How I Healed My DIASTASIS RECTI (belly bulge) | Diastasis Recti Exercises + Mistakes!

Hoe kom ik van mijn Diastase af?

Gevraagd door: Angelina Biharie PhD  |  Laatste update: 24 december 2023
Score: 4.9/5 (56 stemmen)

Een diastase verdwijnt in de meeste gevallen binnen zes maanden na de bevalling weer vanzelf. Na de bevalling kun je zelf maandelijks je diastase checken om de voortgang in de gaten te houden. Mocht je klachten hebben of de voortgang stagneert, neem dan contact op met een geregistreerd bekkentherapeut.

Kun je een diastase weg trainen?

Nee, een diastase is niet altijd te herstellen met training. In sommige gevallen is er zo veel schade aan het bindweefsel tussen de rechte buikspieren (linea alba) dat een operatie noodzakelijk is. Een bekkenfysio kan vaststellen of dit nodig is en je eventueel doorverwijzen naar een specialist.

Wat mag je niet doen bij diastase?

Voelt de tussenruimte slap en diep, dan is er sprake van een diastase. Helaas is een diastase niet altijd te voorkomen , maar wat je echt niet moet doen tijdens je zwangerschap zijn oefeningen of bewegingen waarbij je je rechte buikspieren flink moet aanspannen .

Waarom wordt diastase niet vergoed?

In het verleden is het een politieke beslissing geweest om dit type ingrepen uit het verzekeringspakket te halen. De afgelopen jaren hebben wij veel energie gestoken in aanvragen bij de verzekeraar, echter zonder resultaat. Wij doen derhalve geen aanvragen meer tot vergoeding bij de verzekeraar.

Is diastase erg?

Een diastase op zichzelf is niet erg. De klachten die we in de praktijk vaak zien bij mensen met een diastase kunnen echter wel erg vervelend zijn. Zo kan er sprake zijn van: Een opgezette 'zwanger ogende' buik, waardoor mentaal ongemak.

24 gerelateerde vragen gevonden

Kan een diastase kwaad?

Ruim een half jaar na je bevalling een diastase hebben is in principe niet erg, maar de klachten kunnen wel vervelend zijn. Zo kan je last hebben van: Een opgezette, zwanger ogende buik. Bekkenbodemklachten.

Welke verzekering vergoed diastase?

Er zijn een aantal zorgverzekeraars die een vergoeding bieden voor een buikwandcorrectie. Momenteel zijn dit IZA Zorgverzekeraar, ONVZ, UnitedConsumers (VGZ), Univé, VGZ, VvAA zorgverzekeringen, Zorg en Zekerheid en Zorgverzekeraar UMC.

Hoe weet ik dat ik een diastase hebt?

Klachten van een diastase
  1. lage rug- en bekkenklachten.
  2. bekkenbodemklachten.
  3. obstipatie.
  4. pijn rond de navel en/of navelbreuk.
  5. moeite met helemaal doorademen.
  6. verzakkingsklachten.

Wat voel je bij een diastase?

Mogelijke symptomen bij een diastase:
  • Een opgezette 'zwanger ogende' buik.
  • Een 'tuutje' op je buik zien bij buikspieroefeningen.
  • Lage rug-en bekkenklachten.
  • Bekkenbodemklachten.
  • Obstipatie (verstopping)
  • Pijn rond de navel en/of een navelbreuk.
  • Problemen met helemaal doorademen.

Kan diastase erger worden?

Als je uitpuilingen van de buikwand ervaart, moet je deze laten controleren door een professional. Doe geen verdere oefening! Diastase kan altijd erger worden Ook als je er in het begin geen last van had, kunnen er door te zware en ongecontroleerde oefening altijd problemen ontstaan.

Is je buik inhouden goed voor buikspieren?

' Volgens bekkenbodemkinesitherapeute Hedwig Neels (UZA en Universiteit Antwerpen) klopt dat. 'Al moeten we meteen nuanceren: af en toe je buikspieren intrekken kan uiteraard geen kwaad. Ook je buikspieren trainen, waardoor ze sterker worden, is een goed idee.

Hoeveel centimeter diastase?

