5 beste oefeningen voor pijnverlichting in de onderrug tijdens de zwangerschap - Vraag het aan dokter Jo

Heb je lage rugpijn als je zwanger bent?

Gevraagd door: bacc. Brent Blom  |  Laatste update: 8 december 2025
Score: 4.3/5 (27 stemmen)

Rugklachten komen vaak voor tijdens de zwangerschap. Enerzijds neemt het lichaamsgewicht toe en verandert de lichaamshouding. Hierdoor worden de rug en het bekken extra belast.

Hoe voelt lage rugpijn begin zwangerschap?

Rugpijn tijdens de zwangerschap komt het vaakst voor in de lage rug. We noemen het dan ook wel lage rugpijn. De pijn uit zich meestal rond de SI-gewrichten (dat zijn die twee kuiltjes in onderrug), laag bij het heiligbeen, de stuit of de billen. Ook kan het uitstralen naar je benen en de voorkant bij je onderbuik.

Waar rugpijn prille zwangerschap?

Vaak straalt de rugpijn bij zwangerschap van de lage rug uit naar de billen, benen en de bekkenbodem regio.

Is rugpijn een zwangerschapssymptoom?

Door een verandering in de hormoonspiegel kun je al vroeg in de zwangerschap lage rugpijn krijgen. Later, als je buik zwaarder wordt en je houding verandert, kunnen de rugklachten doorzetten.

Waar kan lage rugpijn op duiden?

De bekendste vorm van specifieke lage rugpijn is de hernia van de rug. Andere voorbeelden van specifieke lage rugklachten zijn infecties, tumoren, ontstekingen, aangeboren afwijkingen of een breuk in de ruggenwervel.

22 gerelateerde vragen gevonden

Wat kan lage rugpijn betekenen?

Lage rugpijn, ook wel lumbago genoemd, is pijn in het gebied vanaf de ribben tot en met de billen. Het is een vervelende aandoening die veel oorzaken kan hebben die niet altijd te achterhalen zijn. Het kan te maken hebben met een verkeerde beweging, overbelasting, werk, ongezonde leefstijl of een hernia.

Wat zijn alarmsignalen bij rugpijn?

Alarmsignalen zijn vaak heviger, gaan niet vanzelf over en worden niet minder door bewegen of rust. Denk aan klachten zoals krachtverlies in je benen, gevoelloosheid, problemen met plassen of ontlasting, koorts of onverklaarbaar gewichtsverlies.

Wat zijn de voortekenen van een zwangerschap?

Wat zijn de vroege zwangerschapstekenen?
  • Gemiste menstruatie.
  • Innestelingsbloeding of doorbraakbloeding.
  • Veranderingen in je borsten.
  • Vermoeidheid of gebrek aan energie.
  • Ochtendmisselijkheid.
  • Hyperemesis gravidarum.
  • Vaker naar het toilet gaan.
  • Stemmingswisselingen.

Welke symptomen heb je als je 1 week zwanger bent?

Zwangere vrouwen kunnen binnen de eerste 1-2 weken na het uitblijven van hun menstruatie zwangerschapssymptomen merken, waaronder gevoelige borsten, lichte bloedingen, vermoeidheid en ochtendmisselijkheid .

Is rugpijn teken van miskraam?

Het meest voorkomende teken van een miskraam is vaginaal bloedverlies gepaard gaand met onderbuik- en/of lage rugpijn.

Waar rugpijn innesteling?

Onder in je buik, rond je schaambeen of in je onderrug kun je lichte krampen voelen: een innestelingskramp. Het kan ook zeurend aanvoelen. Veel vrouwen omschrijven het als een hele milde kortdurende menstruatiepijn.

Kun je aan afscheiding merken dat je zwanger bent?

Vanaf de eerste weken van de zwangerschap kun je merken dat je afscheiding toeneemt. Dit komt door de verhoogde oestrogeenproductie en een betere doorbloeding van je bekkengebied. De afscheiding is dan meestal: Dun en waterig.

Is hoge rugpijn normaal in het begin van de zwangerschap?

Hoewel minder vaak voorkomend, kun je ook last krijgen van hoge rugpijn tijdens het eerste trimester. Dit kan te maken hebben met spanning en stress, omdat je lichaam zich aanpast aan de zwangerschap. Daarnaast kunnen groeiende borsten je houding beïnvloeden, waardoor je ongemerkt je schouders en bovenrug meer belast.

Hoe weet je of je zwanger bent of ongesteld moet worden?

