Wat is de impact van suiker op je lichaam?

Heb je suiker nodig in je lichaam?

Gevraagd door: Amélie de Leeuw BA  |  Laatste update: 22 oktober 2025
Score: 4.6/5 (16 stemmen)

Minder suiker eten of zelfs een dag geen suiker eten kan geen kwaad. Het kan helpen bij afvallen. Maar structureel geen suiker eten betekent dat je lichaam geen brandstof krijgt en andere belangrijke stoffen gaat afbreken. Je hebt suiker dus nodig om je lichaam te onderhouden, om na te denken en te kunnen bewegen.

Wat doet te weinig suiker met je lichaam?

Kenmerkend voor een te lage bloedsuiker, zijn deze gevolgen: honger, zweten, hartkloppingen, gapen, duizeligheid, hoofdpijn, humeurig zijn, verward zijn of agressieve buien.

Heb je suiker nodig om te leven?

Je lichaam heeft namelijk suiker nodig, omdat suiker energie geeft. Suikers die zitten in gezonde producten als groente en fruit kun je zonder zorgen eten. De toegevoegde suikers in ongezonde producten als frisdrank, koek en snoep heeft je lichaam niet nodig. Dit soort producten kun je beter laten staan.

Wat gebeurt er met je lichaam als je geen suiker meer eet?

Als je minder suiker eet, kan dit leiden tot veranderingen in je lichaam zoals: verminderd risico op type 2 diabetes, afname van gewicht, verbetering van de bloedsuikerspiegel, vermindering van ontstekingen en verbetering van de gezondheid van het hart en bloedvaten.

Heeft het menselijk lichaam suiker nodig?

Je lichaam heeft glucose nodig om energie op te wekken. Bij alles wat je doet heb je namelijk energie nodig; van lopen, fietsen en dansen tot aan het maken van ingewikkelde rekensommen. Zonder glucose komen je spieren, organen en hersenen energie tekort, en werken ze minder goed.

31 gerelateerde vragen gevonden

Is zonder suiker leven gelijk aan gezond leven?

Helemaal suikervrij leven is niet mogelijk, want je lichaam heeft suiker nodig om te kunnen leven. Daarnaast zit het ook in voedingsmiddelen die je nog hebt om gezond te blijven. Denk hierbij aan groenten, fruit en zuivel die ook vezels en vitaminen bevatten.

Heb je elke dag suiker nodig?

Volgens het advies van WHO mag je in vrije suikers 10 procent van je dagelijkse calorie-inname nuttigen. Dat betekent dat een vrouw ongeveer 50 gram suiker per dag mag en een man 60 gram suiker per dag. Volgens het Voedingscentrum mag je in totaal (vrije suikers en natuurlijke suikers) ongeveer 90 gram suiker per dag.

Wat zijn de symptomen van suikervrij eten?

De meest voorkomende verschijnselen zijn: diarree, misselijkheid, hoofdpijn, vermoeidheid, prikkelbaarheid, hartkloppingen, slaapproblemen en koude rillingen. Mogelijk hebben deze symptomen eerder te maken met een probleem van je energieverdeling.

Wat gebeurt er met je buik als je stopt met het eten van suiker?

Er zijn enorme gezondheidsvoordelen verbonden aan het verminderen van uw suikerinname. Een daarvan is het verliezen van hardnekkig buikvet , zegt Brenda Rea, MD, DrPH, PT, RD, een huisarts en preventief geneeskundige bij Loma Linda University Health.

Wat zijn de symptomen van teveel suiker?

Symptomen van hyperglycemie
  • Veel plassen.
  • Veel drinken.
  • Droge of plakkerige tong.
  • Lusteloosheid.
  • Vermoeidheid of slaperigheid.
  • Verlies van eetlust, misselijkheid en buikpijn.
  • Vermageren zonder reden.

Kan een mens zonder suiker?

Volledig suikervrij eten is niet mogelijk, want je hebt suiker (energie) nodig om te kunnen leven. Deze energie kun je het beste halen uit producten die van nature aanwezige suikers bevatten. Het advies van de Gezondheidsraad is om de inname van toegevoegde en vrije suikers zoveel mogelijk te beperken.

Is suiker echt zo slecht?

De stof suiker is van zichzelf niet schadelijk voor je lichaam. Suiker is geen gif, zoals door veel mensen onterecht wordt gesteld. Volledig suikervrij leven kan bijvoorbeeld niet.