Het is normaal als de oprekking tussen de buikspieren breder wordt, bijvoorbeeld van 1 tot 2,5 centimeter. Meestal krijgt deze binnen zes maanden na de bevalling gewoon weer vanzelf zijn oude vorm. Wanneer de diastase groter is dan 2,5 centimeter gebeurt dit soms niet vanzelf.

Kan een Buikwandbreuk vanzelf genezen?

Wanneer is behandeling nodig? Op volwassen leeftijd herstelt een buikwandbreuk meestal niet meer vanzelf. Heeft u klachten door de breuk, dan is meestal een operatie nodig. Een breuk wordt gevaarlijk als de breukinhoud blijvend beklemd raakt bij een nauwe breukpoort.

Hoe ziet rectus diastase eruit?

Een rectus diastase is een scheur in de peesplaat tussen de rechte buikspieren. In dat geval blijft je buik vaak bol, tot zelfs maanden na de bevalling. Omdat je buikspieren onvoldoende steun kunnen geven, ervaar je mogelijk ook rug of bekkenklachten of problemen bij de ontlasting.

Doet een diastase pijn?

Gescheiden buikspieren zijn op zichzelf niet altijd pijnlijk, maar de effecten van een rectus diastase kunnen pijn veroorzaken. Een vrouw met een rectus diastase kan elk van de volgende symptomen hebben: Een zichtbare en voelbare (door aanraking) scheiding van de musculus rectus abdominis.

Wat is diastase operatie?

Een diastase operatie is hetzelfde als een buikwandcorrectie inclusief spiercorrectie. Het litteken komt in de meeste gevallen halvemaanvormig onder in de buik. Meestal zo laag dat het binnen je ondergoed valt. Vrouwen die eerder zijn bevallen middels een keizersnede hebben uiteraard al een litteken.

Hoe train je je schuine buikspieren?

Oefening schuine buikspieren
  1. Ga op je rug liggen en buig je knieën. Plaats je handen achter je hoofd.
  2. Span je buikspieren aan en draai met je schouders naar links. ...
  3. Laat na 5 seconden je bovenlichaam rustig terugzakken naar de beginpositie en doe stap 2 nogmaals, maar dan naar rechts.

Waarom blijft je buik dik na bevalling?

Tijdens de zwangerschap moeten je rechte buikspieren uiteen wijken om je buik te laten groeien. Na de bevalling zijn deze spieren niet direct weer aan elkaar gegroeid. Bij sommige vrouwen wijken ze wel heel erg en is actie nodig. Zelf je buikspieren gaan oefenen is niet verstandig.

Wat kost een volledige buikwandcorrectie?

Afhankelijk van het type buikwandcorrectie varieert de prijs tussen € 2500,- en € 3500,-. De behandeling wordt altijd door een gepromoveerde plastisch chirurg uitgevoerd. Over het algemeen wordt een buikwandcorrectie niet vergoed door de ziektekostenverzekeraar.

Wat is een goed BMI voor een buikwandcorrectie?

Bij te veel overgewicht komt u niet in aanmerking voor de operatie omdat u dan een sterk verhoogde kans op problemen heeft, zoals infecties, nabloedingen en wondgenezingsstoornissen. U komt wel voor deze operatie in aanmerking als uw Body Mass Index (BMI) kleiner is dan 34.

Hoe krijg ik mijn buikspieren terug?

Naast crunches zijn sit ups een hele bekende oefening om je buikspieren te trainen. Je activeert met sit ups voornamelijk je middelste buikspieren maar je kunt hier ook heel goed je bovenste buikspieren mee trainen.

Hoe krijg je weer een strakke buik na bevalling?

Het is goed om specifieke oefeningen te doen die de buikspieren aanspreken, zoals crunches, halteroefeningen en planken. Het is ook belangrijk om voldoende rust te nemen tussen de trainingen. Besef dat het veel tijd kost om de buik weer helemaal in vorm te krijgen.

Hoe lang Sluitband dragen?

De band wordt gemiddeld twee tot zes weken gedragen. Bouw het dragen van de band binnen deze periode langzaam af. De band kan langer worden gedragen in overleg met een bekkenfysiotherapeut(e).