Tijdens een menstruatie hebben veel last van diverse klachten, zoals een opgezwollen buik of menstruatiekrampen. Het hebben van een opgezwollen buik is niet alleen een menstruatieklacht, maar ook een symptoom dat je zwanger bent. Doordat je kindje groeit houd je meer vocht vast en werken je darmen trager.

Wat is hormonale lage rugpijn?

Rugklachten komen veel voor bij hormonale veranderingen zoals menstruatie, zwangerschap en overgang. In deze perioden wordt het steunweefsel slapper waardoor er meer speling komt in de beweeglijkheid van gewrichten. Dat beïnvloedt ook de samenwerking van de spieren (motor control).

Is vaak plassen een teken van innesteling?

Vaker plassen

In de eerste weken van de zwangerschap neemt het bloedvolume in je lichaam toe, wat extra druk op je nieren legt. Dit kan resulteren in frequenter plassen dan normaal. Het is een vroeg teken dat je lichaam zich aanpast aan de zwangerschap.

Wat te doen bij lage rugpijn tijdens de zwangerschap?

Een goede houding in stand is:
  1. Voeten lichtjes uit elkaar, op heupbreedte.
  2. Gewicht gelijkmatig verdeeld over beide voeten.
  3. Knieën licht gebogen.
  4. Bekken kantelen tot een neutrale houding van de onderrug.
  5. Schouders naar achter brengen en laag houden.

Welke kanker begint met lage rugpijn?

Rugpijn is een algemeen symptoom voor vergevorderde alvleesklierkanker.

Wat zijn de oorzaken van lage rugpijn bij vrouwen?

Lage rugpijn bij vrouwen kan ontstaan door spierverrekkingen, een slechte houding of stress. Tijdens de menstruatie, zwangerschap of menopauze komt hevige pijn vaker voor. Bovendien is de bekkenzone van vrouwen flexibeler en buigzamer, wat sneller leidt tot klachten.

Wanneer moet ik naar de huisarts met lage rugpijn?

Je hebt rugpijn: wanneer moet je naar de huisarts.

Toch zijn er enkele situaties waarin je zeker naar de huisarts moet gaan: Als de rugpijn gepaard gaat met koorts, onbedoeld gewichtsverlies of andere tekenen van ziekte. Als de rugpijn heel ernstig is, niet verbetert na een paar dagen rust en jij je veel zorgen maakt.

Wat zijn de alarmsymptomen van lage rugpijn?

Wanneer komt u naar spoed met rugpijn?
  • Uitstralingspijn met krachtvermindering in de voeten of benen, zelfs als dat gepaard gaat met vermindering van de pijn. Wat betekent dit? ...
  • Gevoelsstoornissen in de regio van het zitvlak, de aars of de geslachtsdelen.
  • Plas- of stoelgangproblemen.
  • Erectiestoornissen.

Wat is de beste slaaphouding bij lage rugpijn?

De beste slaaphouding voor mensen met lage rugpijn, vooral als zij gevoelig zijn voor drukpunten, is ruglig. Deze houding biedt het grootste draagvlak voor spieren en omliggende weefsels. De druk wordt dus gelijkmatig verdeeld over de grootst mogelijke oppervlakte.

Is rugpijn teken van zwangerschap?

Pijn (kramp, rugpijn): algemene pijnen komen vaak voor, zowel aan het begin van de zwangerschap als bij PMS. Buikkrampen en rugpijn zijn veelvoorkomende PMS-klachten. Veel vrouwen vragen zich af of hun krampen wijzen op de innesteling van de bevruchte eicel of op een naderende menstruatie.

Wat voel je als je een buitenbaarmoederlijke zwangerschap hebt?

Klachten bij een buitenbaarmoederlijke zwangerschap

Bijvoorbeeld vaginaal bloedverlies en pijn in de onderbuik, die voelt als erge menstruatiepijn. Als de eileider scheurt kan ineens erge buikpijn ontstaan. Vaak heb je ook schouderpijn en het gevoel dat je moet poepen, terwijl er niets komt.

Wat zijn de eerste tekenen van zwangerschap?

Symptomen zwangerschap: hier kun je op letten
  • Geen menstruatie meer.
  • Moe, misselijk en hoofdpijn.
  • Innestelingsbloeding.
  • Opgeblazen gevoel.
  • Stemmingswisselingen.
  • Pijnlijke of gezwollen borsten.
  • Eetbuien.
  • Afkeur van geuren en eten.