Wat doet suiker met je hersenen?

Suiker zorgt ervoor dat de hersenen dopamine afgeven. Dopamine is een stof die je een gevoel van beloning geeft. En omdat het beloningscentrum in je hersenen wordt geactiveerd, ontstaat al gauw de behoefte aan nog meer suiker.

Hoe merk je te weinig suiker?

Verschijnselen van een hypo zijn: hongergevoel of (extreme) drang om te eten. zweten. hartkloppingen.

Wat voel je bij suikertekort?

Bij een dreigend suikertekort krijg je honger, word je onrustig en ga je beven en zweten als gevolg van de compensatiereacties die je lichaam in gang zet. Als dan ook nog je hersenen een energietekort krijgen, merk je dat snel genoeg aan je gezichtsvermogen.

Wat doet suiker met je spieren?

Suiker is belangrijk voor je spieren

De spieren in je lichaam werken hard. Ze regelen bijvoorbeeld dat je hart klopt, dat je ademt kunt halen en dat je bewegingen kunt maken die je wil. Daarvoor hebben je spieren suiker hard nodig.

Wat voel je bij afkicken van suiker?

Je kunt last krijgen van vervelende afkickverschijnselen van suiker als diarree, misselijkheid en hoofdpijn. Ook vermoeidheid en prikkelbaarheid komen veel voor.

Wat doet stoppen met suiker met je lichaam?

Stoppen met suiker: welke gevolgen heeft het op het lichaam? Net zoals bij drugs, moet je van suiker afkicken. De ontwenningsperiode duurt tussen 5 en 20 dagen en de meest voorkomende klachten van ontwenning zijn hoofdpijn of migraine, daling van de bloeddruk en sterke prikkelbaarheid.

Hoe lang duurt het voordat suiker uit je lichaam is?

Bij gezonde personen is het bloedglucosegehalte ongeveer 3 uur na de maaltijd het laagst. Als het bloedglucosegehalte onder een bepaalde grens komt, maakt het lichaam het hormoon glucagon aan. Glucagon zorgt ervoor dat er weer wat glucose wordt vrijgemaakt.

Wat gebeurt er als je geen toegevoegde suiker meer eet?

Suiker veroorzaakt een snelle stijging van de bloedsuikerspiegel (piek van energie), gevolgd door een uitgeput en futloos gevoel. Door suiker te verminderen gaat je lichaam zelf zorgen voor een constante en evenwichtige energievoorziening. Dit zorgt voor een hoger energie- en alertheidsniveau.

Is suikervrij eten gezond?

Voordelen van suikervrij eten

Het is goed voor je gezondheid. Wie te veel suiker eet, loopt meer risico op chronische ziekten zoals obesitas, diabetes, hoge bloeddruk, hoge cholesterol, hartziekten en een hogere ontstekingsgraad in je lichaam. Een suikervrij dieet zal het risico op deze ziekten verkleinen.

Wat doet suiker met je lichaam?

1 gram suiker levert 4 kilocalorieën aan energie. Een lichaamscel gebruikt de vrijgemaakte energie voor verwarming, groei en herstel van het lichaam en voor het transport van stoffen. Daarnaast geeft suiker een zoete smaak aan eten. Als je suiker eet geven je hersenen dopamine af.

Wat doet niet snoepen met je lichaam?

Je krijgt minder goede voedingsstoffen binnen. Hierdoor kun je moe worden of hoofdpijn krijgen. Neem je minder koek, snoep en frisdrank? Dan is je bloedsuiker vaak beter en ben je fitter en vrolijker.

Wat doet suiker met je hormonen?

Telkens als je suikers eet heeft je lichaam dus insuline nodig om op te nemen in de cellen. Maar hoe meer insuline je aanmaakt hoe ongevoeliger je cellen er voor worden. Daarnaast wordt door de aanmaak van insuline je cellen gevoeliger voor het hormoon oestrogeen en de veranderingen in oestrogeen niveaus.

Welke suikers zijn het gezondst?

Geen enkele suiker is het gezondst. Er zijn namelijk geen gezonde of ongezonde suikers. Of je nu een banaan eet of een glas frisdrank drinkt: je lichaam maakt geen onderscheid tussen toegevoegde suikers of suikers die van nature in voedingsmiddelen aanwezig zijn.