Fase 5: Zeg je oude relatie gedag.
  • Fase 6: Maak tijd om alles te verwerken.

Kan het goedkomen na vreemdgaan?

Hoe verder na vreemdgaan? Jullie relatie zal nooit meer hetzelfde worden, jullie oude relatie werkte niet en is voorbij. Maar wanneer het jullie lukt om samen alles rondom de ontrouw kunnen delen, bespreken en doorleven dan is herstel en zelfs groei mogelijk.

Hoe vaak komt vreemdgaan uit?

Ongeveer 22 tot 25 procent van de mannen is weleens vreemdgegaan, blijkt uit verschillende internationale onderzoeken en steekproeven, en 11 tot 15 procent van de vrouwen. "Dat kun je veel of weinig vinden, maar dat is niet 'iedereen'", zegt Buunk.

Hoe lang verdriet na vreemdgaan?

Het verwerken van vreemdgaan kan lang duren. Hoe lang dit precies duurt, hangt af van jou als persoon, hoe heftig het vreemdgaan was en hoe lang jullie al een relatie hebben. In sommige gevallen kan het wel meer dan een jaar duren. In deze tijden kan het erg helpen om erover te praten met vrienden.

Wat zijn de tekenen van emotioneel vreemdgaan?

Mogelijke signalen van emotioneel vreemdgaan:
  • Je deelt gedachten en gevoelens liever met die ander dan met je eigen partner.
  • Die ander is meer in je gedachten dan andere mannen met wie je een vriendschappelijke connectie hebt.
  • Er is een – al dan niet vriendschappelijke – fysieke aantrekkingskracht.

Wat zegt vreemdgaan over je?

Vreemdgaan heeft vaak te maken met op zoek zijn naar een andere versie van jezelf. Kim wil meer een avontuurlijk en autonome Kim zijn. Het vreemdgaan helpt haar daarbij, maar is natuurlijk geen goede manier. Daarnaast heeft vreemdgaan te maken met onbeantwoorde behoeften in je relatie.

Waarom willen mensen vreemdgaan?

Vreemdgaan heeft één oorzaak: het gemis naar iets en dit niet durven communiceren. In de meeste gevallen draait het om intimiteit of een bepaalde soort intimiteit. Fysiek contact maar ook genegenheid of gewoon gezien worden. Er zijn weinig mensen die vreemdgaan omdat de ander zo lekker vlot kan Rummikuppen.

Wat is psychisch vreemdgaan?

Emotioneel vreemdgaan houdt in dat er een emotionele connectie gemaakt wordt die verder gaat dan een vriendschappelijke relatie. Dit gaat vaak gepaard met een mate van geheimhouding en bedrog.

Hoe reageert een man die vreemd gaat?

Vreemdgaan test: de belangrijkste signalen dat hij vreemdgaat
  1. Hij vertoont ongebruikelijk gedrag. ...
  2. Z'n telefoon is z'n leven. ...
  3. Hij spreekt zichzelf tegen. ...
  4. Hij is altijd “zo terug” ...
  5. Hij brengt uren voor de spiegel door. ...
  6. Hij ruimt eens een keer op. ...
  7. Hij moet vaak overwerken. ...
  8. Hij wil niet meer met je op de foto.

Welke leeftijd is het meeste vreemdgaan?

De cijfers uit het onderzoek zijn confronterend: 38% van de mannen tussen 18 en 34 jaar geeft toe zijn partner te hebben bedrogen, vergeleken met 51 % van de mannen tussen 35 en 49 jaar en 66 % van de mannen boven de 50 jaar. De piek ligt rond de leeftijd van 55 jaar.

Is tongzoenen vreemdgaan?

Bep: 'Woordenboek Van Dale geeft als betekenis van vreemdgaan: seks hebben met een ander dan de vaste partner. En aangezien de woorden 'zoenen' en 'seks' niet dezelfde betekenis hebben, is zoenen technisch gesproken geen vreemdgaan.

Hoe lang duurt een affaire gemiddeld?

De meeste affaires duren gemiddeld tussen de zes maanden en een jaar. Hierbij is een duidelijk onderscheid te zien tussen verschillende typen affaires: Seksueel gedreven affaires zijn vaak korter, soms eenmalig of enkele maanden. Emotionele affaires kunnen langer duren, soms jaren, zelfs zonder fysiek contact.